¿De què manera te RESPETAS hoy?

Hay preguntas que parecen sencillas, pero tienen el poder de cambiar nuestra forma de vivir. Una de ellas es esta:¿De qué manera te respetas hoy?  No se refiere a cuánto haces por los demás, ni cuánto trabajas o cuánto das. Pregunta algo mucho más profundo: ¿cómo te estás tratando a ti mismo mientras vives?  Muchas veces creemos que faltarnos el respeto solo ocurre cuando permanecemos en un vínculo claramente dañino o cuando aceptamos un gran abuso. Sin embargo, casi siempre comienza de manera silenciosa. Empieza cuando dices "sí" mientras todo tu cuerpo está diciendo "no". Cuando callas para evitar un conflicto. Cuando postergas una y otra vez tus necesidades para atender las de todos los demás.  Eso también es una forma de abandono.Cuando complacer deja de ser amor. Una de l as estrategias más frecuentes del modo sobrevivir es la complacencia. En algún momento de nuestra historia aprendimos que agradar nos protegía, que adaptarnos evitaba el rechazo o que decir siempre que sí nos ayudaba a conservar el amor de quienes eran importantes para nosotros.Aquella estrategia quizá fue útil en otro momento de la vida. Pero cuando se convierte en una forma permanente de relacionarnos, empezamos a desaparecer lentamente.  Cada vez que complaces por miedo a perder el cariño de alguien, corres el riesgo de perder algo mucho más importante: el contacto contigo mismo.No se trata de dejar de ser amable o generoso. Se trata de preguntarte si estás eligiendo libremente o si actúas desde el miedo a no ser aceptado.El cuerpo siempre habla.Nuestro cuerpo suele darse cuenta antes que nuestra mente.A veces aparece un nudo en el estómago, tensión en los hombros, cansancio constante o una sensación de incomodidad que intentamos minimizar. Seguimos adelante diciendo: "No pasa nada", "ya se me pasará" o "no quiero hacer un problema".Pero el cuerpo insiste.  Cuando dices sí mientras tu cuerpo dice no, te estás dejando para después.Y dejarte para después, una y otra vez, termina convirtiéndose en una forma de vida.Escuchar el cuerpo no significa reaccionar impulsivamente a cada emoción. Significa reconocer que nuestras sensaciones también contienen información valiosa sobre lo que necesitamos cuidar.  Los límites también son una forma de amor. Muchas personas temen poner límites porque creen que hacerlo es dejar de querer.Nada más lejos de la realidad.Los límites saludables no destruyen las relaciones; las ordenan.Un límite dice: "Hasta aquí puedo", "Esto no me hace bien", "Necesito cuidar este espacio". No busca controlar al otro, sino proteger aquello que es importante para nosotros.  Respetarte también significa no permitir que otras personas manipulen tu forma de elegir.La manipulación no siempre aparece con agresividad. A veces se presenta mediante la culpa, el chantaje emocional o frases que buscan hacerte sentir responsable del bienestar de los demás.Por eso conviene hacerse una pregunta sencilla:  ¿Estoy diciendo que sí porque realmente quiero, o porque temo las consecuencias de decir que no? Tus necesidades también cuentan. Quienes han vivido mucho tiempo en modo sobrevivir suelen desconectarse de sus propias necesidades.Aprenden a cuidar a todos menos a sí mismos.Piden poco. Descansan cuando ya no pueden más. Se sienten culpables por priorizarse.Con el tiempo, esa desconexión pasa factura: aparece el agotamiento, el resentimiento, la sensación de vacío o la impresión de vivir siempre para responder a las expectativas ajenas.  Tener necesidades no nos hace egoístas. Nos hace humanos. Necesitar descanso, respeto, tiempo, silencio o reciprocidad no es un defecto. Es parte del equilibrio emocional que todos necesitamos para vivir de una manera más sana.Del modo sobrevivir al modo vivirPasar al modo vivir no significa dejar de sentir miedo ni convertirse en una persona perfecta. Significa empezar a elegir con más conciencia. Es darte cuenta de cuándo vuelves a complacer automáticamente. Es escuchar a tu cuerpo antes de responder. Es permitirte decir "no" sin sentir que por eso vales menos.Es dejar de justificar constantemente tus límites.Son pequeñas decisiones cotidianas las que van construyendo una vida diferente. Cada vez que te eliges sin dejar de respetar al otro, fortaleces un nuevo camino interno. No ocurre de un día para otro. El cambio necesita repetición, paciencia y mucha compasión contigo mismo. Las estrategias que hoy te limitan fueron, probablemente, las mismas que un día te ayudaron a sobrevivir. Por eso no se trata de juzgarlas, sino de agradecerles el servicio prestado y preguntarte si todavía las necesitas.  Quizá hoy puedas detenerte unos minutos y hacerte estas preguntas: ¿Dónde estoy diciendo "sí" cuando en realidad quiero decir "no"? ¿Qué necesidad estoy dejando siempre para después? ¿Qué límite necesito poner para cuidarme mejor? ¿Estoy actuando desde mi libertad o desde el miedo a perder la aprobación de alguien? Las respuestas no tienen que llegar todas hoy. Lo importante es empezar a mirar.  El respeto hacia uno mismo no suele comenzar con una gran decisión. Empieza con pequeños actos cotidianos: escuchar el cuerpo, reconocer una emoción, poner un límite a tiempo o darte permiso para elegirte sin culpa.Y cuando eso ocurre, algo comienza a cambiar.No porque el mundo sea diferente.Sino porque tú empiezas a ocupar el lugar que siempre debiste tener en tu propia vida. Hoy quiero dejarte la misma pregunta con la que comenzó este artículo:¿De qué manera te respetas hoy?Tal vez respetarte sea descansar.Tal vez sea decir "no".Tal vez sea dejar de justificarte.Tal vez sea pedir lo que necesitas. O quizá sea simplemente recordar esto:  No estás aquí para abandonarte, sino para habitarte. Dra.Aida Bello Canto Psicologìa y Gestalt

¿Cuànto tenemos que sufrir para cambiar?

