La actitud que transforma cómo vives lo que te pasa

Hay momentos en la vida en los que no podemos cambiar lo que sucede. Las circunstancias aparecen, irrumpen, a veces incomodan, duelen o desordenan. Y es ahí donde muchas personas sienten que pierden el control. Pero hay algo muy importante que sí permanece en tus manos, aunque no siempre lo registres: la forma en que eliges atravesarlo. Desde una mirada gestáltica, esto es central. No se trata de negar la realidad, ni de forzarte a “estar bien” cuando no lo estás. Se trata de darte cuenta de cómo te estás relacionando con lo que te ocurre. Porque no es solo lo que pasa. Es cómo lo vives, cómo lo interpretas y cómo te posicionas frente a eso. Y ahí es donde una actitud positiva —bien entendida— puede marcar una diferencia profunda. No como una exigencia, no como una máscara, sino como una elección interna consciente que te acompaña en lugar de abandonarte. Una actitud positiva no borra lo difícil. Pero sí puede ayudarte a sostenerte mejor dentro de ello. ¿Qué significa realmente tener una actitud positiva? No es repetir frases bonitas ni negar el dolor. No es exigirte estar bien todo el tiempo. Es algo mucho más humano y más profundo: ✨ Es elegir mirarte con más amabilidad. ✨ Es no quedarte atrapado/a en una única interpretación. ✨ Es abrirte a posibilidades, incluso en medio de la incomodidad. ✨ Es acompañarte en lugar de juzgarte. Es, en definitiva, una forma de estar contigo mientras la vida sucede. Cinco beneficios de cultivar una actitud positiva Desde la experiencia clínica y también desde lo que vemos en la vida cotidiana, sostener una actitud positiva genera transformaciones reales. Te comparto cinco que pueden empezar a resonarte: 1. Te ayuda a regular tus emociones Cuando eliges una mirada más amplia y menos catastrófica, tu sistema emocional se estabiliza. No eliminas lo que sientes, pero sí evitas que te desborde. Empiezas a responder más y a reaccionar menos. 2. Amplía tu capacidad de darte cuenta En Gestalt, el darse cuenta es clave. Una actitud positiva te permite salir del “todo está mal” y empezar a ver matices, recursos, opciones. Y cuando ves más, puedes elegir mejor. 3. Fortalece tu sensación interna de sostén No dependes tanto de que todo afuera esté bien para estar tú bien. Empiezas a construir una base interna más firme, donde puedes apoyarte incluso en momentos difíciles. 4. Te abre a nuevas posibilidades de acción Cuando no estás atrapado/a en el problema, aparece el movimiento. Una actitud positiva no te paraliza: te conecta con lo posible, con pequeños pasos, con alternativas que antes no veías. 5. Mejora la forma en que te vinculas contigo y con otros Tu diálogo interno cambia. Y cuando eso cambia, también cambian tus vínculos. Hay más paciencia, más claridad, más autenticidad. Menos exigencia, más presencia. Una actitud que no niega, sino que acompaña Quiero decirte algo importante: tener una actitud positiva no significa que todo te tiene que parecer bien. Significa que eliges no abandonarte en lo que te pasa. Que, aun en medio de lo difícil, puedes decirte: “esto no es fácil, pero voy a atravesarlo de una manera que me cuide”. Y eso cambia todo. Porque cuando cambias la forma en que te atraviesas, también cambia la experiencia de vivir. Para cerrar… No siempre podrás elegir lo que ocurre. Pero sí puedes aprender a elegir cómo estar contigo mientras ocurre. Y ahí, en esa elección —a veces pequeña, a veces silenciosa— empieza una transformación profunda. ✨ Una actitud positiva no cambia lo que sucede… pero sí transforma la forma en que lo atraviesas. ✨ Dra. Aida Bello Canto Psicologìa y Gestalt

¡Suma en lo que hagas y estés donde estés!

