19 de septiembre de 2021

Adaptarse o reinventarse a esta nueva normalidad.

Profunda y estimulante charla en Vivo con el Dr. Adrian Cillo sobre como recuperar recursos ya utilizados y olvidados. Vernos honestamente adentro para descubrir que necesitamos, darle espacio al deseo (no conectarnos solamente con el miedo), buscar herramientas. Abrazar el desafio: como seria un poquito mas para mi en este ahora?
Espacio para potenciarte, de la Dra. Aida Bello Canto en Instagram @Dra. Aida Bello Canto Si te gusta y te es util, agradezco que me sigas en mi Canal YouTube. Gracias! y Comparte a quien pueda servirle! #liderazgopersonal #Gestalt #psicologia #getalterapia #emociones #desarrollopersonal #empoderamiento #motivacional Dra. Aida Bello Canto Psicologia y Gestalt

15 de agosto de 2021

Estrategias y técnicas para el post trauma. Un modelo integrativo.

Modelo basado en cinco puntos, estrategias para atravesar el post trauma, potenciar la resiliencia, salir fortalecidos tras eventos traumáticos (de muy diversa índole). Charla brindada por Instagram Live por la Lic. Verónica Sosa Conley @veronicasosaconley, con la Dra. Aída Bello Canto @aidabellocanto, en el marco de la Reunión Científica de Agosto de SOGIA @sogiagestalt, Sociedad Gestáltica Integral Argentina. La Lic. Verónica Sosa Conley es co-fundadora de @Lifestriders.
Si te suma esta información, comparte por favor y suscríbete a mi Canal. ¡Muchas gracias! #trauma #posttrauma #psicologia #estrategiasterapeuticas #aidabellocanto #gestalt #sogiagestalt #gestionemocional

8 de agosto de 2021

¿ Atiendes tus Necesidades Esenciales? Ejercicio.


Aida Bello Canto, Psicologia, Emociones, Gestalt, Bienestar
Todas las emociones son hábiles señales que nos indican una necesidad interna que tenemos. Darnos cuenta de las mismas, prestarles atención, significa entendernos más y registrar la necesidad íntima a la cual hemos de atender. Resultado: mejoramos nuestra existencia, somos protagonistas de nuestro bienestar.

Hoy voy a referirme a las cinco emociones "básicas" o llamadas de supervivencia, que todos tenemos y necesitamos. El que sean "básicas" no significa que las detectemos rápidamente; muy al contrario, hay personas que pueden tener una anestesia emocional en alguna de ellas, no estar presente en su "menú de opciones", con lo cual no satisfacerá la necesidad propia, incidiendo en su calidad de vida y en sus relaciones.

Me he referido anteriormente a este tema, mas su importancia es de tal magnitud, que para los que lo saben el recordarlo les vendrá muy bien y podrán chequear cómo andan en este ahora de sus vidas, con el ejercicio que daré al final.

Las emociones "básicas" y universales son:
- La alegría
- Afecto / Amor
- Enojo
- Tristeza
- Miedo

La Alegría nos conecta con la energía vital, con la Vida. Sirve como motivación para la vida (relaciones, logros), y se demuestra en el cuerpo energizado por el aumento de las endorfinas y el sistema inmunológico.

El Afecto / Amor nos vincula con los demás seres humanos. Es esencial para relacionarnos y "nos mueve hacia el otro". Somos seres en comunidad y recordemos cuánto nos fortalece el estar en conexión con nuestro entorno.

El Enojo nos ayuda a poner límites. Sirve para atravesar un obstáculo e intentar lograr el objetivo. Para lograr que sea funcional, un enojo que resuelva, y no destructivo, les recomiendo el post "Descargando ... en un almohadón". 

La Tristeza nos ayuda a retirarnos. Muchas veces necesitamos esta retirada para poder cerrar situaciones internas y externas (partida de un ser querido, duelos, rupturas, etc). El darnos permiso para estar tristes, nos ayuda a seguir adelante.

El Miedo nos avisa que nos faltan herramientas para enfrentar una situación; es una señal. Por ejemplo, si no sé nadar y camino cerca de una piscina profunda, el miedo me avisa "camina lejos!". Me cuida!! Cuando escuchamos la esencia de esta emoción, no tendremos miedo al miedo.

Te propongo el siguiente ejercicio para revisar cómo estás de estas emociones, y saber a cuál prestarle atención! (Ejercicio creado por la Lic. Myriam Muñoz Polit, gestáltica mexicana)

 Anota en forma de lista las cinco emociones, y vas a darle un número a cada una de ellas según la claridad con que detectes esta emoción en tu vida. La numeración va del 1 al 5, siendo el 1 para la emoción que prácticamente no detectas en tu vida y el 5 para la que claramente detectas su presencia (esto no tiene que ver con que te guste o no la emoción).
Por ejemplo: si yo prácticamente no detecto el miedo, le doy un 1, y lo escribo al lado de Miedo. Si detecto el enojo, pero tardeo un poco en registrarlo, le puedo dar un 3. Si me doy cuenta de inmediato que aparece la tristeza, le doy un 5.
¿Te animas?
Podrás descubrir si alguna de tus emociones imprescindibles tiene una puntuación baja, con lo cual es importante que veas la necesidad que no estás cubriendo, ¡y lo necesitas!