Muchos necesitamos una gran dosis de sufrimiento para entonces plantearnos la necesidad de un cambio. Solemos desarrollar una tolerancia al malestar, sin darnos cuenta, que esperamos "tocar fondo" para cambiar. Al principio lo ponemos en el afuera, lo que tiene que cambiar es "esto o aquello", "él o ella", hasta que descubrimos que somos nosotros mismos los que hemos de modificar, cambiar, transformarnos. Hasta que no se registra con claridad el propio malestar, mi permanencia en ese espacio real o psicológico donde la consecuencia emocional es el sufrir, no hay posibilidad de cambio. Sólo entonces, me abro a la comprensión de que tengo que hacer algo distinto de lo que vengo haciendo para lograr algo diferente. ¿Cuánto tienes que sufrir para cambiar? Poseemos un gran diversidad de estrategias para auto-engañarnos, justificarnos y justificar, dejar pasar, adormecernos ante las señales de larga data de sufrimiento.Todo esto hace que se desarrolle nuestra tolerancia. Al decidir cambiar, muchas veces no sabemos cómo, por supuesto, nos sentimos vulnerables, con miedo a lo desconocido, a la incertidumbre, y ... solos; profundamente solos. Ni qué decir en los casos donde este sufrimiento ha ido acompañado de silencio, muy frecuente en las situaciones de sometimiento, de dependencia emocional, de violencia física o psicológica, por citar algunos ejemplos. El siguiente paso tras el primordial del darme cuenta que no deseo convivir conmigo mismo/a con este sufrimiento y preciso cambiar, es el de buscar ayuda (en Gestalt decimos Soportes), pues si solos hubiésemos sabido qué hacer o no hacer para generar un cambio, ya lo habríamos hecho. Nadie permanece en el malestar porque lo desea, sino porque no sabe estar mejor. Aquella persona que ya ha atravesado el dolor, se ha descubierto y transformado, entonces estará en condiciones de seguir generando cambios, sus cambios, su crecimiento, sin partir del sufrimiento. Continúa su proceso para un mayor bienestar, implementa e integra herramientas para nutrirSe y nutrir sus afectos, sus vínculos y el medio que lo rodea. El malestar y el sufrimiento sirven de motor generador, un llamado interno emocional para que nos paremos y reflexionemos "¿qué hago con esto?". Y a partir de ahí nos abrimos a nuevas posibilidades, a un cambio. Toma el sufrimiento como una sirena de alerta, de aviso, y fíjate si necesitas alcanzar tu límite para movilizarte internamente en otra dirección. Eso sí podemos lograr: escuchar nuestro malestar antes de alcanzar nuestro límite, esperar a "tocar fondo", y no estirar desmedidamente nuestro nivel de tolerancia al sufrimiento. Aunque lo olvidemos, la Vida es finita, no somos inmortales. Como siempre, ¡espero que te sea útil! Dra, Aida Bello Canto Psicologìa y Gestalt

Modo Sobrevivir vs Modo Vivir

Muchas personas pasan años sobreviviendo sin darse cuenta. 👉 Funcionan. Cumplen. Resuelven. Pero viven cansadas, en alerta, desconectadas de sí mismas o sintiendo que nunca es suficiente. 👉 A veces sobrevivir se expresa en pequeñas cosas cotidianas: callarte para evitar conflictos, complacer para no perder vínculos, exigirte para sentir valor, o controlar todo para sentir seguridad. Y aquí hay algo importante: muchas de esas respuestas no aparecieron porque sí. Fueron maneras aprendidas de protegerte, adaptarte o sostenerte emocionalmente. Por eso el cambio no empieza con juicio. ☀️ Empieza con comprensión. Desde las neurociencias sabemos que el cerebro prioriza la seguridad antes que la expansión. Cuando vivimos mucho tiempo en tensión, el cuerpo y la mente se acostumbran a funcionar en modo alerta. El problema aparece cuando esa forma de sobrevivir se transforma en nuestra manera habitual de vivir. Entonces la vida empieza a achicarse. ☀️ ¿Qué es el modo vivir? Modo vivir no significa no tener miedo ni problemas. Significa volver a habitarte. Registrar lo que sientes. Escuchar tu cuerpo. Elegir con más conciencia y menos culpa. Abrirte a disfrutar, no solo a resistir. Es pasar de reaccionar automáticamente… a vivir con mayor presencia. Y eso también puede aprenderse. La neuroplasticidad nos recuerda algo esperanzador: el cerebro puede crear nuevas rutas internas durante toda la vida. ✨️ Nunca es tarde para desarrollar una manera diferente de relacionarte contigo, con los demás y con la vida. Tal vez no puedas cambiar todo de un día para otro. Pero sí puedes empezar a preguntarte: ¿Esto aún me cuida… o hoy me limita? Porque muchas veces, el primer paso para vivir más plenamente no es hacer algo enorme. ✨️ Es dejar de sobrevivir automáticamente. ✨ Dra. Aida Bello Canto Psicologìa y Gestalt

¿Pagas precios para Pertenecer?

¿Pagas precios para pertenecer? Pertenecer es una necesidad profundamente humana. No es un capricho. No es debilidad. No es “dependencia” en sí misma. Desde que nacemos, necesitamos vínculo. Necesitamos cuidado, contacto, mirada, aceptación. ✨️ Nuestro cerebro está diseñado para conectar. La sensación de exclusión, rechazo o abandono no solo duele emocionalmente: nuestro sistema nervioso la registra como amenaza. 👉 Por eso, muchas veces aprendimos muy temprano que para pertenecer había que pagar un precio, por supuesto, sin darnos cuenta! Quizás callarte. Quizás adaptarte. Quizás complacer. Quizás mostrar solo la versión de ti que resultaba aceptable. Quizás volverte “fuerte” para no necesitar demasiado. Quizás dejar pasar cosas que dolían para no perder el vínculo. ✨️ Hay una pregunta importante que vale la pena hacerse: ¿Qué versión de ti aparece cuando quieres ser aceptado? Muchas veces se paga por pertenecer: con silencio. Con autoabandono. Con ansiedad. Con sobreadaptación. Con agotamiento emocional. Con límites que nunca se ponen. Con una sonrisa que tapa malestar. Con decir “sí” cuando quieren decir “no”. 🤔 Lo más complejo es que muchas veces esto no se vive como una elección consciente. - Se vive como automático. Porque no nació hoy. Seguramente fue una estrategia que en otro momento tuvo sentido. Si creciste en ambientes donde disentir traía conflicto… Si expresar emociones era mal recibido… Si pedir algo generaba rechazo… Si aprendiste que había amor cuando complacías 👉 entonces tu sistema aprendió algo muy claro: “Para conservar el vínculo, mejor me acomodo.” Eso no habla de debilidad. Habla de adaptación. Y adaptarse para sobrevivir fue, probablemente, una respuesta inteligente en su momento. ✨️ El problema aparece cuando esa estrategia se vuelve permanente. Porque entonces la vida se achica. El costo invisible de querer encajar. ✨️ Cuando te entrenas demasiado en registrar lo que otros necesitan, empiezas a perder sensibilidad hacia lo que tú necesitas. Porque vivir intentando agradar o evitar rechazo mantiene al sistema nervioso en vigilancia constante. Se paga con vínculos poco auténticos. Porque si los demás solo conocen la versión adaptada de ti, nunca terminan de conocerte realmente. Se paga con resentimiento. Porque cuando das demasiado desde la obligación y no desde la elección, tarde o temprano aparece el desgaste. Se paga con autoestima debilitada. Porque cada vez que te traicionas para encajar, el mensaje interno que refuerzas es: “Mi verdad no alcanza.” Y repetir eso durante años deja huella. Tu cerebro no busca felicidad primero. Busca seguridad. Esto es importante entenderlo. Muchas veces creemos: “¿Por qué sigo haciendo esto si me hace mal?” Porque tu cerebro no siempre prioriza bienestar. Prioriza seguridad. Y si alguna vez aprendió que mostrarte auténticamente podía traer dolor, rechazo o desconexión, entonces hará lo posible por protegerte. Aunque esa protección hoy te limite. Aunque ya no la necesites igual. Aunque te haga pequeño. No estás fallando. Estás funcionando con un programa antiguo. ✨️ La buena noticia es que el cerebro cambia, nosotros cambiamos! La neuroplasticidad nos muestra que nuevas formas de pensar, sentir y actuar pueden entrenarse. - Primero hay que darse cuenta. Pertenecer no debería exigirte. Pertenecer permite presencia. Pertenecer habilita autenticidad. Por eso la pregunta no es solamente: “¿Pertenezco?” También es: “¿Quién tengo que dejar de ser para lograrlo?” Porque si el precio de pertenecer es perderte… quizás no es pertenencia. Quizás es supervivencia. Señales de que estás pagando demasiado Tal vez te identifiques con algunas de estas: - Te cuesta decir que no por miedo a decepcionar. - Revisas demasiado cómo caerás en los demás. - Evitas expresar desacuerdo para no generar conflicto. - Te adaptas tanto que luego no sabes qué querías tú. - Sientes agotamiento en ciertos vínculos. - Te esfuerzas excesivamente por agradar. - Justificas conductas que te lastiman para no perder conexión. - Te sientes responsable del bienestar emocional de otros. - Cuando marcas un límite, aparece culpa. Si esto resuena contigo, no es motivo de juicio. Es una invitación a mirar. Pasar del modo supervivencia al modo vivir Salir de este patrón no significa volverte rígido, egoísta o indiferente. Significa fortalecer tu seguridad interna. Porque cuando tu autoestima se fortalece, cambia algo esencial: Ya no necesitas traicionarte para sostener vínculos. ☀️☀️☀️ Puedes elegir. Puedes decir: “Esto sí.” “Esto no.” “Esto me hace bien.” “Esto me duele.” “Esto no quiero seguir normalizándolo.” Y eso no destruye vínculos sanos. Los ordena. Atrévete a pertenecer sin dejarte atrás Quizás hubo un tiempo donde desaparecer un poco fue la manera de sobrevivir. Honrar eso importa. Pero sobrevivir no tiene por qué convertirse en tu única forma de vivir. Hoy tal vez puedas construir una pertenencia distinta. Más honesta. Más respirable. Más coherente. Donde no tengas que elegir entre el vínculo y tú. ✨️ Porque pertenecer de verdad no debería pedirte que te abandones. La pregunta no es solo dónde quieres pertenecer. La pregunta es: ¿puedes pertenecer sin dejar de ser tú? Atrévete a brillar! ✨️✨️✨️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

