24 de octubre de 2021

Dependencia Emocional. Adicción a personas.

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En la dependencia emocional aparece el miedo a ser dejados, miedo a ser excluídos de una relación o grupo de pertenencia, llevándonos a complacer, obedecer, satisfacer las necesidades de la otra persona con tal de que permanezcan con nosotros.

Paulatinamente nos olvidamos de nosotros mismos, nuestras propias necesidades, adormecemos emociones (por ejemplo el enojo), pues la prioridad es sostener el vínculo ... ¡al precio que sea!

Pareciese difícil de entender esto de "pagar cualquier precio" con tal de seguir en una relación, pues en muchísimas ocasiones nos encontramos que el precio incluye maltrato, emocional y/o físico; mas es mucho más fuerte la necesidad interna de sostener este tipo de vínculo tóxico antes que enfrentar el vacío profundo que se siente adentro.

Reconocer la dependencia y co-dependencia emocional no es fácil, y generalmente se descubre a lo largo del tiempo, cuando ya estamos inmersos en este tipo de relaciones, por las señales de desasosiego, desamparo ante la posible pérdida, angustia o el maltrato llegó a niveles muy altos -entre otras señales-.

Aida Bello Canto, Psicologia, Gestalt, EmocionesCuando podemos reconocer  nuestra adicción a personas, nuestra dependencia emocional, entonces estaremos en condiciones de iniciar el camino de salida y cambio de esa relación tóxica.

En la co-dependencia, nuestra vida se ve afectada por lo que la otra persona dice o hace, e incluso lo que "no dice o no hace" pues nos volvemos traductores de señales, gestos, etc. El co-dependiente detecta la problemática en la otra persona, "sabe que necesita su ayuda", e intenta cambiarla, ayudarla. Se pone en funcionamiento lo que denominamos el Salvador/a interno, sintiendo que si somos nosotros los que dejamos a la otra persona ¿qué será de él/ella? lo cual trae aparejado sentimientos de culpa. Sigo atado/a a esta relación tóxica, aunque sepa que lo es ... pero ¿cómo voy a abandonar al Otro?

La dinámica de la dependencia y la co-dependencia emocional puede parecer distinta, mas es la misma moneda, y no hay uno sin el otro. Las dos personas conforman este vínculo, necesitando aprobación, afecto, reconocimiento: persiste la sensación y emoción de necesitar al otro y ser necesitado por el otro. Ambos son adictos y co-adictos a personas, (sea la pareja, un familiar, en el trabajo).

La construcción de este tipo de vínculo es un proceso gradual; así también es la desintoxicación, la salida de ellos. Se requiere tiempo y mucho acompañamiento hasta que podemos ir aprendiendo a autoabastecernos emocionalmente, no buscar que la otra persona supla mis propias necesidades y/o salir de salvar al Otro (aunque nos cueste pensarnos omnipotentes ... de esto hay una buena dosis, porque creemos que "sólo nosotros sabemos cómo salvarlo/a", "nuestra ayuda es indispensable").

Poseemos adentro nuestro los recursos necesarios para salir adelante, para confiar y querernos a nosotros mismos, sentirnos queribles por Ser, y a partir de ahí relacionarnos dando y recibiendo afecto, amor, ¡sin pagar precios por ello!


Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt


17 de octubre de 2021

El Valor de Perdonar. Alivianando la mochila.

Invitada de lujo en este Live Instagram de @dra.aidabellocanto con la NeuroCoach Tania Cabrera, @decretosdelalma, brindándonos claridad a este concepto de perdonar y cómo cultivarlo. Nos cuesta por muchas razones dar este "regalo" cuando somos nosotros los más beneficiados! ¡Y ofrecernos a nosotros mismos el perdón!
Si te gusta, te agradezco que des click a Seguir, recibiendo las novedades! y comparte a quien sientas que le sea útil. ¡Gracias! Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto #gestionemocional #empoderamiento #liderazgopersonal #emociones #desarrollopersonal #aidabellocanto #gestalt

10 de octubre de 2021

7 acciones que te garantizan Sufrir. ¿Haces alguna?

Aida Bello Canto, psicologia, emociones, gestalt, Bienestar, pensamiento opuesto
Los seres humanos solemos tener ciertas tendencias "curiosas" que nos llevan a sentirnos incómodos, insatisfechos con nosotros mismos y con los demás, tomándonos bastante tiempo de nuestra vida darnos cuenta que podemos transformar esas tendencias, podemos transformarNOS y ser protagonistas de nuestra existencia para beneficio propio, de los que nos rodean y - por extensión y efecto contagio- del mundo cercano.

