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23 de mayo de 2021

¿Qué es la Fatiga Pandémica?

Tras más de un año transitando cambios en nuestras vidas por la situación altamente conocida, muchos presentan una alta desmotivación y agotamiento generalizado. Este proceso ha sido llamado Fatiga Pandémica por la Organización Mundial de la Salud. Te acerco las manifestaciones y algunos tips para la misma. Espero que te sea útil! Un cálido saludo, Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

16 de mayo de 2021

Los Celos: miedo al abandono

Aida Bello Canto, Psicologia, Gestalt, Emociones, Celos
Los celos suelen presentarse en las relaciones de pareja produciendo un momento de incomodidad y hasta de sufrimiento para quien los siente. Suele provocar conflicto entre la pareja, según la intensidad de los mismos y la frecuencia con que aparezcan, con lo cual una persona puede ser un poco celosa (cada tanto siente celos) hasta llegar a los celos enfermizos (casi todo es causa de celos); los conflictos, escenas de discusiones entre la pareja, variarán según estas variables: intensidad y frecuencia.

Si bien empecé haciendo referencia a la relación de pareja, no perdamos de vista que los celos pueden presentarse en cualquier otra relación (integrantes de una familia, entre amigos), siendo el punto más tratado la incidencia de ellos en la pareja por los problemas que acarrean, donde muchas veces ninguna de las partes sabe muy bien qué hacer para que se terminen las repetidas discusiones.

Como saben todas las emociones son señales; los celos son una señal que me informa del peligro de perder el cariño del ser querido por la presencia de un tercero. Tengamos muy presente que la "presencia de un tercero" está en la mente del celoso, no necesariamente es real, mas algún detalle, alguna palabra o gesto sirve de detonador de este sentimiento y los celos se activan como si en verdad existiese ese tercero. La esencia misma de esta emoción, que causa dolor a quien la padece, es la sensación de sentirse excluido y como consecuencia siente e imagina que será abandonado.

El trasfondo de la persona celosa es una baja autoestima y sentimientos de auto- desvalorización. Internamente se nombran las muchas razones por las que se siente "menos", aumentando su miedo a perder el afecto, el amor, de su pareja.

Aida Bello Canto, Psicología, Gestalt, Emociones, CelosLos conflictos que surgen entre la pareja por causa de los celos terminan cansando a ambas partes, pues haga lo que haga la persona para transmitir confianza y seguridad, puede traer paz en un momento dado, mas tarde o temprano vuelve a surgir una nueva situación inesperada de pelea. ¿Qué hacer entonces? La persona celosa ha de trabajar en su propia confianza, en reforzar su autoestima y potenciar sus valorización interna. El otro no puede darte lo que a tí mism@ no te concedes.

También en los celos hemos de diferenciar dos cosas que aparecen muy juntas, casi automáticas:
- el estímulo que los detona
- la reacción que aparece frente al sentir celos

La persona que trabaja sobre su inseguridad, empieza a discriminar estas dos partes y a reconocer su reacción desmedida, pudiendo empezar a frenarla y no depositar su reacción sobre el otro. Es un trabajo personal, interno, un proceso, pues casi siempre han habido experiencias previas de pérdida de afectos y hasta de abandono. Fortaleciendo su autoestima llegará a sentir de que es QUERIBLE.

En este hoy no voy a tocar el punto de las personas que de alguna forma les gusta generar celos en el otro (¡que las hay, las hay!) pues es una vuelta de tuerca más en este tema. Son personas celosas pero que en vez de sentirlo y/ o admitirlo, lo que hacen es despertar los celos en la otra persona, buscando el reconocimiento: que es tenido en cuenta, que es querido, obteniendo así la confianza y seguridad de que no será abandonado. Y si están en un tipo de relación con estas características, recuerden que hagan lo que hagan no podrán evitar que se repitan estas escenas de dudas y desconfianza (salvo que paulatinamente se dejen controlar sus vidas).