La actitud que transforma cómo vives lo que te pasa

Hay momentos en la vida en los que no podemos cambiar lo que sucede. Las circunstancias aparecen, irrumpen, a veces incomodan, duelen o desordenan. Y es ahí donde muchas personas sienten que pierden el control. Pero hay algo muy importante que sí permanece en tus manos, aunque no siempre lo registres: la forma en que eliges atravesarlo. Desde una mirada gestáltica, esto es central. No se trata de negar la realidad, ni de forzarte a “estar bien” cuando no lo estás. Se trata de darte cuenta de cómo te estás relacionando con lo que te ocurre. Porque no es solo lo que pasa. Es cómo lo vives, cómo lo interpretas y cómo te posicionas frente a eso. Y ahí es donde una actitud positiva —bien entendida— puede marcar una diferencia profunda. No como una exigencia, no como una máscara, sino como una elección interna consciente que te acompaña en lugar de abandonarte. Una actitud positiva no borra lo difícil. Pero sí puede ayudarte a sostenerte mejor dentro de ello. ¿Qué significa realmente tener una actitud positiva? No es repetir frases bonitas ni negar el dolor. No es exigirte estar bien todo el tiempo. Es algo mucho más humano y más profundo: ✨ Es elegir mirarte con más amabilidad. ✨ Es no quedarte atrapado/a en una única interpretación. ✨ Es abrirte a posibilidades, incluso en medio de la incomodidad. ✨ Es acompañarte en lugar de juzgarte. Es, en definitiva, una forma de estar contigo mientras la vida sucede. Cinco beneficios de cultivar una actitud positiva Desde la experiencia clínica y también desde lo que vemos en la vida cotidiana, sostener una actitud positiva genera transformaciones reales. Te comparto cinco que pueden empezar a resonarte: 1. Te ayuda a regular tus emociones Cuando eliges una mirada más amplia y menos catastrófica, tu sistema emocional se estabiliza. No eliminas lo que sientes, pero sí evitas que te desborde. Empiezas a responder más y a reaccionar menos. 2. Amplía tu capacidad de darte cuenta En Gestalt, el darse cuenta es clave. Una actitud positiva te permite salir del “todo está mal” y empezar a ver matices, recursos, opciones. Y cuando ves más, puedes elegir mejor. 3. Fortalece tu sensación interna de sostén No dependes tanto de que todo afuera esté bien para estar tú bien. Empiezas a construir una base interna más firme, donde puedes apoyarte incluso en momentos difíciles. 4. Te abre a nuevas posibilidades de acción Cuando no estás atrapado/a en el problema, aparece el movimiento. Una actitud positiva no te paraliza: te conecta con lo posible, con pequeños pasos, con alternativas que antes no veías. 5. Mejora la forma en que te vinculas contigo y con otros Tu diálogo interno cambia. Y cuando eso cambia, también cambian tus vínculos. Hay más paciencia, más claridad, más autenticidad. Menos exigencia, más presencia. Una actitud que no niega, sino que acompaña Quiero decirte algo importante: tener una actitud positiva no significa que todo te tiene que parecer bien. Significa que eliges no abandonarte en lo que te pasa. Que, aun en medio de lo difícil, puedes decirte: “esto no es fácil, pero voy a atravesarlo de una manera que me cuide”. Y eso cambia todo. Porque cuando cambias la forma en que te atraviesas, también cambia la experiencia de vivir. Para cerrar… No siempre podrás elegir lo que ocurre. Pero sí puedes aprender a elegir cómo estar contigo mientras ocurre. Y ahí, en esa elección —a veces pequeña, a veces silenciosa— empieza una transformación profunda. ✨ Una actitud positiva no cambia lo que sucede… pero sí transforma la forma en que lo atraviesas. ✨ Dra. Aida Bello Canto Psicologìa y Gestalt

¡No te escondas para encajar!

