¡No te escondas para encajar!

¡Para de esconderte para encajar! 🙌🙌 Si tienes que ocultar quién eres para encajar, entonces ese no es tu sitio. 👉 Un lugar donde no puedes ser tú mismo es un lugar donde no te valoran de verdad. 👉 No mostrarte genuin@, desgasta y te aleja de la gente que realmente podría quererte por lo que eres. 👉 Es unvaluable el rodearnos de personas y espacios donde podamos ser auténticos, sin miedo al rechazo. Tres beneficios de ser tú mismo: Paz mental – No tienes que estar actuando ni preocupándote por agradar a los demás. Relaciones genuinas – Atraes a personas que realmente te valoran por lo que eres, no por lo que aparentas. Confianza y seguridad – Al aceptarte, creces en autoestima y tomas decisiones más alineadas con lo que realmente quieres. En la búsqueda de aceptación, es común que algunas personas oculten aspectos de su verdadera identidad para encajar en determinados entornos. Sin embargo, esta práctica puede conducir a una desconexión interna y a relaciones superficiales. Como se ha mencionado en artículos anteriores, "si escondes partes de ti para ser aceptado, ese no es tu lugar". Este principio resalta la importancia de la autenticidad en nuestra vida diaria. La importancia de ser uno mismo La autenticidad es fundamental para el bienestar psicológico. Al ser genuinos, nos permitimos conectar profundamente con nuestras emociones y necesidades, lo que facilita una vida más plena y satisfactoria. Además, ser uno mismo nos libera de la carga de mantener apariencias, lo que puede ser agotador y estresante. Al mostrarnos tal como somos, fomentamos relaciones más sinceras y significativas. Más beneficios de la autenticidad Liberación de la presión social: Al ser auténticos, nos liberamos de la necesidad de cumplir con las expectativas ajenas, lo que nos permite vivir de manera más libre y satisfactoria. Fortalecimiento de la autoestima: Aceptar y mostrar nuestra verdadera identidad contribuye a una autoimagen más positiva y a una mayor confianza en nuestras capacidades. Relaciones más profundas: La autenticidad facilita conexiones más genuinas con los demás, ya que las relaciones se basan en la verdad y no en una fachada. Mayor creatividad y vitalidad: Al ser nosotros mismos, liberamos nuestra creatividad y energía, lo que nos permite abordar la vida con entusiasmo y originalidad. Resiliencia emocional: La autenticidad nos ayuda a enfrentar desafíos con mayor fortaleza, ya que estamos en sintonía con nuestras emociones y podemos gestionarlas de manera efectiva. Conclusión La autenticidad es esencial para una vida equilibrada y satisfactoria. Al ser fieles a nosotros mismos, no solo mejoramos nuestra relación con nosotros mismos, sino que también enriquecemos nuestras interacciones con los demás. Es fundamental recordar que, si un entorno nos obliga a ocultar nuestra verdadera esencia para ser aceptados, probablemente no sea el lugar adecuado para nuestro crecimiento y bienestar. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Agradecida de tu presencia! Me sumas!"🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Suma en lo que hagas y estés donde estés!

¡Generamos una mejor versión de nosotros mismos! 🙌🙌 Dar lo mejor de nosotros en todo lo que hacemos es una forma de honrarnos y generar un impacto positivo. 👉En el trabajo, aporta excelencia e inspiración; 👉 En la vida personal, fortalece relaciones y crea vínculos significativos. 👉 Poner lo mejor en nuestras relaciones implica escuchar, comprender y apoyar desde la autenticidad. ☀️ No siempre controlamos las circunstancias, pero sí nuestra actitud. Al sumar con intención y compromiso, vivimos con propósito y dejamos una huella positiva en los demás. Poner lo mejor de nosotros en lo que hacemos, sin importar el contexto, es una forma de honrarnos a nosotros mismos y a los demás. No se trata solo de alcanzar resultados, sino de vivir con integridad, autenticidad y compromiso. Cuando damos lo mejor en nuestro trabajo, contribuimos con excelencia, inspiramos a otros y creamos un impacto positivo que va más allá de la tarea en sí. En nuestra vida personal, sumar en cada acción nos ayuda a construir relaciones más profundas y significativas. Ser conscientes de que nuestras palabras, actitudes y esfuerzos pueden fortalecer o debilitar los lazos con quienes nos rodean nos permite actuar con mayor responsabilidad emocional. Cada encuentro, cada conversación y cada gesto pueden ser una oportunidad para aportar valor y crecimiento mutuo. En nuestras relaciones, poner lo mejor significa escuchar con atención, comprender sin juzgar y ofrecer apoyo genuino. Cuando sumamos en lugar de restar, creamos espacios de confianza y conexión real. También significa establecer límites sanos y actuar desde la coherencia, porque no se trata de dar hasta agotarnos, sino de compartir desde un lugar de plenitud. En definitiva, sumar en lo que hagamos y desde donde estemos nos da sentido, nos fortalece y nos permite vivir una vida con propósito. No siempre podemos controlar las circunstancias, pero sí la actitud con la que enfrentamos cada día. Al comprometernos con dar lo mejor, no solo elevamos nuestra propia experiencia de vida, sino que también dejamos una huella positiva en quienes nos rodean. Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 🙋‍♀️ Agradecida de tu presencia!! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Guía práctica para elaborar Talleres Vivenciales Gestalt! 2da. Edición.

