9 de junio de 2024

Todo Cambio trae desorden al principio, ¡Tranquilos, pasa!

Si algo quiero cambiar. ¡algo tengo que mover! 🙌🙌 ¡Y cómo moviliza adentro! Sea en el área que sea. 👉 Todo cambio trae movimientos que desordenan lo anterior. Es inevitable. 👉 Este desorden es necesario y parte del proceso de transformación. 👉 Darnos nuestro tiempo, un paso a la vez, respetando nuestro ritmo y sentir ante lo nuevo y la incertidumbre. 👉 En lugar de sentirnos abrumados por la magnitud de los cambios, es fundamental avanzar gradualmente, dando pasos pequeños y constantes en la dirección deseada. 🫶 Cuando nos embarcamos en un cambio, es natural enfrentar desorden y desconcierto en las etapas iniciales. Al abandonar lo familiar y adentrarnos en lo desconocido, es inevitable que surjan dudas y cierta incertidumbre. Este proceso de transición requiere valentía y determinación para superar obstáculos y adaptarse a la nueva situación. Es importante recordar que el desorden inicial es un signo de que estamos desafiando nuestra zona de confort y avanzando hacia nuevas metas y realidades. La incertidumbre que acompaña al cambio no debe ser motivo de temor, sino más bien de optimismo y confianza. Es un indicador de que estamos en el camino correcto hacia el crecimiento y la transformación personal. Al permitirnos explorar lo desconocido y enfrentar los desafíos, estamos abriendo las puertas a oportunidades y posibilidades que de otra manera permanecerían fuera de nuestro alcance. La incertidumbre nos invita a ser flexibles, a aprender de nuestras experiencias y a confiar en nuestra capacidad para adaptarnos y evolucionar. Respetar nuestro propio tiempo y ritmo es esencial en este proceso de cambio y evolución. Cada individuo tiene su propio camino y sus propios tiempos para asimilar y aceptar las transformaciones que la vida nos presenta. Es fundamental escucharnos a nosotros mismos, ser pacientes y comprensivos con nuestras propias emociones y necesidades durante este viaje de autodescubrimiento y crecimiento. Al honrar nuestro tiempo y proceso interno, estamos construyendo una base sólida para abrazar el cambio y construir la vida que deseamos. Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

31 de mayo de 2024

Beneficios de armonía Mente/ Corazón

🌿 Cuando nuestro corazón y mente no están armonizados, podemos experimentar un profundo desequilibrio emocional y mental. Esto puede manifestarse en forma de estrés, ansiedad, confusión, indecisión, falta de paz interior y un sentido de falta de propósito en la vida. 🌿 La desconexión entre lo que sentimos y lo que pensamos puede llevarnos a tomar decisiones impulsivas o irracionales, dificultando nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de manera efectiva y encontrar la felicidad y el bienestar genuinos. Es importante cultivar la armonía entre la mente y el corazón para vivir una vida más plena y significativa. Tres beneficios importantes de permitir que nuestra mente y nuestro corazón estén en sintonía ante cualquier situación: 1. **Claridad y toma de decisiones mejor informadas**: Cuando nuestra mente y nuestro corazón están en sintonía, podemos tomar decisiones de una manera más equilibrada y consciente. Al escuchar tanto a nuestra mente (pensamientos racionales) como a nuestro corazón (emociones y sentimientos), podemos tener una visión más clara de la situación y tomar decisiones que estén en línea con lo que realmente deseamos y necesitamos. 2. **Reducción del estrés *y la ansiedad*: Cuando estamos en armonía con nuestros pensamientos y emociones, tendemos a experimentar menos estrés y ansiedad. La coherencia entre la mente y el corazón nos permite manejar las situaciones difíciles con mayor calma y resiliencia, lo que contribuye a un mayor bienestar emocional y mental. 3. **Mejora de las relaciones interpersonales**: Al estar en sintonía con nuestra mente y nuestro corazón, también estamos más abiertos a comprender y empatizar con los demás. Esto puede fortalecer nuestras relaciones interpersonales, ya que tendemos a comunicarnos de manera más efectiva, a ser más compasivos y a responder de forma más auténtica a las necesidades de los demás. En resumen, permitir que nuestra mente y nuestro corazón estén en sintonía nos ayuda a vivir de manera más consciente y equilibrada, lo que tiene efectos positivos en nuestra toma de decisiones, nuestra salud emocional y nuestras relaciones con los demás. ¡Lo valemos! Psicología y Gestalt Dra. Aida Bello Canto