¡Para de esconderte para encajar! 🙌🙌 Si tienes que ocultar quién eres para encajar, entonces ese no es tu sitio. 👉 Un lugar donde no puedes ser tú mismo es un lugar donde no te valoran de verdad. 👉 No mostrarte genuin@, desgasta y te aleja de la gente que realmente podría quererte por lo que eres. 👉 Es unvaluable el rodearnos de personas y espacios donde podamos ser auténticos, sin miedo al rechazo. Tres beneficios de ser tú mismo: Paz mental – No tienes que estar actuando ni preocupándote por agradar a los demás. Relaciones genuinas – Atraes a personas que realmente te valoran por lo que eres, no por lo que aparentas. Confianza y seguridad – Al aceptarte, creces en autoestima y tomas decisiones más alineadas con lo que realmente quieres. En la búsqueda de aceptación, es común que algunas personas oculten aspectos de su verdadera identidad para encajar en determinados entornos. Sin embargo, esta práctica puede conducir a una desconexión interna y a relaciones superficiales. Como se ha mencionado en artículos anteriores, "si escondes partes de ti para ser aceptado, ese no es tu lugar". Este principio resalta la importancia de la autenticidad en nuestra vida diaria. La importancia de ser uno mismo La autenticidad es fundamental para el bienestar psicológico. Al ser genuinos, nos permitimos conectar profundamente con nuestras emociones y necesidades, lo que facilita una vida más plena y satisfactoria. Además, ser uno mismo nos libera de la carga de mantener apariencias, lo que puede ser agotador y estresante. Al mostrarnos tal como somos, fomentamos relaciones más sinceras y significativas. Más beneficios de la autenticidad Liberación de la presión social: Al ser auténticos, nos liberamos de la necesidad de cumplir con las expectativas ajenas, lo que nos permite vivir de manera más libre y satisfactoria. Fortalecimiento de la autoestima: Aceptar y mostrar nuestra verdadera identidad contribuye a una autoimagen más positiva y a una mayor confianza en nuestras capacidades. Relaciones más profundas: La autenticidad facilita conexiones más genuinas con los demás, ya que las relaciones se basan en la verdad y no en una fachada. Mayor creatividad y vitalidad: Al ser nosotros mismos, liberamos nuestra creatividad y energía, lo que nos permite abordar la vida con entusiasmo y originalidad. Resiliencia emocional: La autenticidad nos ayuda a enfrentar desafíos con mayor fortaleza, ya que estamos en sintonía con nuestras emociones y podemos gestionarlas de manera efectiva. Conclusión La autenticidad es esencial para una vida equilibrada y satisfactoria. Al ser fieles a nosotros mismos, no solo mejoramos nuestra relación con nosotros mismos, sino que también enriquecemos nuestras interacciones con los demás. Es fundamental recordar que, si un entorno nos obliga a ocultar nuestra verdadera esencia para ser aceptados, probablemente no sea el lugar adecuado para nuestro crecimiento y bienestar. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Agradecida de tu presencia! Me sumas!"🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Suma en lo que hagas y estés donde estés!

¡Generamos una mejor versión de nosotros mismos! 🙌🙌 Dar lo mejor de nosotros en todo lo que hacemos es una forma de honrarnos y generar un impacto positivo. 👉En el trabajo, aporta excelencia e inspiración; 👉 En la vida personal, fortalece relaciones y crea vínculos significativos. 👉 Poner lo mejor en nuestras relaciones implica escuchar, comprender y apoyar desde la autenticidad. ☀️ No siempre controlamos las circunstancias, pero sí nuestra actitud. Al sumar con intención y compromiso, vivimos con propósito y dejamos una huella positiva en los demás. Poner lo mejor de nosotros en lo que hacemos, sin importar el contexto, es una forma de honrarnos a nosotros mismos y a los demás. No se trata solo de alcanzar resultados, sino de vivir con integridad, autenticidad y compromiso. Cuando damos lo mejor en nuestro trabajo, contribuimos con excelencia, inspiramos a otros y creamos un impacto positivo que va más allá de la tarea en sí. En nuestra vida personal, sumar en cada acción nos ayuda a construir relaciones más profundas y significativas. Ser conscientes de que nuestras palabras, actitudes y esfuerzos pueden fortalecer o debilitar los lazos con quienes nos rodean nos permite actuar con mayor responsabilidad emocional. Cada encuentro, cada conversación y cada gesto pueden ser una oportunidad para aportar valor y crecimiento mutuo. En nuestras relaciones, poner lo mejor significa escuchar con atención, comprender sin juzgar y ofrecer apoyo genuino. Cuando sumamos en lugar de restar, creamos espacios de confianza y conexión real. También significa establecer límites sanos y actuar desde la coherencia, porque no se trata de dar hasta agotarnos, sino de compartir desde un lugar de plenitud. En definitiva, sumar en lo que hagamos y desde donde estemos nos da sentido, nos fortalece y nos permite vivir una vida con propósito. No siempre podemos controlar las circunstancias, pero sí la actitud con la que enfrentamos cada día. Al comprometernos con dar lo mejor, no solo elevamos nuestra propia experiencia de vida, sino que también dejamos una huella positiva en quienes nos rodean. Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 🙋‍♀️ Agradecida de tu presencia!! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Guía práctica para elaborar Talleres Vivenciales Gestalt! 2da. Edición.

¡Ya salió la segunda edición, revisada y aumentada, de la "Guía Práctica para elaborar Talleres Gestalt"! 🎶🎶🎶 Estoy feliz, algo más dentro de lo mucho, para agradecer! 🫶✨️ Comparto contigo el objetivo de esta segunda edición, revisada y aumentada, de la "Guía Práctica para elaborar Talleres Gestalt"! 🎶🎶🎶 👉 Basada en años de experiencia, deseo ahorrar variedad de obstáculos en el camino de realizar tus talleres, elaborarlo con coherencia y que cumplas tus propios objetivos. 👉 Encontrarás metodología, herramientas y muchos detalles que forman parte de la riqueza de este trabajo grupal. 👉 Sustentado en el Enfoque Gestáltico y las Neurociencias. Distribuido en Capital Buenos Aires ( Librería Paidos, Facultad de Psicología de la UBA, etc) por Ediciones Vergara. ¡Gracias! Y en España, distribuido por Premisa Editorial..¡Gracias! Espero que les siga siendo útil a todos aquellos que trabajen con grupos (terapéuticos, desarrollo personal, Coaching, entrenamientos, ...), y a cuántos desean iniciar este hermoso camino profesional. 🙋‍♀️🙌🙌❤️ ¡Agradecida y feliz!

Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Respeta tu propio tiempo, ¡No te compares!

¡Respeta tu ritmo, no te compares! 🫶 Necesitamos nuestro tiempo personal para la integración emocional, ya que la verdadera transformación ocurre cuando la experiencia y la emoción acompañan a la comprensión intelectual. Mente y corazón van cada uno a su paso, y respetar que se vayan aunando es esencial para la coherencia a la acción y tranquilidad interna. Además, integrar la tensión entre el "debería" y el "necesito" facilita un proceso auténtico. Desde el enfoque Gestáltico, el respeto por el ritmo propio en la integración emocional de lo que la mente ya comprende es fundamental. Puntos esenciales a tener en cuenta: 1. Integración entre pensamiento y emoción La comprensión intelectual de una situación no equivale a su integración emocional. La Gestalt nos invita a vivenciar en lugar de solo comprender, porque la verdadera transformación ocurre cuando sentimos en el cuerpo y en la emoción lo que la mente ya ha procesado. 2. El ritmo propio como necesidad interna Cada persona tiene su propio flujo de procesamiento interno, que responde a su historia, recursos y límites. La autorregulación organísmica en Gestalt nos dice que lo sano es permitirnos este proceso sin forzarlo ni reprimirlo. 3. La importancia del aquí y ahora Muchas veces queremos acelerar el proceso porque sentimos presión interna o externa. Sin embargo, la Gestalt enfatiza vivir el presente plenamente, sintiendo lo que hay que sentir antes de dar el siguiente paso. 4. Respeto por los asuntos pendientes Cuando la mente sabe algo, pero la emoción no lo ha procesado, suele haber un asunto inconcluso (algo pendiente de ser experimentado, sentido o expresado). No podemos cerrar un ciclo solo con la razón; es necesario permitirnos el duelo, la rabia o la tristeza sin juicio. 5. Evitar la polarización entre "debería" y "necesito" Muchas veces la mente dice "ya deberías haber superado esto", pero el cuerpo y la emoción dicen "todavía necesito procesarlo". La Gestalt nos ayuda a integrar estas polaridades en lugar de vivirlas como conflicto interno. 6. La experiencia como clave del aprendizaje real Desde la Gestalt, no basta con entender; el crecimiento se da cuando experimentamos la solución, cuando nos permitimos vivir nuestra verdad emocional en lugar de solo analizarla. En conclusión, respetar el propio ritmo es honrar la manera en que cada persona se apropia de su proceso, permitiendo que la emoción y la razón se integren en el tiempo que necesiten. La clave está en la presencia, la aceptación y el respeto por lo que surge en el aquí y ahora. Abrazar nuestro ritmo mientras vamos paso a paso, es autocuidado y respeto. ¡Vaya si es importante! 👌 ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ ¡Agradecida por tu presencia! Me sumas!! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Para salir del estado Abrumado/a