¡Ya salió la segunda edición, revisada y aumentada, de la "Guía Práctica para elaborar Talleres Gestalt"! 🎶🎶🎶 Estoy feliz, algo más dentro de lo mucho, para agradecer! 🫶✨️ Comparto contigo el objetivo de esta segunda edición, revisada y aumentada, de la "Guía Práctica para elaborar Talleres Gestalt"! 🎶🎶🎶 👉 Basada en años de experiencia, deseo ahorrar variedad de obstáculos en el camino de realizar tus talleres, elaborarlo con coherencia y que cumplas tus propios objetivos. 👉 Encontrarás metodología, herramientas y muchos detalles que forman parte de la riqueza de este trabajo grupal. 👉 Sustentado en el Enfoque Gestáltico y las Neurociencias. Distribuido en Capital Buenos Aires ( Librería Paidos, Facultad de Psicología de la UBA, etc) por Ediciones Vergara. ¡Gracias! Y en España, distribuido por Premisa Editorial..¡Gracias! Espero que les siga siendo útil a todos aquellos que trabajen con grupos (terapéuticos, desarrollo personal, Coaching, entrenamientos, ...), y a cuántos desean iniciar este hermoso camino profesional. 🙋‍♀️🙌🙌❤️ ¡Agradecida y feliz!

Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Respeta tu propio tiempo, ¡No te compares!

¡Respeta tu ritmo, no te compares! 🫶 Necesitamos nuestro tiempo personal para la integración emocional, ya que la verdadera transformación ocurre cuando la experiencia y la emoción acompañan a la comprensión intelectual. Mente y corazón van cada uno a su paso, y respetar que se vayan aunando es esencial para la coherencia a la acción y tranquilidad interna. Además, integrar la tensión entre el "debería" y el "necesito" facilita un proceso auténtico. Desde el enfoque Gestáltico, el respeto por el ritmo propio en la integración emocional de lo que la mente ya comprende es fundamental. Puntos esenciales a tener en cuenta: 1. Integración entre pensamiento y emoción La comprensión intelectual de una situación no equivale a su integración emocional. La Gestalt nos invita a vivenciar en lugar de solo comprender, porque la verdadera transformación ocurre cuando sentimos en el cuerpo y en la emoción lo que la mente ya ha procesado. 2. El ritmo propio como necesidad interna Cada persona tiene su propio flujo de procesamiento interno, que responde a su historia, recursos y límites. La autorregulación organísmica en Gestalt nos dice que lo sano es permitirnos este proceso sin forzarlo ni reprimirlo. 3. La importancia del aquí y ahora Muchas veces queremos acelerar el proceso porque sentimos presión interna o externa. Sin embargo, la Gestalt enfatiza vivir el presente plenamente, sintiendo lo que hay que sentir antes de dar el siguiente paso. 4. Respeto por los asuntos pendientes Cuando la mente sabe algo, pero la emoción no lo ha procesado, suele haber un asunto inconcluso (algo pendiente de ser experimentado, sentido o expresado). No podemos cerrar un ciclo solo con la razón; es necesario permitirnos el duelo, la rabia o la tristeza sin juicio. 5. Evitar la polarización entre "debería" y "necesito" Muchas veces la mente dice "ya deberías haber superado esto", pero el cuerpo y la emoción dicen "todavía necesito procesarlo". La Gestalt nos ayuda a integrar estas polaridades en lugar de vivirlas como conflicto interno. 6. La experiencia como clave del aprendizaje real Desde la Gestalt, no basta con entender; el crecimiento se da cuando experimentamos la solución, cuando nos permitimos vivir nuestra verdad emocional en lugar de solo analizarla. En conclusión, respetar el propio ritmo es honrar la manera en que cada persona se apropia de su proceso, permitiendo que la emoción y la razón se integren en el tiempo que necesiten. La clave está en la presencia, la aceptación y el respeto por lo que surge en el aquí y ahora. Abrazar nuestro ritmo mientras vamos paso a paso, es autocuidado y respeto. ¡Vaya si es importante! 👌 ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ ¡Agradecida por tu presencia! Me sumas!! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Para salir del estado Abrumado/a