28 de abril de 2024

Tu tiempo, tu ritmo, ¡No te compares!

Respeta tu propio tiempo!  Cada uno de nosotros transita situaciones personales con lo que tiene y como puede, dando lo mejor que tenemos!   compararnos con otros, nos hace daño!Brindarnos el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo, construir hábitos positivos, (como ejemplos) es esencial para:   ️ sanar emocionalmente,  ️ recuperar el equilibrio  ️ mejorar poco a poco, paso a paso   ️ sumar calidad de vida. Respetar nuestro propio ritmo y tiempo es fundamental para el bienestar emocional y mental. Aquí hay una ampliación sobre la importancia de cada uno de estos aspectos: 1. Salir de relaciones tóxicas:Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto negativo significativo en nuestra salud mental, autoestima y calidad de vida en general. Tomarse el tiempo para reconocer y salir de estas relaciones es crucial para recuperar nuestra autonomía, establecer límites saludables y reconstruir nuestra autoestima. Al darse el tiempo necesario para alejarse de relaciones que nos hacen daño, se pueden evitar ciclos de abuso emocio:nal o manipulación, y se abre la puerta a vivir relaciones más saludables y satisfactorias en el futuro. 2. Atravesar un duelo : El duelo es un proceso natural y necesario que sigue a la pérdida de algo significativo en nuestras vidas, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo, entre otros. Permitirse atravesar el duelo de manera adecuada implica dar espacio a las emociones, procesar el dolor, y eventualmente llegar a la aceptación y la adaptación a la nueva realidad. Negar o reprimir el duelo puede resultar en problemas emocionales a largo plazo. Darse el tiempo necesario para atravesar el duelo nos permite sanar, crecer emocionalmente y avanzar en nuestras vidas de manera más saludable. 3. Construir hábitos positivos:Los hábitos positivos son la base de un estilo de vida saludable y equilibrado. Tomarse el tiempo para identificar qué hábitos son beneficiosos para nuestra salud física, mental y emocional, y luego trabajar en incorporarlos a nuestra rutina diaria, puede tener un impacto transformador en nuestra vida. Establecer hábitos como una dieta balanceada, ejercicio regular, meditación, lectura, tiempo de calidad con seres queridos, entre otros, puede mejorar nuestra calidad de vida, aumentar nuestra resiliencia ante el estrés y fortalecer nuestra salud mental. En resumen, darse el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo y construir hábitos positivos es esencial para promover un bienestar integral y una vida plena. Este proceso puede ser desafiante, pero los beneficios a largo plazo valen la pena. Cada persona merece dedicarse el tiempo y el esfuerzo necesarios para cultivar un entorno emocional y mental saludable que les permita crecer y prosperar. ¡Prioriza tu autocuidado!¡Respetarnos es querernos! Y se trata de nuestra Vida, ni más ni menos!  Dra. Aída Bello Canto Presidente de la Sociedad Gestáltica Integral Argentina. msha.ke/aidabellocanto 

28 de marzo de 2024

Ingrediente en los cambios deseados: la Incomodidad.