Recuperando tranquilidad! 🙌🙌 Salir de un estado abrumador es crucial para recuperar la paz y la claridad mental que tanto necesitamos. ✨️ Cuando nos enfrentamos a listas interminables de pendientes o situaciones estresantes, nuestra mente se satura y se vuelve difícil pensar con claridad. ✨️ No sólo lo digo por estas fechas que transitamos, sensibles, emotivas y un largo etc! Válido para todo momento abrumador! 🤦‍♀️ ✨️ La clave está en focalizar en una tarea a la vez; esto no solo reduce la ansiedad, sino que también nos permite disfrutar del proceso y sentir satisfacción al completar cada objetivo. ✨️ Al desglosar lo que tenemos que hacer, podemos ver el progreso y, a la vez, reconectar con nosotros mismos. ¡Esencial! ✨️ Esto no solo mejora nuestra productividad, sino que también nos brinda un respiro emocional, permitiéndonos enfrentar los retos con más serenidad y confianza. ✨️ Recordemos que el descanso es también ¡productivo! 🙏 No todo es hacer, hacer y hacer!! Puff!! 🙄 Desde la perspectiva de las neurociencias, cuando estamos abrumados, nuestro cerebro entra en un estado de alerta constante, liberando hormonas del estrés como el cortisol. Este exceso de estrés puede dificultar la concentración, la memoria y la toma de decisiones. En cambio, al aprender a focalizar en una sola tarea a la vez, activamos redes neuronales que favorecen la calma y la claridad. Esta práctica, conocida como "monotasking", permite que nuestro cerebro funcione de manera más eficiente, ya que reduce la sobrecarga cognitiva y mejora nuestra capacidad de atención. Al centrarnos en una tarea, no solo disminuimos la ansiedad, sino que también experimentamos un sentido de logro con cada tarea completada. Esta sensación de progreso activa el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina, lo que nos motiva a seguir avanzando. Además, esta práctica nos permite estar más presentes en el momento, lo cual es fundamental para una conexión más profunda con nuestras emociones y acciones. Desde la perspectiva gestáltica, esta atención plena al aquí y ahora es clave. Nos invita a ser conscientes de lo que estamos haciendo, a reconocer nuestras emociones y a actuar desde un lugar de calma y conexión. Al desglosar nuestras responsabilidades, transformamos el caos en orden, lo que no solo mejora nuestra productividad, sino también nuestro bienestar emocional. Los beneficios de esta práctica son múltiples: mejor concentración, mayor satisfacción personal, reducción del estrés y una sensación general de control sobre nuestra vida. Al final, al abordar nuestras tareas de manera consciente y enfocada, no solo nos volvemos más eficientes, sino que también cultivamos un espacio interno de paz que nos permite enfrentar los retos de la vida con mayor resiliencia y confianza. En resumen, esta habilidad de focalizar no solo enriquece nuestra vida diaria, sino que también fortalece nuestra salud mental y emocional a largo plazo. ☀️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌🙌 ☀️ Gracias por estar, por comentar, tu presencia la valoro! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Expande tu Colchón emocional: Bienestar!!

¡Gran colchón emocional"! 🙌🙌 Poner el foco en lo que tenemos valioso, cuánto bueno habita en nuestras vidas, las personas queridas y relaciones que nitrimos y nos nutren 👉 es un gran entrenamiento, invaluable y profundo!! Ampliamos y nos generamos; 1. Resiliencia emocional: Al centrarnos en lo positivo, fortalecemos nuestra capacidad para enfrentar adversidades, lo que nos ayuda a manejar mejor el estrés y las dificultades que se nos presenten. 2. Mejora de relaciones: Valorar a las personas queridas fomenta conexiones más profundas y significativas, alimentando un entorno de apoyo mutuo. 3. Aumento del bienestar interno: Enfocarse en lo bueno y en las cosas que amamos nos permite experimentar más gratitud y satisfacción, ¡wow! Por supuesto que aparece lo que no nos gusta, lo que nos falta, lo que no podemos controlar!! Para todas estas circunstancias, y evitar poner en foco en las mismas dando vueltas y vueltas sin poder generar cambios, aparece la necesidad de la aceptación de "es lo que es". Ello nos abre las puertas a sí enfocarnos en lo que tenemos, hemos logrado y cuánto podemos alcanzar desde nosotros mismos. Cuando hablo de aceptación me refiero a aceptar todo aquello que escapa a nuestro control, es un pilar fundamental para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Cuando nos permitimos observar con claridad y sin juicios lo que sucede en nuestra vida, abrimos la puerta a la posibilidad de tomar decisiones conscientes y responsables. Es una invitación a adentrarnos en la experiencia presente, a sentir plenamente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro entorno, sin resistencia. Al aceptar lo que es, liberamos energía que de otro modo se emplearía en la lucha contra lo inevitable. Desde este lugar de aceptación, podemos elegir conscientemente qué actitud tomar frente a las circunstancias que nos rodean. Podemos decidir cómo responder, qué acciones tomar y qué significado dar a lo que nos sucede. Esta capacidad de elección nos empodera y nos brinda la oportunidad de crecer y transformarnos. La aceptación en la terapia Gestalt no implica resignación pasiva, sino una invitación a la toma de conciencia y a la responsabilidad sobre nuestras vidas. Es un acto de amor propio y de apertura a la experiencia plena, donde cada momento se convierte en una oportunidad para aprender, crecer y conectar con nuestra esencia más auténtica. En resumen, aceptar lo que es nos permite soltar la lucha interna, tomar las riendas de nuestra vida y cultivar una actitud de apertura, curiosidad y valentía ante lo desconocido. Es en este espacio de aceptación donde florece la verdadera transformación y el encuentro con nuestra propia naturaleza. Y enfocarnos en lo que Sí tenemos, nos rodea, cuánto hemos transitado y alcanzado de forma interna y externa, en cada área de nuestra Vida, nos empodera y se convierte en un alto generador de bienestar interno y alta energía. Poseemos mayores herramientas internas para las situaciones que se presenten. ¡Wow! 👉 Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 👉 Agradezco tu presencia. 🙋‍♀️ ¡Me sumas! Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Lo que permites, ¡se repite!