Puedes hacerle este ejercicio a alguna persona importante para tí, y comparar las listas. Las emociones que han de tener más parecida puntuación en una relación, son el enojo y el afecto, pues las mismas reflejan la necesidad de vincularse y la puesta de límites.

¿Compartes de qué te has dado cuenta? ¡Gracias! Hermoso día para tí!

Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt


1 de agosto de 2021

5 Tips para fortalecer tu Autoestima

Te brindo 5 tips para uso cotidiano con el objetivo de que fortalezcas tu autoestima y te potencies. Si te es útil, agradezco tu suscripción a mi Canal. ¡Gracias!
Dra. Aída Bello Canto. Psicología y Gestalt #ActitudPositiva #Bienestar #Gestalt #autoestima #desarrollopersonal #motivación #aidabellocanto

25 de julio de 2021

¿Eres Dependiente Emocional?

Dra. Aída Bello Canto, Pscologia, Gestalt, Emociones, Dependencia Emocional
Hay personas que poseen la tendencia a ser dependientes emocionales; si podemos registrar esta tendencia emocional estaremos más atentos al tipo de relaciones que establecemos y revisar si nos encontramos sumergidos en un vínculo tóxico.

Mi objetivo presente es que puedan detectar si existe este aspecto interno de dependientes emocionales, cuya presencia habita en los adictos a personas, para que puedan con su darse cuenta empezar a trabajar en las herramientas necesarias y de esta manera estar en óptimas condiciones emocionales para establecer nuevos vínculos. Cuando digo "nuevos", no me refiero solamente a que sea una persona nueva en nuestra vida, sino que puede ser ya un vínculo existente con las características de dependencia, y que se transforme en una nueva forma de relacionarnos.

Características del dependiente emocional:

- Posee internamente una gran necesidad de afecto, generalmente por carencia en su entorno donde se desarrolló, y busca en el afuera abastecer ese espacio "vacío". Deposita en la otra persona (pareja, amigos, familia) las expectativas de que satisfagan esta necesidad, pero a su manera y frecuencia; esto implica que la otra persona puede sin duda alguna brindarle afecto, mas el dependiente emocional necesita siempre más (ej: más llamados, más atención, más demostraciones, saberse imprescindible en la vida de la otra persona, etc).

- Tiende a idealizar a la otra persona pues la visualiza como su fuente proveedora de afecto; y ante el miedo a perderla o que aparezca el rechazo en alguna instancia, puede empezar a olvidarse de sus propios deseos para acomodarse a los deseos del otro y mostrarle sutilmente "cuán estupendo es estar conmigo".

- Suele involucrarse en nuevas relaciones con facilidad y rapidez (cuando aún no están "atados" a alguien específico), pues existe el miedo a quedarse solos; el imaginarse en soledad genera angustia. Les cuesta registrar ciertas características de la otra persona porque "la llenan con sus idealizaciones", y luego se sorprenden negativamente cuando aparece lo no visto o se rompe la relación. Se hace presente la desilusión, desolación, ¿sensación de abandono?
Aida Bello Canto,  Psicologia, Gestalt, Emociones, Dependencia Emocional


- Aparece el pegoteo en la relación, anhelando hacer todo lo más posible juntos. Al dependiente emocional le cuesta aceptar que la otra persona realice actividades personales, tenga sus propios gustos, propios grupos de encuentro o hobbies. Con el tiempo es fuente de conflictos.

- El dependiente emocional suele elegir, sin darse cuenta - no es a propósito- parejas con problemas de algún tipo (adicciones, conflictos emocionales, laborales, etc) pues activan internamente el sentirse necesitados, ser útil, y hasta "salvar" a la otra persona. Con el transcurrir del tiempo pueden imaginarse que termina convirtiéndose en un vínculo tóxico.

Quien reconoce su dependencia emocional ha dado un gran paso a favor suyo; el siguiente es buscar ayuda para aprender a autoabastecerse emocionalmente, "zurzir" ese espacio interno para que no lo intente llenar con el afuera, corriendo el riesgo de convertirse en un adicto a personas. Poder pararse en un lugar afectivo donde decide estar con alguien porque lo elige y no porque lo necesita.

¡Espero que te sea útil!

Dra. Aída Bello Canto


Piscología y Gestalt

19 de julio de 2021

Herramientas para transitar el presente.

Diversidad de herramientas al alcance de todos para transitar con lo mejor y la mejor actitud/ salud/ bienestar, en estos tiempos presentes. Live realizado en Instagram de @decretosdelalma. Agradecida a Tania #decretosdelalma por su invitación y calidez!! #Gestalt #Psicología #AidaBelloCanto #emociones #herramientasgestalt #actitudpositiva #terapeutagestalt #coahingsistemico
Si te gusta, dale Click en "Seguir" mi Canal de Youtube. Gracias!! Deseándote lo mejor. Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

12 de julio de 2021

Contagio Emocional y Actitud Positiva

Amplios beneficios de alimentar nuestra actitud positiva, por ejemplo, fortaleciendo nuestra flexibilidad frente a los imponderables. Efecto contagio emocional gracias a nuestras neuronas espejo. #Gestalt #neurociencias #Psicologia #emociones #neuronasespejo #ActitudPositiva #aidabellocanto Si te es útil, sigue mi Canal y recibirás cada novedad. Gracias!
Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Adaptarse o reinventarse a esta nueva normalidad.

Profunda y estimulante charla en Vivo con el Dr. Adrian Cillo sobre como recuperar recursos ya utilizados y olvidados. Vernos honestamente a...