Recuperando tranquilidad! 🙌🙌 Salir de un estado abrumador es crucial para recuperar la paz y la claridad mental que tanto necesitamos. ✨️ Cuando nos enfrentamos a listas interminables de pendientes o situaciones estresantes, nuestra mente se satura y se vuelve difícil pensar con claridad. ✨️ No sólo lo digo por estas fechas que transitamos, sensibles, emotivas y un largo etc! Válido para todo momento abrumador! 🤦‍♀️ ✨️ La clave está en focalizar en una tarea a la vez; esto no solo reduce la ansiedad, sino que también nos permite disfrutar del proceso y sentir satisfacción al completar cada objetivo. ✨️ Al desglosar lo que tenemos que hacer, podemos ver el progreso y, a la vez, reconectar con nosotros mismos. ¡Esencial! ✨️ Esto no solo mejora nuestra productividad, sino que también nos brinda un respiro emocional, permitiéndonos enfrentar los retos con más serenidad y confianza. ✨️ Recordemos que el descanso es también ¡productivo! 🙏 No todo es hacer, hacer y hacer!! Puff!! 🙄 Desde la perspectiva de las neurociencias, cuando estamos abrumados, nuestro cerebro entra en un estado de alerta constante, liberando hormonas del estrés como el cortisol. Este exceso de estrés puede dificultar la concentración, la memoria y la toma de decisiones. En cambio, al aprender a focalizar en una sola tarea a la vez, activamos redes neuronales que favorecen la calma y la claridad. Esta práctica, conocida como "monotasking", permite que nuestro cerebro funcione de manera más eficiente, ya que reduce la sobrecarga cognitiva y mejora nuestra capacidad de atención. Al centrarnos en una tarea, no solo disminuimos la ansiedad, sino que también experimentamos un sentido de logro con cada tarea completada. Esta sensación de progreso activa el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina, lo que nos motiva a seguir avanzando. Además, esta práctica nos permite estar más presentes en el momento, lo cual es fundamental para una conexión más profunda con nuestras emociones y acciones. Desde la perspectiva gestáltica, esta atención plena al aquí y ahora es clave. Nos invita a ser conscientes de lo que estamos haciendo, a reconocer nuestras emociones y a actuar desde un lugar de calma y conexión. Al desglosar nuestras responsabilidades, transformamos el caos en orden, lo que no solo mejora nuestra productividad, sino también nuestro bienestar emocional. Los beneficios de esta práctica son múltiples: mejor concentración, mayor satisfacción personal, reducción del estrés y una sensación general de control sobre nuestra vida. Al final, al abordar nuestras tareas de manera consciente y enfocada, no solo nos volvemos más eficientes, sino que también cultivamos un espacio interno de paz que nos permite enfrentar los retos de la vida con mayor resiliencia y confianza. En resumen, esta habilidad de focalizar no solo enriquece nuestra vida diaria, sino que también fortalece nuestra salud mental y emocional a largo plazo. ☀️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌🙌 ☀️ Gracias por estar, por comentar, tu presencia la valoro! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Expande tu Colchón emocional: Bienestar!!