¡Abrazando la incomodidad en nuestro viaje de cambios! 🙌🙌 La inevitable incomodidad que experimentamos en nuestro camino hacia el cambio y el crecimiento personal es un proceso fundamental 👉 que nos indica que estamos en algo nuevo, no repitiendo lo mismo. Este sentimiento de malestar y desafío nos empuja fuera de nuestra zona de confort, obligándonos a confrontar nuestras limitaciones y a superar obstáculos internos. 🙋‍♀️ Aquí te brindo dos beneficios de la incomodidad en este contexto: 1. **Fomenta la adaptabilidad**: La incomodidad nos empuja fuera de nuestra zona de confort y nos obliga a enfrentar nuevas situaciones, desafíos y experiencias. Al estar en situaciones incómodas, desarrollamos nuestra capacidad de adaptarnos a lo desconocido, aprender a manejar la incertidumbre y encontrar soluciones creativas para superar obstáculos. Esta adaptabilidad es esencial para crecer y evolucionar en la vida. 2. **Estimula el aprendizaje y el desarrollo personal**: Cuando nos sentimos incómodos, solemos estar más receptivos a nuevas ideas, perspectivas y formas de pensar. La incomodidad nos invita a cuestionar nuestras creencias, hábitos y comportamientos arraigados, lo que nos lleva a un proceso de auto-reflexión y autoconocimiento. A través de la incomodidad, tenemos la oportunidad de aprender sobre nosotros mismos, identificar áreas de mejora y trabajar en nuestro crecimiento personal. A través de esta incomodidad, desarrollamos resiliencia y adquirimos fortalezas. Aceptar y abrazar esta incomodidad como parte integral de nuestro viaje nos alivia y la tomamos como señal que vamos hacia el cambio deseado. Y ¡lo logramos! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

24 de marzo de 2024

¡Stop al Maltrato!

¡El maltrato intoxica! Desde el pequeño al grande 🤦‍♀️ 🔥 Es fundamental establecer límites claros y no tolerar ninguna forma de maltrato en nuestras relaciones, ya sea emocional, verbal o físico. 🔥 Si alguien te menosprecia, te falta al respeto o intenta manipularte, no dudes en alejarte de esa situación tóxica y proteger tu bienestar emocional. 🔥 Recuerda que mereces ser tratado con dignidad y respeto 👉 en toda circunstancia. 🔥 Los límites te cuidan! "En ésta no me engancho" Esta respuesta ante el maltrato, habla de dos tiempos. En una primera instancia se apela a la comunicación clara, donde ya saben que hago referencia a poner en palabras lo que me pasa, lo que pienso y lo que siento, abriendo la posibilidad del diálogo y búsqueda del acuerdo. Expreso claramente un NO al maltrato e invito al otro a favorecer el encuentro. Podemos no estar de acuerdo mas SI tratarnos con respeto, lugar donde no hay espacio para el maltrato. Una de las posibilidades es que se disuelva la situación conflictiva, siendo el camino resolutivo para ambas partes. El segundo tiempo hace referencia a la posibilidad de que la otra persona no se abra al diálogo e incluso incremente el maltrato. Aquí la actitud positiva a tomar es soltar la situación, correrse de ésta persona y su maltrato, no por evitar conflictos sino por elección a no permanecer en lo tóxico. ¡No renuncies a ti! 🔥 Es fundamental tener confianza en uno mismo y en nuestra autenticidad para no perder nuestra esencia al intentar satisfacer las expectativas de los demás. 🤦‍♀️ 🔥 Ser fieles a quienes somos, con nuestras virtudes y defectos, nos permite construir relaciones auténticas y satisfactorias, 👉 donde la aceptación y el respeto mutuo se basan en la sinceridad y la verdad, en lugar de en una imagen artificial creada para agradar a los demás. 🔥 Olvidarnos de nosotros, desdibujarnos como personas, es un precio muy alto para ser aceptados/ queridos. 😔 🔥 Nuestra propia confianza en nosotros mismos, con todos nuestros colores internos, nos ayuda a transitar/ navegar nuestra vida y a relacionarnos con seres increíbles que nos quieren tal cual somos ¡sin escondernos! 🤩 🌾 Si resuenas, deja un 🙌🙌 abajo 👇. 🌾 Gracias por tu presencia! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

16 de marzo de 2024

¡¡Usa tu detector emocional!!