¡Lo que permites, se repite! 🙌🙌 👉 Estar atentos a lo que permitimos en nuestras relaciones es muy importante ya que mostramos a la otra persona cuánto dejamos o no ingresar en nuestro espacio/mundo personal. 👉 Establecer límites claros nos ayuda a prevenir la repetición de conductas negativas, como el maltrato. 🔥 Por supuesto que no impide que el otro persista, pero el que estemos ahí o no, ya es nuestra decisión. 👌 👉 Además, lo cual no es menor, protegemos nuestra salud mental y fomentamos relaciones más sanas. 🔥 Reconocer y abordar estas dinámicas de inmediato ayuda a romper ciclos dañinos y promueve un entorno más positivo. ¡Vaya si es importante detectar lo que permitimos y lo que no! La importancia de estar atentos a cuánto permitimos comportamientos como el buentrato o el maltrato radica en varios aspectos fundamentales de nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional. 1. **Establecimiento de límites**: Al permitir ciertas conductas, estamos enviando un mensaje sobre lo que consideramos aceptable. Si no establecemos límites claros, es probable que esos comportamientos se repitan y se normalicen, lo que puede llevar a situaciones de abuso emocional, físico o psicológico. 2. **Ciclo de repetición**: Las dinámicas de maltrato a menudo siguen patrones cíclicos. Al ignorar conductas tóxicas, podemos involuntariamente reforzarlas. Esto no solo afecta a la persona que las sufre, sino también a aquellos que las observan, perpetuando una cultura de permisividad hacia el abuso. 3. **Autoconciencia y crecimiento personal**: Reflexionar sobre lo que permitimos en nuestras vidas nos ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia. Esta introspección puede fomentar el crecimiento personal y empoderarnos para tomar decisiones más saludables en nuestras relaciones. 4. **Impacto en la salud mental**: La exposición continua a situaciones de maltrato puede tener efectos devastadores en la salud mental, incluyendo ansiedad, depresión y baja autoestima. Reconocer y abordar estos comportamientos de inmediato puede ayudar a prevenir consecuencias a largo plazo. 5. **Fomento de relaciones sanas**: Al estar atentos a lo que permitimos, promovemos relaciones más saludables y equilibradas. Esto no solo beneficia a las personas involucradas, sino que también crea un entorno más positivo para quienes nos rodean, incluyendo amigos, familiares y compañeros de trabajo. 6. **Responsabilidad social**: La atención a las conductas de maltrato no es solo una cuestión personal; es también una responsabilidad social. Al no permitir el maltrato y alzarnos contra él, contribuimos a crear una cultura de respeto y cuidado en nuestras comunidades. En resumen, ser conscientes de lo que permitimos en nuestras vidas es crucial para nuestra salud emocional, nuestras relaciones y el bienestar de la sociedad en general. Al actuar de manera proactiva, podemos romper ciclos dañinos y construir un entorno más positivo y solidario. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Gracias por tu presencia! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

¡Para concretar Proyectos!

¡No desperdiciemos energía y tiempo! 🙌🙌 Conocer la dirección y el propósito de nuestro objetivo a lograr (del tamaño que sea), es esencial porque nos proporciona claridad, motivación y eficiencia. Nos ayuda a tomar decisiones alineadas con nuestras metas y a mantenernos enfocados, incluso ante desafíos. 👌 Aunque la velocidad es atractiva, avanzar sin rumbo nos lleva a desperdiciar esfuerzos y tiempo. Reconocer nuestro deseo, enfocarnos e ir dando pasos a nuestro ritmo personal es ¡de gran valor! 🫶 Conocer la dirección y el propósito de lo que deseamos lograr es fundamental porque proporciona un marco claro para nuestras acciones y decisiones. Además nos ayuda e impulsa para ir concretando nuestros proyectos. Aquí hay algunos puntos que destacan su importancia: 1. **Claridad de Objetivos**: Al tener una dirección definida, sabemos exactamente qué queremos alcanzar. Esto nos permite establecer metas concretas y medibles, lo que facilita el seguimiento de nuestro progreso. 2. **Motivación y Compromiso**: Un propósito claro actúa como un motor interno. Cuando entendemos por qué hacemos lo que hacemos, mantenemos la motivación incluso ante desafíos. Esto es crucial para la perseverancia a largo plazo. 3. **Toma de Decisiones**: Con una dirección bien definida, podemos tomar decisiones más alineadas con nuestros objetivos. Esto reduce la indecisión y la confusión, permitiéndonos actuar de manera más efectiva. 4. **Eficiencia**: Aunque la velocidad puede parecer atractiva, avanzar sin una dirección clara puede llevar a esfuerzos desperdiciados. Conocer nuestro propósito nos ayuda a priorizar y a dirigir nuestros recursos donde realmente importan. 5. **Adaptabilidad**: Un propósito sólido nos permite adaptarnos a cambios y obstáculos sin perder de vista nuestra meta. Nos da la flexibilidad de ajustar nuestro enfoque sin desviar nuestra atención de lo que realmente importa. 6. **Crecimiento Personal**: La búsqueda de un propósito nos impulsa hacia el auto-descubrimiento y el desarrollo personal. Nos obliga a reflexionar sobre nuestras verdaderas pasiones y valores, lo que puede enriquecer nuestras vidas. 7. **Impacto en Otros**: Conocer nuestra dirección y propósito también nos permite inspirar a los demás. Cuando estamos seguros de nuestras metas y valores, podemos influir positivamente en quienes nos rodean y fomentar un entorno de colaboración y apoyo. En resumen, tener claridad sobre la dirección y el propósito es esencial para avanzar en el camino de realización de nuestros deseos y proyectos, con todos los beneficios que vamos adquiriendo! La velocidad puede ser atractiva, y hasta una manera de presionarnos creyendo que lofrarlo antes ... sería mejor. Y nos equivocamos tantas veces con esta creencia! ⭐️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ⭐️ Muy agradecida con tu presencia, ¡me sumas! 🙋‍♀️ Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Heridas en el Destrato

