16 de marzo de 2024

¡¡Usa tu detector emocional!!

¡Poderosa herramienta nuestra! ⭐️ El detector emocional que hemos creado a partir de nuestras experiencias nos brinda la valiosa capacidad de discernir entre lo que nos aporta positivamente y lo que nos perjudica. ⭐️ Nos permite tomar decisiones más conscientes y saludables para nuestro bienestar emocional. 👉 diferenciamos lo que nos intoxica, resta a nuestro Ser de cuánto nos duma y potencia! ⭐️ Otro de los grandes beneficios es que nos ayuda a cultivar relaciones más enriquecedoras, a mantenernos enfocados en nuestras metas y a gestionar de manera más efectiva nuestras emociones 👉 y las situaciones desafiantes de la vida. ⭐️ ¡Escucharnos internamente, tanto transitado y superado nos ha dejado este regalo! 😀 ¡No renuncies a ti! 🔥 Es fundamental tener confianza en uno mismo y en nuestra autenticidad para no perder nuestra esencia al intentar satisfacer las expectativas de los demás. 🤦‍♀️ 🔥 Ser fieles a quienes somos, con nuestras virtudes y defectos, nos permite construir relaciones auténticas y satisfactorias, 👉 donde la aceptación y el respeto mutuo se basan en la sinceridad y la verdad, en lugar de en una imagen artificial creada para agradar a los demás. 🔥 Olvidarnos de nosotros, desdibujarnos como personas, es un precio muy alto para ser aceptados/ queridos. 😔 🔥 Nuestra propia confianza en nosotros mismos, con todos nuestros colores internos, nos ayuda a transitar/ navegar nuestra vida y a relacionarnos con seres increíbles que nos quieren tal cual somos ¡sin escondernos! 🤩 ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Ej: ¿quién disfruta más un regalo elegido con cariño? ¿ Quién lo da o quién lo recibe? Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

10 de marzo de 2024

Respeta tus proyectos, ¡no te frenes por opiniones ajenas!

¡Confia en tí! 🙌🙌 ✅️ Cuando alguien te cuestiona tus proyectos o deseos, es importante recordar que esa persona está hablando desde sus propios límites y experiencias. 👉 Sus opiniones pueden estar condicionadas por sus propias creencias, miedos o limitaciones, que no necesariamente aplican a tus circunstancias o potencial. ¡Tenlo presente!'🔥🔥🔥 ✅️ Es fundamental confiar en tus propias capacidades, escuchar diferentes perspectivas con una mente abierta, pero al final, tomar decisiones que resuenen contigo y te acerquen a tus metas y sueños. 👌 ¡Aprovecha tu gran tesoro: tu mente! 👉 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y reorganizarse a lo largo de la vida en respuesta a experiencias, aprendizaje y entorno. ✅️ Al modificar nuestra actitud, nuestros pensamientos y por ende, nuestras acciones, vamos creando nuevas conexiones 👉 nuevas rutas en nuestro cerebro! 💪💪 ✅️ Esta gran posibilidad que tenemos nos ofrece beneficios significativos para nuestra calidad de vida, ya que nos permite adaptarnos, aprender nuevas habilidades, recuperarnos de lesiones cerebrales, superar traumas emocionales y modificar patrones de pensamiento negativos. ¡Wow! 🎶 ✅️ Poseemos la oportunidad de transformar nuestra mente y, en consecuencia, mejorar nuestra calidad de vida de manera positiva. ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Respeta tus proyectos, tus necesidades, confía en tí y en cuánto has aprendido en tu recorrido de Vida! Para adelante! Te deso lo mejor! Gracias por estar! Dra. Aída Bello CantoPsicología y Gestalt

3 de marzo de 2024

Para seguir, hay que parar. ¿Lo haces?