Espero que les sea útil. Deseándoles lo mejor,

Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt

9 de mayo de 2021

Sexualidad en estos tiempos. Cómo afectan los cambios.

"Hablemos de sexo. ¿Está todo dicho?" Charla con la Ed. Sexual Andrea Serrano sobre cómo ha incidido en la sexualidad los cambios transitados en estos tiempos que vivimos. ¡No se la pierdan! Dra. Aída Bello Canto Psicología Y Gestalt

18 de abril de 2021

Las Emociones, ¡Menudo condimento!

Aida Bello Canto, Emociones, Psicologìa, Gestalt, Inteligencia Emocional
En muchas ocasiones nos encantaría no sentir, extirpar alguna que otra emociòn adentro nuestro, mas a parte de ser imposible, nos estaríamos quitando una valiosa herramienta a nuestro servicio. Son enormes los problemas que tienen las personas que las anestesian o poseen imposibilidad neurològica para detectar las emociones.

A estas alturas todos conocen la importancia de desarrollar nuestra inteligencia emocional, no solamente para saber construir la vida que deseamos, sino para dar los pasos concretos hacia nuestros objetivos laborales/ profesionales.

En sìntesis, ¿para qué sirven las emociones?:

1 - Las emociones son cual brújula interna. Nos proveen de información sobre lo que percibimos: si es amenazante o tóxico, así como  si es atractivo o nutritivo. Nos orienta sobre la forma de cómo responder a las situaciones que estamos experimentando en un momento dado; cuánto más desarrollado tengamos nuestro "alfabeto emocional", mayor repertorio de respuestas tendremos.

2 - Las emociones son indicadores de necesidades propias. Tienen la función de señalarnos qué estamos necesitando, y su indicación hablará de necesidades más complejas cuanto más desarrolladas sean las emociones. Por ejemplo, el miedo nos muestra la necesidad de protegernos y de buscar las herramientas que nos hacen falta para enfrentar "ésa situación".

3 - Sentimos porque nos importa lo que sea que esté pasando; las emociones nos ofrecen información de lo que es significativo o no de nuestro entorno: de lo que nos interesa o de lo que rechazamos. Cuando no hay reacción emocional, hay genuina ausencia de emoción, estamos ante la indiferencia.

Aida Bello Canto, Psicologìa, Gestalt, Emociones4 - Son motivadoras. Las emociones y los sentimientos nos impulsan a hacer cosas con respecto a lo
que sentimos, vamos hacia lo que nos hace sentir bienestar, nos motiva a generar cambios sobre lo que sentimos que tenemos que transformar o soltar.

5 - Valiosa comunicación no verbal. Sin caer en el malicioso "juego del adivino" (que la otra persona adivine lo que yo siento, "¡es tan obvio!" Las emociones pueden ser captadas en nuestros gestos, tono de voz, postura corporal: las nuestras y las del otro. También es muy útil esta comunicación no verbal para darnos cuenta de las incoherencias de varias personas, que dicen una cosa con las palabras pero muestran otra con sus gestos.

6- Hacen un buen equipo con el pensamiento, ayudando especialmente a la hora de tomar decisiones. Por supuesto hablamos de un balance entre el sentir y el reflexionar, mas dejar afuera nuestras emociones y sentimientos nos restaría una mirada sobre aspectos involucrados en el problema.

7 - Nutren nuestro comportamiento ético. Imagínense cómo incide en nuestra co-existencia la presencia del afecto, la solidaridad, la compasión, la empatía, etc.

Además de todo esto, ¡las emociones son el condimento de la vida! podemos valorar lo dulce porque tenemos registro de lo amargo, vibramos en la alegría porque conocemos el sufrimiento.

Fomentar nuestra inteligencia emocional, no solamente nos provee de mejor calidad de vida, sino que nos tornamos más eficaces ante la resolución de problemas y/o concreción de nuestros objetivos. ;)

¡Buen Domingo!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

 
 
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