¡Que lo sutil no te engañe! 👌 👉 El destrato se define por la falta de atención, afecto y reconocimiento hacia una persona, y puede manifestarse en diversas áreas de la vida, en diferentes tipos de relaciones. 👉 Es fundamental detectar el destrato debido a sus implicaciones significativas en la salud emocional y psicológica de quienes lo experimentan. 🤔 Se va socavando su autoestima y su auto valoración. 👉 Las heridas que causa y sus consecuencias son profundas siendo uno de pues los grandes riesgos la dependencia emocional. ☀️ Importancia de poner límites. ☀️ Si es repetitivo y la comunicación es invalidada, ¡sal de ahí! ☀️ Recuerda que somos queribles y merecemos respeto. 🫶 ¿Lo detectas en tu vida cuando aparece? Permanecer en una relación donde hay destrato puede causar e ir dejando profundas heridas emocionales. 👉 Algunas son: disminución de la autoestima, la ansiedad y la depresión. 👉 Este tipo de maltrato se manifiesta a través de la descalificación, el sarcasmo y la falta de respeto. 👉 Riesgo de permanecer, pasar a ser dependiente emocional, buscando estrategias para ser querid@/tomado en cuenta. 👉 Heridas a largo plazo: socava la confianza y la seguridad emocional, generando un ambiente tóxico que puede llevar a la persona a sentirse atrapada, aislada y desvalorizada. 🔥 Estas experiencias pueden resultar en dificultades para establecer relaciones saludables, patrones de comportamiento autocríticos, y una visión distorsionada del amor y la intimidad, afectando no solo el bienestar personal, sino también la capacidad de conectar con otros de manera significativa. Detectar el destrato es fundamental porque este fenómeno, aunque a menudo se pasa por alto, puede tener consecuencias devastadoras en la salud emocional y psicológica de las personas afectadas. El destrato se refiere a la falta de atención, afecto y reconocimiento que una persona recibe, lo que puede manifestarse en relaciones familiares, laborales o sociales. A diferencia de formas más evidentes de maltrato, como el abuso físico o verbal, el destrato se caracteriza por su sutileza, lo que dificulta su identificación y, por ende, su tratamiento. La importancia de detectar el destrato radica en varios aspectos: 1. **Impacto Psicológico**: Las víctimas de destrato pueden experimentar sentimientos de abandono, baja autoestima y depresión. Reconocer estos síntomas es crucial para brindar el apoyo necesario. 2. **Relaciones Interpersonales**: La falta de afecto y reconocimiento puede deteriorar las relaciones, creando un ciclo de aislamiento y sufrimiento que afecta no solo a la víctima, sino también a quienes la rodean. 3. **Prevención**: Identificar el destrato permite intervenir a tiempo, promoviendo una comunicación abierta y el establecimiento de vínculos saludables en todos los ámbitos de la vida. 4. **Conciencia Social**: Educar a la sociedad sobre el destrato como una forma de maltrato contribuye a crear un entorno más empático, donde las personas se sientan valoradas y comprendidas. En conclusión, la detección del destrato es vital para promover el bienestar emocional y social. Es importante estar atentos a las señales de este tipo de maltrato, fomentando una cultura de respeto y cuidado hacia los demás. ☀️ ¡Recuerda que eres querible y suficiente, siendo Tú! ☀️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌. ☀️ Agradecida por tu presencia y comentarios! 🙋‍♀️

Si te escondes para ser aceptad@/ querid@, ¡Ahí no es!

Ser uno mismo y no esconder partes de nuestra personalidad con el objetivo de ser aceptados por los demás es fundamental para cultivar relaciones auténticas y significativas. En primer lugar, al mostrarnos tal como somos, fomentamos la honestidad y la transparencia en nuestras interacciones, lo que fortalece la confianza mutua y construye relaciones basadas en la autenticidad. Esto ayuda a que las personas que nos rodean nos conozcan verdaderamente y nos acepten por lo que somos, y no por una imagen falsa que tratamos de proyectar. En segundo lugar, al ser auténticos, nos permitimos experimentar una sensación de libertad y bienestar emocional, ya que no tenemos que cargar con la presión de mantener una máscara o de actuar de manera contraria a nuestra verdadera naturaleza. Esto nos brinda la oportunidad de expresar nuestras emociones, pensamientos y opiniones de forma genuina, lo que contribuye a nuestro desarrollo personal y a mantener una salud mental equilibrada. Por último, ser fieles a nosotros mismos nos ayuda a construir una autoestima sólida y a fortalecer nuestra identidad, ya que nos aceptamos y valoramos tal como somos, sin depender de la aprobación externa para sentirnos completos. Esta confianza en uno mismo nos brinda la capacidad de enfrentar desafíos y adversidades con mayor resiliencia, ya que estamos arraigados en nuestra autenticidad y en la seguridad de saber quiénes somos realmente. En resumen, la importancia de ser auténticos radica en el beneficio emocional, relacional y personal que aporta a nuestras vidas. ¡No pagues tan alto precio para ser aceptad@ / querid@! ⭐️ Mostrarnos tal como somos sin esconder partes de nuestras, promueve relaciones auténticas basadas en la confianza y la transparencia. ⭐️ Ser auténticos nos brinda libertad emocional y bienestar al no tener que mantener una fachada, que nos lleva alta energía y nos faltamos a nosoyros mismos! ⭐️ Además, sernos fieles fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a construir una identidad sólida, lo que nos permite afrontar desafíos con mayor confianza y resiliencia. 👌 ⭐️ Ser auténticos es esencial para cultivar relaciones significativas, lo cual nos devuelve la inmensa sensación de lo queribles que somos siendo, SIENDO QUIENES SOMOS! 🎶 👉 Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 👉 Agradecida por tu presencia! Me sumas! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Es lo que Es, y ¡elige tu Actitud!

¡Alivio enorme! 🙌🙌 Cuando integramos en nuestro estilo de pensamiento que "Es lo que es", y no en cómo me gustaría, mis expectativas, ... alcanzamos altos beneficios para nuestra calidad de vida! 🤩 Te brindo alguno de ellos: 👉 1. **Liberación emocional**: Al aceptar la realidad tal como es, sin luchar contra lo que no podemos cambiar, liberamos una gran cantidad de energía emocional. Esto nos permite vivir con más ligereza y paz interior, ya que dejamos de aferrarnos a expectativas que solo generan frustración y ansiedad. ¡Todos pasamos por ahí! 🙋‍♀️ 👉 2. **Mejora de las relaciones**: Cuando soltamos nuestras expectativas sobre los demás, comenzamos a verlos y aceptarlos tal como son. Esto fomenta una conexión más auténtica y profunda, ya que dejamos de proyectar nuestras propias necesidades y deseos, permitiendo una interacción más genuina y compasiva. ¡Tremenda ganancia afectiva! 🎶 👉 3. **Crecimiento personal**: Al adoptar una actitud de aceptación, nos volvemos más receptivos a las lecciones que la vida nos ofrece. En lugar de resistirnos al cambio, lo abrazamos como una oportunidad para aprender y evolucionar, fortaleciendo nuestro sentido de resiliencia y autoconocimiento. 🫶 Aceptar "Es lo que es", principio esencial en el Enfoque Gestáltico, nos invita a vivir el presente con plenitud, permitiéndonos fluir con la vida de manera más armoniosa y consciente. ☀️☀️☀️☀️☀️ Entrenamiento! Un día a la vez, para ir diferenciando lo que Es de lo que "yo quiero o espero". Y a partir de ahí, ¡siempre puedo elegir qué actitud tomar! 👌 En el enfoque Gestalt, la aceptación de lo que es, de aquello que escapa a nuestro control, es un pilar fundamental para el crecimiento personal y el bienestar emocional. Cuando nos permitimos observar con claridad y sin juicios lo que sucede en nuestra vida, abrimos la puerta a la posibilidad de tomar decisiones conscientes y responsables. ¡Qué importante es adentrarnos en la experiencia presente, a sentir plenamente lo que está ocurriendo en nuestro interior y en nuestro entorno, sin resistencia. Al aceptar lo que es, liberamos energía que de otro modo se emplearía en la lucha contra lo inevitable. Desde este lugar de aceptación, podemos elegir conscientemente qué actitud tomar frente a las circunstancias que nos rodean. Podemos decidir cómo responder, qué acciones tomar y qué significado dar a lo que nos sucede. Esta capacidad de elección nos empodera y nos brinda la oportunidad de crecer y transformarnos. La aceptación en la terapia Gestalt no implica resignación pasiva, sino una invitación a la toma de conciencia y a la responsabilidad sobre nuestras vidas. Es un acto de amor propio y de apertura a la experiencia plena, donde cada momento se convierte en una oportunidad para aprender, crecer y conectar con nuestra esencia más auténtica. En resumen, aceptar lo que es nos permite soltar la lucha interna, tomar las riendas de nuestra vida y cultivar una actitud de apertura, curiosidad y valentía ante lo desconocido. Es en este espacio de aceptación donde florece la verdadera transformación y el encuentro con nuestra propia naturaleza. Psicología y Gestalt Dra. Aída Bello Canto

Factor de la Dependencia Emocional

En muchas etapas de nuestra vida sufrimos un montón por no recibir lo que necesitábamos en ese momento: Cariño, atención, valoración, respeto, ... La excelente noticia es que podemos brindar cada una, la que precisamos, a nosotros mismos! 🫶 👉 Y se torna imprescindible para no buscar en el afuera que nos lleven ese espacio, ese lugar donde hubo dolor! 👉 Es un seguro, un respaldo, de evitar una de las mayores causas de dependencia emocional 👉 Nos sanamos a nosotrosmismosy estamos abiertos y dispuestosa relaciones sanas! Siii!! ¡Manos a la obra! 🙌🙌 No exponernos a la dependencia emocional! ¡Cómo nos ayuda el reconocer y nutrir nuestras propias necesidades emocionales para cultivar una salud mental equilibrada y una autoestima sólida! 👉 Cuando depositamos exclusivamente en otros la responsabilidad de satisfacer nuestras necesidades emocionales, corremos el riesgo de caer en la dependencia emocional, riesgo de caer en relaciones desequilibradas, inestables y poco saludables. 👉 Al depender constantemente de la validación externa para nuestra felicidad y bienestar, perdemos autonomía, nos exponemos a sufrir ansiedad, baja autoestima y a limitar nuestro crecimiento personal. 👉 Acá te brindo una herramienta fácil y muy útil para detectar qué necesidad tienes y darte cuenta de los modos en que puedes nutrirte. ☀️ Todo para nuestro bienestar y tener relaciones sanas, no basadas en la necesidad y dependencia emocional. ☀️ ¡Manos a la obra! 🙋‍♀️😊 Si te suma, hazme saber por favor, con un emoticon o una palabra. Y dale CLICK A seguir si te gustó y quieres recibir las novedades. ¡Me sumas! Muchas gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

En las Relaciones, si no es mutuo ¡no va!

Recibimos muchas señales!   El tema es hacerles caso, chan, chan. ️ Lo mutuo en las relaciones afectivas nos habla de la reciprocidad emocional y equilibrio.   ️ Ambas personas se sienten escuchadas, comprendidas y apoyadas mutuamente.  ️ Fortalecemos los lazos y construimos paulatinamente la confianza. En las relaciones interpersonales, ya sean de amistad, amorosas o laborales, la importancia de lo mutuo es fundamental para su prosperidad y equilibrio. La reciprocidad en los gestos, palabras y acciones es la base sobre la que se construyen conexiones fuertes y significativas. Cuando ambas partes se esfuerzan por comprender, apoyar y satisfacer las necesidades del otro, se establece un vínculo de confianza mutua que fortalece la relación a lo largo del tiempo. La reciprocidad en las relaciones también implica un intercambio equitativo de energía, tiempo y afecto. Es fundamental que ambas partes se sientan valoradas y escuchadas, lo que lleva a un sentimiento de pertenencia y satisfacción en la relación. Cuando existe un equilibrio en el dar y recibir, se fomenta la armonía y se evitan posibles resentimientos o desequilibrios que podrían dañar la conexión entre las personas involucradas. Lo mutuo en las relaciones no solo se trata de recibir, sino también de dar de manera desinteresada y genuina. Cuando ambas partes están dispuestas a comprometerse y a poner esfuerzo en la relación, se crea un ambiente de respeto mutuo y colaboración que potencia el crecimiento personal y la felicidad compartida. Valorar lo mutuo en las relaciones es clave para cultivar la empatía, la gratitud y el amor incondicional, elementos esenciales para construir lazos duraderos y significativos en todos los ámbitos de la vida.  Es notorio cuando lo mutuo no hace presencia.  Muchas veces elegimos "no ver", ... el precio es alto.  Si reconoces de lo que hablo, si estuviste en ese lugar, hazme saber de la forma que quieras!  ¡Gracias!  Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Detecta a los Insaciables!

¡Detectando insaciables = Ahorro de energía! 🙌🙌 Es fundamental que aprendamos a valorarnos a nosotros mismos por quiénes somos y por todo lo que brindamos, a los demás y a nosotros!☀️ 👉 Desde ahí se nos facilita detectar a los insaciables, insatisfechos e inseguros de sí mismos, que depositan en nosotros sus demandas y necesidades! 🤦‍♀️ 👉 Recuerda: nunca serás suficiente para estas personas. ¡Es tema de ellos, no tuyo! Eres suficiente tal y como eres, siendo apreciad@ y querid@ por los que te reconocen y valoran! 👌 Es esencial cultivar una profunda autoaceptación y autovaloración, reconociendo y apreciando tu valía intrínseca y las cualidades únicas que te distinguen. Valorarte por quién eres y por todo lo que aportas al mundo es un acto de amor propio fundamental para construir una autoestima sólida y una relación saludable contigo mismo. En este proceso de autoconocimiento y autoaceptación, es importante tener en cuenta que nunca podrás satisfacer las expectativas de aquellos que son insaciables en sus demandas o de aquellos que carecen de claridad sobre lo que realmente buscan. Aceptar que no puedes complacer a todos es liberador y te permite enfocarte en ser fiel a tus valores, metas y sueños, sin dejar que las opiniones ajenas definan tu valía personal. Aprende a discernir entre las críticas constructivas que pueden ayudarte a crecer y las opiniones tóxicas que solo buscan minar tu autoestima. Al final del día, lo más importante es que te sientas en paz contigo mismo, confiando en tu valía y en tu capacidad para brillar con luz propia, independientemente de las expectativas externas. ¡Recuerda que eres suficiente tal y como eres, y mereces ser valorado y apreciado por tu autenticidad y tu esencia única! ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ Gracias, Gracias, Gracias por tu presencia! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Gestalt, Eneagrama y Teatro. El fín de las certidumbres.

Gracias Alex, @alexsegovia8, por todo lo brindado! Tu presencia nutritiva y generosidad. Ampliando y profundizando en temas difíciles: el cambio, el caos, cuándo surge la necesidad del mismo, y cuánto aparece para atraversarlo. Heridas infantiles- heridas adultas. Imperdible encuentro! Gracias a todos los que nos acompañaron en este hoy. Gracias!! @sogiagestalt @dra.aidabellocanto @get.gestalteneagramateatro