Digo tendencias "curiosas", porque ninguno de nosotros desea el malestar, muy al contrario, anhelamos el bienestar, la satisfacción y habitar relaciones nutritivas. Mas tendemos a quedarnos primero con lo negativo, recordamos con mayor facilidad los hechos de dolor antes que los de felicidad, vemos más fácilmente lo que falta antes que lo que hay, etc.

Dentro de nuestras curiosidades humanas, el pensamiento opuesto funciona estupendo. Así que desde este lugar y en nuestro común deseo de lograr el bienestar, nutrir nuestra autoestima, alcanzar y fortalecer nuestras relaciones, en este hoy te acerco 7 nuevos tips que te aseguran permanecer en el Malestar. ¡Fíjate si haces alguno de ellos!

1- Prioriza lo Urgente. 
Es muy posible que sea lo que hagas de manera automática, sin pararte a diferenciar lo urgente de lo importante en tu vida. Siempre hay que ocuparte ¡ya! y si no te das tiempo para recordarte qué es importante para tí, seguirás postergando tus sueños, proyectos, sin nutrir tus afectos y relaciones. Tendrás un fondo de insatisfacción bastante molesto.

2- Permanece con tus pensamientos negativos.
Ya sabemos cuán entrelazados están los pensamientos y las emociones, así que aseguras tu malestar no haciendo nada para salir de la queja o darle vueltas repetidamente a lo negativo. Piensa en los problemas y no en las soluciones.

3- Utiliza las palabras "siempre" y "nunca".
Tenlas como eje en tu vocabulario. Si algo no te sale bien, generaliza! Por ejemplo, "siempre me pasa lo mismo", y asegúrate de darle el mismo tratamiento a lo que hacen o no hacen los demás. "Nunca se preocupan por mí", "siempre se olvida de lo que le digo", etc.

4- Cree que tus interpretaciones son reales.
Concédele realidad a tus interpretaciones del mundo, de la gente y de tus vínculos. Por ejemplo, si una persona no te saluda como tu esperas, probablemente imaginarás y darás por hecho que está enojad@ contigo, no te quiere más, ... ¡creetelo! Puff, fuente de malestar cotidiano.

5- Nada de comunicación clara.
Si tienes dudas ante una situación o una persona, no preguntes, no te comuniques por ningún medio para saber o expresar lo que sientes. Evita una clara comunicación, permanece en la incertidumbre, malestar, inseguiridad. O aplica el número 4 anterior!

6- La culpa la tienen los demás.
Busca afuera la causa de tu malestar, así no tienes que cambiar nada, pues NADA está en tus manos para cambiar la situación que sea. Pararte en el lugar de víctima en tu vida, donde la culpa la tiene el otro, la vida misma, tu pasado, y un laaaargooo etc, te asegura el permanecer ahí mismo, en el lugar que estás de sufrimiento.

7- Tu Bienestar depende de los Otros.
Procura no regalarte tiempo para descubrir qué puedes hacer tú para estar y sentirte mejor, alimentar tu bienestar, nutrir tus necesidades y deseos. Ubicando en el afuera, en los demás, no necesitas utilizar tus herramientas ni descubrir tus capacidades.

¿Algunos de estos tips están presentes en tí? Basta con que tengas uno para que te asegures el malestar, y de ser así, ojalá te sirva para reflexionar qué quieres hacer al respecto. Tú eliges continuar en lo mismo o dar pasos para generar el opuesto.
Si quieres, puedes recordar los primeros 10 Tips para asegurarte el Malestar.

¡Hoy puede ser un gran día para un pequeño paso!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt


19 de septiembre de 2021

Adaptarse o reinventarse a esta nueva normalidad.

Profunda y estimulante charla en Vivo con el Dr. Adrian Cillo sobre como recuperar recursos ya utilizados y olvidados. Vernos honestamente adentro para descubrir que necesitamos, darle espacio al deseo (no conectarnos solamente con el miedo), buscar herramientas. Abrazar el desafio: como seria un poquito mas para mi en este ahora?
Espacio para potenciarte, de la Dra. Aida Bello Canto en Instagram @Dra. Aida Bello Canto Si te gusta y te es util, agradezco que me sigas en mi Canal YouTube. Gracias! y Comparte a quien pueda servirle! #liderazgopersonal #Gestalt #psicologia #getalterapia #emociones #desarrollopersonal #empoderamiento #motivacional Dra. Aida Bello Canto Psicologia y Gestalt

15 de agosto de 2021

Estrategias y técnicas para el post trauma. Un modelo integrativo.