¡Cómo nos cuesta darnos cuenta! 🙌🙌 ✅️ Muchas veces nos encontramos con la simple y difícil necesidad de detenernos, parar, registrar el ritmo álgido que llevamos y/o cansancio. 👉 ¡Y no lo hacemos!,🤦‍♀️ ✅️ Podemos llegar a agotar nuestros recursos físicos, mentales y emocionales, afectando nuestra salud y bienestar general. 🔥🔥🔥 ✅️ Parar, registrarnos, descansar en sus múltiples variantes, nos recarga y recuperamos claridad, salud integral y hasta el humor! 👌 ✅️ Si no lo hacemos, nuestro cuerpo suele encargarse de ello. ¡Mejor no llegar ahí! 👉 y si nos pasa, aprendizaje puro! 😉 ¡Altos beneficios para ti! 🙌🙌 ✅️ Darnos tiempo para sentir, descansar y conectar con nuestros deseos y necesidades es fundamental para el bienestar emocional y mental. 👉 ¡No los escatimes, por favor! ✅️ Al permitirnos experimentar nuestras emociones, descansar adecuadamente y reflexionar sobre lo que realmente queremos y necesitamos, podemos mejorar nuestra autoconciencia, reducir el estrés, fortalecer nuestra resiliencia emocional y tomar decisiones más alineadas con nuestros valores y metas. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅️ Este proceso de autoconexión y autocuidado nos ayuda a recargar energías, mantener un equilibrio emocional y alcanzar un mayor sentido de satisfacción y bienestar en nuestras vidas. 🎶☀️ Camina, piensa y actúa queriéndote! ¡Nos brinda un caudal de beneficios! 🙌🙌 ✅️ Acá va un recordatorio poderoso para cultivar el amor propio y la ternura en nuestras vidas. ✅️ Al mantener presente el amor hacia uno mismo, podemos tomar decisiones que nos beneficien, establecer límites saludables y buscar el bienestar genuino. 👌 ✅️ Al aprender a querernos más y de mejor manera, podemos nutrir nuestra autoestima, fortalecer nuestras relaciones y encontrar mayor satisfacción en la vida 👉 valorándonos y valorando. ☀️ ✅️ Ampliamos nuestra percepción, actitud positiva y dínamo de posibilidades. Y por último, y no menos importante: ¡Hablarnos bonito a nosotros mismos! ✅️ La importancia de hablarnos a nosotros mismos con gentileza radica en el hecho de que es con nosotros con quien más conversamos, con nuestros dialogos internos y pensamientos a lo largo de la vida. 🙋‍♀️ ✅️ La forma en que nos dirigimos internamente influye directamente en nuestra autoestima, bienestar emocional y capacidad para afrontar los desafíos cotidianos. ¡Vaya si es importante! 👌 ✅️ Al practicar el hablarnos de manera positiva y amable, cultivamos una relación interna más saludable y constructiva, fomentando la autocompasión, la resiliencia y la confianza en nosotros mismos. 🤩 ✅️ Mejoramos la calidad de nuestros pensamientos y emociones, 👉 y también influye en nuestras interacciones con los demás, contribuyendo e impactando positivamente en nuestras relaciones. ¡Wow! ☀️ 🎶 Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌🙌 🎶 Gracias, Gracias, Gracias, por estar! Lo valoro! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

14 de enero de 2024

¿Cambiar Con el otro o Por el otro?

¡Tenlo presente, por favor! 🙌🙌 ✅️ Cambiar con alguien implica realizar un intercambio recíproco de algo, como ideas, opiniones o experiencias, en el que ambas partes se ven afectadas por el intercambio. 👉 Habla de apertura por ambas partes! ✅️ También en las relaciones afectivas, (amigos / pareja) el cambio se genera mutuamente, cada uno en lo que elige crecer, sus intereses, siendo motivado por la otra parte! ¡Qué bonito! 🤩 ✅️ Por otro lado, cambiar por alguien implica realizar un cambio en beneficio de otra persona, poniendo las necesidades o intereses de esa persona por encima de los propios. 👉 Sostenido en el tiempo, una de las partes va renunciando a sí mism@; precio alto para sostener una relación! 🤦‍♀️ ✅️ ¡Muy diferentes! Tenlo presente por favor! Invertimos mucha energía y tiempo en nutrirnos, crecer, ir hacia nuestras metas. Tengamos cuidado de no malgastar tan preciados tesoros, donde muchas veces ya tenemos señales de que por ahí no es, no avanzamos ni logramos expectativas propias sobre cambios en la otra persona! ¡A valorar nuestro tiempo = Vida! 🙌🙌 🔥 La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida. 🤩 🔥 El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar y desarrollo personal. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥 Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece 👉 mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos. 🤦‍♀️ ✅️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo! ¡Valiosos y potentes momentos que nos suman! 🙌🙌 ✅️ Brindarnos espacios para disfrutar, descansar, sonreír y compartir con nuestros afectos es crucial para nuestro bienestar integral. ✅️ Estos momentos nos permiten recargar energías, reducir el estrés, fortalecer nuestras relaciones interpersonales y fomentar un sentido de pertenencia y conexión con los demás. 🔋🔋🔋🔋🔋 ✅️ Empezando por conectarnos con nosotros mismos 🙋‍♀️, regalarnos espacios propios y personales que nos nutren Internamente! ✅️ Además, contribuyen a nuestra salud mental, promueve la creatividad, y nos ayuda a mantener un equilibrio emocional que repercute positivamente en todas las áreas de nuestra vida. 😁 🔥 Ojalá te los brindes! Y si no ... un día a la vez!! 🎶 Si te suma, hazmelo saber por favor con tu comentario o un emoticon. ¡Gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