¡Poderosa herramienta nuestra! ⭐️ El detector emocional que hemos creado a partir de nuestras experiencias nos brinda la valiosa capacidad de discernir entre lo que nos aporta positivamente y lo que nos perjudica. ⭐️ Nos permite tomar decisiones más conscientes y saludables para nuestro bienestar emocional. 👉 diferenciamos lo que nos intoxica, resta a nuestro Ser de cuánto nos duma y potencia! ⭐️ Otro de los grandes beneficios es que nos ayuda a cultivar relaciones más enriquecedoras, a mantenernos enfocados en nuestras metas y a gestionar de manera más efectiva nuestras emociones 👉 y las situaciones desafiantes de la vida. ⭐️ ¡Escucharnos internamente, tanto transitado y superado nos ha dejado este regalo! 😀 ¡No renuncies a ti! 🔥 Es fundamental tener confianza en uno mismo y en nuestra autenticidad para no perder nuestra esencia al intentar satisfacer las expectativas de los demás. 🤦‍♀️ 🔥 Ser fieles a quienes somos, con nuestras virtudes y defectos, nos permite construir relaciones auténticas y satisfactorias, 👉 donde la aceptación y el respeto mutuo se basan en la sinceridad y la verdad, en lugar de en una imagen artificial creada para agradar a los demás. 🔥 Olvidarnos de nosotros, desdibujarnos como personas, es un precio muy alto para ser aceptados/ queridos. 😔 🔥 Nuestra propia confianza en nosotros mismos, con todos nuestros colores internos, nos ayuda a transitar/ navegar nuestra vida y a relacionarnos con seres increíbles que nos quieren tal cual somos ¡sin escondernos! 🤩 ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Ej: ¿quién disfruta más un regalo elegido con cariño? ¿ Quién lo da o quién lo recibe? Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

10 de marzo de 2024

Respeta tus proyectos, ¡no te frenes por opiniones ajenas!

¡Confia en tí! 🙌🙌 ✅️ Cuando alguien te cuestiona tus proyectos o deseos, es importante recordar que esa persona está hablando desde sus propios límites y experiencias. 👉 Sus opiniones pueden estar condicionadas por sus propias creencias, miedos o limitaciones, que no necesariamente aplican a tus circunstancias o potencial. ¡Tenlo presente!'🔥🔥🔥 ✅️ Es fundamental confiar en tus propias capacidades, escuchar diferentes perspectivas con una mente abierta, pero al final, tomar decisiones que resuenen contigo y te acerquen a tus metas y sueños. 👌 ¡Aprovecha tu gran tesoro: tu mente! 👉 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y reorganizarse a lo largo de la vida en respuesta a experiencias, aprendizaje y entorno. ✅️ Al modificar nuestra actitud, nuestros pensamientos y por ende, nuestras acciones, vamos creando nuevas conexiones 👉 nuevas rutas en nuestro cerebro! 💪💪 ✅️ Esta gran posibilidad que tenemos nos ofrece beneficios significativos para nuestra calidad de vida, ya que nos permite adaptarnos, aprender nuevas habilidades, recuperarnos de lesiones cerebrales, superar traumas emocionales y modificar patrones de pensamiento negativos. ¡Wow! 🎶 ✅️ Poseemos la oportunidad de transformar nuestra mente y, en consecuencia, mejorar nuestra calidad de vida de manera positiva. ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Respeta tus proyectos, tus necesidades, confía en tí y en cuánto has aprendido en tu recorrido de Vida! Para adelante! Te deso lo mejor! Gracias por estar! Dra. Aída Bello CantoPsicología y Gestalt

Todo Cambio trae desorden al principio, ¡Tranquilos, pasa!

Si algo quiero cambiar. ¡algo tengo que mover! 🙌🙌 ¡Y cómo moviliza adentro! Sea en el área que sea. 👉 Todo cambio trae movimientos que...