Modelo basado en cinco puntos, estrategias para atravesar el post trauma, potenciar la resiliencia, salir fortalecidos tras eventos traumáticos (de muy diversa índole). Charla brindada por Instagram Live por la Lic. Verónica Sosa Conley @veronicasosaconley, con la Dra. Aída Bello Canto @aidabellocanto, en el marco de la Reunión Científica de Agosto de SOGIA @sogiagestalt, Sociedad Gestáltica Integral Argentina. La Lic. Verónica Sosa Conley es co-fundadora de @Lifestriders.
Si te suma esta información, comparte por favor y suscríbete a mi Canal. ¡Muchas gracias! #trauma #posttrauma #psicologia #estrategiasterapeuticas #aidabellocanto #gestalt #sogiagestalt #gestionemocional

8 de agosto de 2021

¿ Atiendes tus Necesidades Esenciales? Ejercicio.


Aida Bello Canto, Psicologia, Emociones, Gestalt, Bienestar
Todas las emociones son hábiles señales que nos indican una necesidad interna que tenemos. Darnos cuenta de las mismas, prestarles atención, significa entendernos más y registrar la necesidad íntima a la cual hemos de atender. Resultado: mejoramos nuestra existencia, somos protagonistas de nuestro bienestar.

Hoy voy a referirme a las cinco emociones "básicas" o llamadas de supervivencia, que todos tenemos y necesitamos. El que sean "básicas" no significa que las detectemos rápidamente; muy al contrario, hay personas que pueden tener una anestesia emocional en alguna de ellas, no estar presente en su "menú de opciones", con lo cual no satisfacerá la necesidad propia, incidiendo en su calidad de vida y en sus relaciones.

Me he referido anteriormente a este tema, mas su importancia es de tal magnitud, que para los que lo saben el recordarlo les vendrá muy bien y podrán chequear cómo andan en este ahora de sus vidas, con el ejercicio que daré al final.

Las emociones "básicas" y universales son:
- La alegría
- Afecto / Amor
- Enojo
- Tristeza
- Miedo

La Alegría nos conecta con la energía vital, con la Vida. Sirve como motivación para la vida (relaciones, logros), y se demuestra en el cuerpo energizado por el aumento de las endorfinas y el sistema inmunológico.

El Afecto / Amor nos vincula con los demás seres humanos. Es esencial para relacionarnos y "nos mueve hacia el otro". Somos seres en comunidad y recordemos cuánto nos fortalece el estar en conexión con nuestro entorno.

El Enojo nos ayuda a poner límites. Sirve para atravesar un obstáculo e intentar lograr el objetivo. Para lograr que sea funcional, un enojo que resuelva, y no destructivo, les recomiendo el post "Descargando ... en un almohadón". 

La Tristeza nos ayuda a retirarnos. Muchas veces necesitamos esta retirada para poder cerrar situaciones internas y externas (partida de un ser querido, duelos, rupturas, etc). El darnos permiso para estar tristes, nos ayuda a seguir adelante.

El Miedo nos avisa que nos faltan herramientas para enfrentar una situación; es una señal. Por ejemplo, si no sé nadar y camino cerca de una piscina profunda, el miedo me avisa "camina lejos!". Me cuida!! Cuando escuchamos la esencia de esta emoción, no tendremos miedo al miedo.

Te propongo el siguiente ejercicio para revisar cómo estás de estas emociones, y saber a cuál prestarle atención! (Ejercicio creado por la Lic. Myriam Muñoz Polit, gestáltica mexicana)

 Anota en forma de lista las cinco emociones, y vas a darle un número a cada una de ellas según la claridad con que detectes esta emoción en tu vida. La numeración va del 1 al 5, siendo el 1 para la emoción que prácticamente no detectas en tu vida y el 5 para la que claramente detectas su presencia (esto no tiene que ver con que te guste o no la emoción).
Por ejemplo: si yo prácticamente no detecto el miedo, le doy un 1, y lo escribo al lado de Miedo. Si detecto el enojo, pero tardeo un poco en registrarlo, le puedo dar un 3. Si me doy cuenta de inmediato que aparece la tristeza, le doy un 5.
¿Te animas?
Podrás descubrir si alguna de tus emociones imprescindibles tiene una puntuación baja, con lo cual es importante que veas la necesidad que no estás cubriendo, ¡y lo necesitas!

Puedes hacerle este ejercicio a alguna persona importante para tí, y comparar las listas. Las emociones que han de tener más parecida puntuación en una relación, son el enojo y el afecto, pues las mismas reflejan la necesidad de vincularse y la puesta de límites.

¿Compartes de qué te has dado cuenta? ¡Gracias! Hermoso día para tí!

Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt


1 de agosto de 2021

5 Tips para fortalecer tu Autoestima

Te brindo 5 tips para uso cotidiano con el objetivo de que fortalezcas tu autoestima y te potencies. Si te es útil, agradezco tu suscripción a mi Canal. ¡Gracias!
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