7 de enero de 2024

3 Beneficios de brindarnos nuestro Tiempo

¡A valorar nuestro tiempo = Vida!   La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida.   El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar  y desarrollo personal.  ️ ️ ️ ️ ️  Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece    mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos.  ️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo!   Tomarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros puede tener varios beneficios.  Aquí te muestro tres de ellos: 1. Bienestar emocional: Darse tiempo para cuidarse y atender las propias necesidades puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la sensación de abrumamiento, permitiendo a las personas sentirse más equilibradas y en control de sus vidas. 2. Autoconocimiento y crecimiento personal: Al dedicar tiempo para procesar experiencias y reflexionar sobre los logros, las personas tienen la oportunidad de fortalecer su autoconocimiento y promover su crecimiento personal. Esto puede llevar a una mayor claridad sobre las metas personales, los valores y las aspiraciones, lo que a su vez puede ayudar a tomar decisiones más alineadas con las necesidades individuales. 3. Fortalecimiento de relaciones interpersonales: Celebrar logros y cuidarse a uno mismo también puede tener un impacto positivo en las relaciones interpersonales. Al estar en un estado emocional más equilibrado, las personas pueden participar de manera más significativa en sus relaciones, lo que puede fortalecer los vínculos con los demás y fomentar un sentido de conexión y apoyo mutuo.  Estos son solo algunos de los beneficios que pueden surgir al brindarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros.  Un Bravoooo   para nosotros!  ¡Qué importante es celebrarnos a nosotros mismos por nuestros logros, afectos y momentos vividos, del tamaño que sean!  Estas celebraciones no sólo nos permiten reconocer y valorar nuestras propias fortalezas, sino que también fomentan la autoestima, la gratitud y el bienestar emocional.   Al conmemorar nuestras victorias y fracasos de los que aprendimos, ya sean grandes o pequeñas, reforzamos nuestra confianza en nuestras habilidades y nos recordamos a nosotros mismos que somos capaces de superar desafíos.   Además, al celebrar los momentos especiales y los afectos compartidos, cultivamos la alegría, el sentido de pertenencia y el vínculo con quienes nos rodean, lo que contribuye a construir una vida más plena y significativa.  ¡Wow!   Gracias por estar, compartir, sumar!!  ️ Si resuenas, hazme saber por fa con un    ️ Agradecida de tu presencia!!    Dra. Aida Bello Canto Psicología y Gestalt

14 de diciembre de 2023

Ponle límites al Destrato, ¡variable del maltrato!

¡Sutil y doloroso maltrato! 🤦‍♀️ ✅️ El destrato se refiere a la falta de consideración, de respeto; 👉 ser ignorados, no escuchados ni tomados en cuenta! 🔥 Es una de las variedades del maltrato y algunas personas no lo toman en cuenta o les lleva tiempo el registrarlo. 👉 Sólo los efectos en la autoestima y propia valoración dan cuenta del mismo. ✅️ Cuanta más cercana es la relación afectiva, más nos cuesta verlo ... aunque detectamos y sentimos las señales. 👉 ¡Hazte caso! Pon límites o al menos no las ignores. ✅️ Poco a poco este maltrato puede generar efectos negativos en la autoestima, la salud emocional y el bienestar. 🔥El destrato puede manifestarse a través de actitudes condescendientes, despectivas o ignorantes. 👉 Cuando lo detectes, ¡cero tolerancia por favor! Muchas veces caemos en la creencia de que dejar pasar el tiempo va a acomodar, arreglar, cambiar situaciones. 🙄 Aunque sabemos que tiene buena dosis de autoengaño 👉 lo seguimos haciendo para evitar tomar una decisión. 🤷‍♀️ ⭐️ Saber que lo estamos evitando ya es un paso! Cada uno por las múltiples razones que tenga. 👉 ya no hay engaño! ⭐️ Nuestras decisiones nos paran en un lugar de protagonistas 👉 construyendo nuestro presente y camino. ⭐️ Y recordar que no elegir 👉 ¡es elegir! 😉 👉 Nos toma tiempo soltar lo que bien sabemos con hechos que no es, no nos suma e incluso nos resta! ▶️ Significa dejar ir nuestras expectativas. ▶️ La idea que teníamos a nuestra manera y no con lo que la realidad nos muestra. ▶️ Dar el paso de soltar de adentro nos deja espacio, nos amplia áreas que necesitan vida. ✅️ Ganamos vitalidad cuando diferenciamos lo que " es" y no lo que nos gustaría que fuese. 👉 espacio para valorar los muchos SI, apreciarnos, nuevos proyectos, ... Si te gusta el post, hazme saber abajo con el emoticon que quieras! 🙌🙌 Gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