¡Gran colchón emocional"! 🙌🙌 Poner el foco en lo que tenemos valioso, cuánto bueno habita en nuestras vidas, las personas queridas y relaciones que nitrimos y nos nutren 👉 es un gran entrenamiento, invaluable y profundo!! Ampliamos y nos generamos; 1. Resiliencia emocional: Al centrarnos en lo positivo, fortalecemos nuestra capacidad para enfrentar adversidades, lo que nos ayuda a manejar mejor el estrés y las dificultades que se nos presenten. 2. Mejora de relaciones: Valorar a las personas queridas fomenta conexiones más profundas y significativas, alimentando un entorno de apoyo mutuo. 3. Aumento del bienestar interno: Enfocarse en lo bueno y en las cosas que amamos nos permite experimentar más gratitud y satisfacción, ¡wow! Por supuesto que aparece lo que no nos gusta, lo que nos falta, lo que no podemos controlar!! Para todas estas circunstancias, y evitar poner en foco en las mismas dando vueltas y vueltas sin poder generar cambios, aparece la necesidad de la aceptación de "es lo que es". Ello nos abre las puertas a sí enfocarnos en lo que tenemos, hemos logrado y cuánto podemos alcanzar desde nosotros mismos. Cuando hablo de aceptación me refiero a aceptar todo aquello que escapa a nuestro control, es un pilar fundamental para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Cuando nos permitimos observar con claridad y sin juicios lo que sucede en nuestra vida, abrimos la puerta a la posibilidad de tomar decisiones conscientes y responsables. Es una invitación a adentrarnos en la experiencia presente, a sentir plenamente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro entorno, sin resistencia. Al aceptar lo que es, liberamos energía que de otro modo se emplearía en la lucha contra lo inevitable. Desde este lugar de aceptación, podemos elegir conscientemente qué actitud tomar frente a las circunstancias que nos rodean. Podemos decidir cómo responder, qué acciones tomar y qué significado dar a lo que nos sucede. Esta capacidad de elección nos empodera y nos brinda la oportunidad de crecer y transformarnos. La aceptación en la terapia Gestalt no implica resignación pasiva, sino una invitación a la toma de conciencia y a la responsabilidad sobre nuestras vidas. Es un acto de amor propio y de apertura a la experiencia plena, donde cada momento se convierte en una oportunidad para aprender, crecer y conectar con nuestra esencia más auténtica. En resumen, aceptar lo que es nos permite soltar la lucha interna, tomar las riendas de nuestra vida y cultivar una actitud de apertura, curiosidad y valentía ante lo desconocido. Es en este espacio de aceptación donde florece la verdadera transformación y el encuentro con nuestra propia naturaleza. Y enfocarnos en lo que Sí tenemos, nos rodea, cuánto hemos transitado y alcanzado de forma interna y externa, en cada área de nuestra Vida, nos empodera y se convierte en un alto generador de bienestar interno y alta energía. Poseemos mayores herramientas internas para las situaciones que se presenten. ¡Wow! 👉 Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 👉 Agradezco tu presencia. 🙋‍♀️ ¡Me sumas! Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Lo que permites, ¡se repite!

¡Lo que permites, se repite! 🙌🙌 👉 Estar atentos a lo que permitimos en nuestras relaciones es muy importante ya que mostramos a la otra persona cuánto dejamos o no ingresar en nuestro espacio/mundo personal. 👉 Establecer límites claros nos ayuda a prevenir la repetición de conductas negativas, como el maltrato. 🔥 Por supuesto que no impide que el otro persista, pero el que estemos ahí o no, ya es nuestra decisión. 👌 👉 Además, lo cual no es menor, protegemos nuestra salud mental y fomentamos relaciones más sanas. 🔥 Reconocer y abordar estas dinámicas de inmediato ayuda a romper ciclos dañinos y promueve un entorno más positivo. ¡Vaya si es importante detectar lo que permitimos y lo que no! La importancia de estar atentos a cuánto permitimos comportamientos como el buentrato o el maltrato radica en varios aspectos fundamentales de nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional. 1. **Establecimiento de límites**: Al permitir ciertas conductas, estamos enviando un mensaje sobre lo que consideramos aceptable. Si no establecemos límites claros, es probable que esos comportamientos se repitan y se normalicen, lo que puede llevar a situaciones de abuso emocional, físico o psicológico. 2. **Ciclo de repetición**: Las dinámicas de maltrato a menudo siguen patrones cíclicos. Al ignorar conductas tóxicas, podemos involuntariamente reforzarlas. Esto no solo afecta a la persona que las sufre, sino también a aquellos que las observan, perpetuando una cultura de permisividad hacia el abuso. 3. **Autoconciencia y crecimiento personal**: Reflexionar sobre lo que permitimos en nuestras vidas nos ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia. Esta introspección puede fomentar el crecimiento personal y empoderarnos para tomar decisiones más saludables en nuestras relaciones. 4. **Impacto en la salud mental**: La exposición continua a situaciones de maltrato puede tener efectos devastadores en la salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y baja autoestima. Reconocer y abordar estos comportamientos de inmediato puede ayudar a prevenir consecuencias a largo plazo. 5. **Fomento de relaciones sanas**: Al estar atentos a lo que permitimos, promovemos relaciones más saludables y equilibradas. Esto no solo beneficia a las personas involucradas, sino que también crea un entorno más positivo para quienes nos rodean, incluyendo amigos, familiares y compañeros de trabajo. 6. **Responsabilidad social**: La atención a las conductas de maltrato no es solo una cuestión personal; es también una responsabilidad social. Al no permitir el maltrato y alzarnos contra él, contribuimos a crear una cultura de respeto y cuidado en nuestras comunidades. En resumen, ser conscientes de lo que permitimos en nuestras vidas es crucial para nuestra salud emocional, nuestras relaciones y el bienestar de la sociedad en general. Al actuar de manera proactiva, podemos romper ciclos dañinos y construir un entorno más positivo y solidario. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Gracias por tu presencia! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto