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4 de mayo de 2014

Exigencia Tóxica (transformando)

Exigencia, Toxico, Maltrato, Gestalt, Psicologia, Aida Bello Canto, Manipulacion
¡Acá estamos nuevamente! Para los que ingresan a este post sin haber leído el anterior, los invito a que vayan a "La Exigencia que Maltrata"  ya que iniciamos un ejercicio con el objetivo de transformar la exigencia que nos maltrata, la exigencia tóxica, en una exigencia aliada. A veces disfrazamos de exigencia una forma de auto-manipulación para lograr la ejecución de mandatos internos, sin tomarnos en cuenta quienes somos en este hoy, nuestras emociones y necesidades.

Por favor, busca tu hoja elaborada en el ejercicio anterior para que podamos dar paso a su término.
En caso de que la hayas perdido, no importa; doy los tres puntos elaborados para que cuando quieras lo hagas:
- Busca tu propia definición de exigencia: "Para mí, exigencia es ..."
- ¿Qué beneficios te reporta el cumplir con tu exigencia?: "Siento que soy ... (eficaz, buena persona, etc)"
- Cuando aparece la exigencia en tu vida, ¿qué sensaciones corporales la acompañan?

Ahora estamos en condiciones de dar un paso más. Hazte esta pregunta: ¿Qué es lo peor que puede pasarme si no cumplo con mi exigencia?
Como decimos en Gestalt, hay que darse tiempo para darse cuenta; no esperes que acuda a tí de inmediato la respuesta a esta pregunta ... repítetela internamente o incluso en voz alta, para utilizar otro de tus sentidos. Cuando la tengas, escríbela. Te ofrezco varios ejemplos:
- "Lo peor que puede pasarme es darme cuenta que soy un/a inútil"
-"Podría terminar sin hacer nada, y darme cuenta que soy un/a vago/a"
- "Sentirme inferior a los demás; que se den cuenta que soy inferior y no me quieran".

Posiblemente cuando grabamos el mandato sobre la Exigencia, nos fue muy útil durante parte de nuestra vida y sin darnos cuenta actuamos para evitar que pasara esa catástrofe que significaba no cumplir con la misma. Nos ayudó a obtener logros, satisfacciones y beneficios. Es decir, en algún momento fue asistencial nuestra exigencia, útil. El punto radica en que nosotros crecemos y evolucionamos y nuestro mandato interno sobre la Exigencia permanece igual: deja de asistirnos para pasar a maltratarnos, debido a que esa parte nuestra ignora nuestro cambio. Imagínense a alguien que dejó de tomar leche en una época que había riesgo de contagio de meningitis (por ejemplo en 1955 en Argentina), y aún hoy sigue sin tomarla porque ignora que  ya el riesgo pasó. En su momento, tomar esa precaución fue un acto de cuidado y preventivo; hoy en día, ¡no es válido!

Pues bien, ésto es lo que estamos haciendo: reactualizando nuestra regla interna.
Fíjate en lo peor que puede pasarte si no cumples con tu exigencia, y date tiempo a preguntarte si siempre eres un inútil, un vago, inferior, o lo que sea que hayas escrito. Y actualiza, siendo quien eres en este hoy y con tu camino de vida recorrido. Escríbelo, por favor.
Siguiendo los ejemplos anteriores:
- puedo ser un/a inútil en algunas áreas, ya que o no las sé o no me interesa saberlas. No elijo saber Todo, ni  poseo las destrezas para Todo. Y ello no me convierte en inútil. Soy útil en ...
- puedo permitirme no hacer nada, ofrecerme tiempos y espacios de descanso y relax, y ello no implica que soy vago/a. Elijo no hacer nada, por ejemplo ...
- inferior o superior es cuestión comparativa; mi afectos, los que me quieren y los que yo quiero, pasa por ...

Para terminar,  transforma tu regla sobre la Exigencia aquí y ahora. Con el "viaje" que hemos venido haciendo con toda la información anterior, ya puedes revisar tu primera definición de Exigencia y re-escribirla. Ejemplo: "Para mí exigencia es hacer lo mejor que pueda, no perfecto, y cada circunstancia es distinta y mis intereses son variados".

¿Cómo es la tuya? ¿La compartes?

Sugerencia: escribe en un papel pequeño tu regla actualizada, y pégalo en un lugar para tí visible pues varias veces y en diferentes oportunidades, te hará mucho bien recordártelo. ¡No aprendimos a caminar de un día para otro!

16 comentarios:

  1. ¡Lo estaba esperando!
    Gracias Aida.
    Miriam

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    1. Hola Miriam,
      ¡Llegó! Si quieres, luego comparte tu regla renovada.
      Gracias.
      Aida

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  2. Querer no siempre es poder ... ¡y sólo menos!
    Esta es mi nueva regla!!
    Gracias.
    J.

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    1. Hola J,
      Has cambiado una de las reglas más divulgadas y dañinas, pues está en la creencia que "querer es poder", y no basta con querer ¡definitivamente! y como has añadido, muchísimas veces soportes externos y nutrir los internos.
      Gracias por compartir!
      Aida

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  3. AIDA, una vez más, G R A C I A S, es bueno incorporar y re incorporar elementos que nos haga revisar !LAS EXIGENCIAS" demasiadas veces creemos que no nos exigimos que es auto alentarnos, Es bueno dar más seguido una vuelta a nuestras exigencias y si alguien aporta elementos para trabajarlo EN HORA BUENA

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    1. Muchas gracias!! Está buenísimo el revisarnos cada tanto, pues menos mal que nos "reciclamos", nos construímos día a día, y lo que nos fue válido en una etapa a lo mejor hemos ya de pulirlo.
      ¡Linda semana!

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  4. "Me reconozco humana: imperfecta. Hago lo mejor y doy lo mejor".
    Gracias!
    Beso.
    Maria E.

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    1. Maria E.
      Tu nueva regla está fabulosa! Inspiradora, diría yo!
      Gracias por compartirla.
      Un cálido saludo!

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  5. Hola Aida,
    Esta revisión me viene de perillas, ¡ni cuenta me había dado de ciertas vejeces con las que ando!
    Gracias por compartir con nosotros.
    Miguel

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    1. Hola Miguel,
      ¡Bienvenido al club de revisión! Nos viene bien a todos ... me parece.
      Gracias a tí.
      Saludos,
      Aida

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  6. Hola Aida! Mi nueva regla es: Hacer lo que puedo hacer por mis objetivos, respetando mis tiempos, mi cuerpo,y los límites y deseos que mi corazón vaya marcando en mi camino.
    Gracias! Cariños.

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    1. ¡Cuánta sabiduría MoonLady!
      Gracias por compartir tu nueva regla, pues estoy segura que a muchos les ayudará ver estas nuevas reglas que nos toma en cuenta como humanos que somos.
      GRACIAS.
      Cariños,
      Aida

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  7. Este trabajo ha sido altamente esclarecedor para mí.
    Muchas gracias.

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  8. Hola! Mi nueva regla es realizar mis elecciones en tranquilidad, sin presión interna o externa; que "elija" y no sea mi vieja "obligación".
    La escribí para mirarla y recordarmela.
    Gracias.
    L.

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    Respuestas
    1. Te felicito L.y excelente que la hayas escrito para verla y verla y verla ...
      ¡Gracias por compartirla!

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