12 de noviembre de 2023

Cerrando etapas, abriéndonos a nuevas posibilidades!

¡Cierres y aperturas! Al abrir nuestro corazón a un nuevo inicio, nos abrimos a la posibilidad de crecimiento, renovación y nuevas oportunidades. ✅️ Significa tener la valentía de soltar lo conocido y permitir que lo desconocido entre en nuestras vidas.👉 Confiar en nosotros y en nuestro proceso! Cada vez que cerramos una etapa, por pérdida, desilusión, fracaso (y muchas razones más), nos encontramos ante un espacio de incertidumbre con su cuota de angustio y/o ansedad. Mas ... ¡Fíjate en tu propio recorrido! 🙌🙌 🔋Nuestra propia valoración y el amor propio crece después de atravesar una situación difícil 👉 es un proceso de desarrollo personal y emocional que experimentamos al enfrentamos y atravesar desafíos y adversidades en nuestra vida. 🌾A medida que superamos estas situaciones y nos enfrentamos a nuestros miedos y limitaciones, comenzamos a descubrir nuestra fuerza interior y nuestras capacidades para enfrentar los obstáculos. 💪💪 🎶 Aprendemos a valorarnos más, reconocer nuestras cualidades y aceptar nuestras imperfecciones. 👉 Este proceso nos permite construir una relación más sólida y amorosa con nosotros mismos, cultivando la confianza, la autocompasión y el respeto propio. ✅️ Abrimos a nuevas posibilidades, invitación a crear y crecer adentro! Una herramienta que no ayuda mucho es aprender y practicar estar en el Ahora, emplear la tan valiosa receta de Un día a la vez. ¡Gran punto de apoyo para volver a nosotros! 🙌🙌 ✅️ La práctica de estar en el momento presente y apoyarse en la respiración puede tener numerosos beneficios para la mente, 👉 ayudando a cultivar una sensación de calma y claridad. ✅️ Al dirigir nuestra atención al presente y enfocarnos en cada inhalación y exhalación, podemos disminuir la actividad mental acelerada/confusa/ sobrecargada, 👉 y reducir los pensamientos y preocupaciones que nos asaltan y nos generan ansiedad y/o angustia. 🤷‍♀️ ✅️ Esta práctica nos brinda la oportunidad de experimentar una sensación de paz interior y tranquilidad 👉 ya que ponemos nuestro cerebro a funcionar en "otro canal". 💪💪 ✅️ Al entrenar nuestra mente para estar en el ahora y utilizar la respiración como ancla, podemos mejorar nuestra capacidad de concentración, tomar decisiones más claras y desarrollar una mayor atención plena en nuestras actividades diarias. 👉 Aumento de equilibrio mental, emocional y físico. ¡No es poco! 🔥🔥🔥 ¡Nadie te puede quitar tu brillo, tu esencia! 🙌🙌 ✅️ Reconoce que has recorrido un camino, has experimentado y has aprendido lecciones valiosas a lo largo de tu trayectoria. 👉 Todooo nos lleva a valorarnos/ brillar, por y para nosotros! 🔥🔥🔥 ✅️ Al expresarnos siendo auténticos, tenemos la posibilidad de contagiar e inspirar a alguien! 👉 a seguir adelante, a sacar y desplegar lo mejor, ¡valorarse! 🙌🙌 ✅️ Es un recordatorio de que tu luz interior es valiosa y puede tener un impacto positivo en tu entorno. 🎶 Si coincides, deja un 🙌🙌 abajo 👇 🎶 Agradezco tu presencia! 🙋‍♀️ Dra. Aida Bello Canto Psicología y Gestalt

¡¡Usa tu detector emocional!!

¡Poderosa herramienta nuestra! ⭐️ El detector emocional que hemos creado a partir de nuestras experiencias nos brinda la valiosa capacida...