¡Generamos una mejor versión de nosotros mismos! 🙌🙌 Dar lo mejor de nosotros en todo lo que hacemos es una forma de honrarnos y generar un impacto positivo. 👉En el trabajo, aporta excelencia e inspiración; 👉 En la vida personal, fortalece relaciones y crea vínculos significativos. 👉 Poner lo mejor en nuestras relaciones implica escuchar, comprender y apoyar desde la autenticidad. ☀️ No siempre controlamos las circunstancias, pero sí nuestra actitud. Al sumar con intención y compromiso, vivimos con propósito y dejamos una huella positiva en los demás. Poner lo mejor de nosotros en lo que hacemos, sin importar el contexto, es una forma de honrarnos a nosotros mismos y a los demás. No se trata solo de alcanzar resultados, sino de vivir con integridad, autenticidad y compromiso. Cuando damos lo mejor en nuestro trabajo, contribuimos con excelencia, inspiramos a otros y creamos un impacto positivo que va más allá de la tarea en sí. En nuestra vida personal, sumar en cada acción nos ayuda a construir relaciones más profundas y significativas. Ser conscientes de que nuestras palabras, actitudes y esfuerzos pueden fortalecer o debilitar los lazos con quienes nos rodean nos permite actuar con mayor responsabilidad emocional. Cada encuentro, cada conversación y cada gesto pueden ser una oportunidad para aportar valor y crecimiento mutuo. En nuestras relaciones, poner lo mejor significa escuchar con atención, comprender sin juzgar y ofrecer apoyo genuino. Cuando sumamos en lugar de restar, creamos espacios de confianza y conexión real. También significa establecer límites sanos y actuar desde la coherencia, porque no se trata de dar hasta agotarnos, sino de compartir desde un lugar de plenitud. En definitiva, sumar en lo que hagamos y desde donde estemos nos da sentido, nos fortalece y nos permite vivir una vida con propósito. No siempre podemos controlar las circunstancias, pero sí la actitud con la que enfrentamos cada día. Al comprometernos con dar lo mejor, no solo elevamos nuestra propia experiencia de vida, sino que también dejamos una huella positiva en quienes nos rodean. Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 🙋‍♀️ Agradecida de tu presencia!! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Respeta tu propio tiempo, ¡No te compares!

¡Respeta tu ritmo, no te compares! 🫶 Necesitamos nuestro tiempo personal para la integración emocional, ya que la verdadera transformación ocurre cuando la experiencia y la emoción acompañan a la comprensión intelectual. Mente y corazón van cada uno a su paso, y respetar que se vayan aunando es esencial para la coherencia a la acción y tranquilidad interna. Además, integrar la tensión entre el "debería" y el "necesito" facilita un proceso auténtico. Desde el enfoque Gestáltico, el respeto por el ritmo propio en la integración emocional de lo que la mente ya comprende es fundamental. Puntos esenciales a tener en cuenta: 1. Integración entre pensamiento y emoción La comprensión intelectual de una situación no equivale a su integración emocional. La Gestalt nos invita a vivenciar en lugar de solo comprender, porque la verdadera transformación ocurre cuando sentimos en el cuerpo y en la emoción lo que la mente ya ha procesado. 2. El ritmo propio como necesidad interna Cada persona tiene su propio flujo de procesamiento interno, que responde a su historia, recursos y límites. La autorregulación organísmica en Gestalt nos dice que lo sano es permitirnos este proceso sin forzarlo ni reprimirlo. 3. La importancia del aquí y ahora Muchas veces queremos acelerar el proceso porque sentimos presión interna o externa. Sin embargo, la Gestalt enfatiza vivir el presente plenamente, sintiendo lo que hay que sentir antes de dar el siguiente paso. 4. Respeto por los asuntos pendientes Cuando la mente sabe algo, pero la emoción no lo ha procesado, suele haber un asunto inconcluso (algo pendiente de ser experimentado, sentido o expresado). No podemos cerrar un ciclo solo con la razón; es necesario permitirnos el duelo, la rabia o la tristeza sin juicio. 5. Evitar la polarización entre "debería" y "necesito" Muchas veces la mente dice "ya deberías haber superado esto", pero el cuerpo y la emoción dicen "todavía necesito procesarlo". La Gestalt nos ayuda a integrar estas polaridades en lugar de vivirlas como conflicto interno. 6. La experiencia como clave del aprendizaje real Desde la Gestalt, no basta con entender; el crecimiento se da cuando experimentamos la solución, cuando nos permitimos vivir nuestra verdad emocional en lugar de solo analizarla. En conclusión, respetar el propio ritmo es honrar la manera en que cada persona se apropia de su proceso, permitiendo que la emoción y la razón se integren en el tiempo que necesiten. La clave está en la presencia, la aceptación y el respeto por lo que surge en el aquí y ahora. Abrazar nuestro ritmo mientras vamos paso a paso, es autocuidado y respeto. ¡Vaya si es importante! 👌 ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ ¡Agradecida por tu presencia! Me sumas!! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Detecta a los Insaciables!

¡Detectando insaciables = Ahorro de energía! 🙌🙌 Es fundamental que aprendamos a valorarnos a nosotros mismos por quiénes somos y por todo lo que brindamos, a los demás y a nosotros!☀️ 👉 Desde ahí se nos facilita detectar a los insaciables, insatisfechos e inseguros de sí mismos, que depositan en nosotros sus demandas y necesidades! 🤦‍♀️ 👉 Recuerda: nunca serás suficiente para estas personas. ¡Es tema de ellos, no tuyo! Eres suficiente tal y como eres, siendo apreciad@ y querid@ por los que te reconocen y valoran! 👌 Es esencial cultivar una profunda autoaceptación y autovaloración, reconociendo y apreciando tu valía intrínseca y las cualidades únicas que te distinguen. Valorarte por quién eres y por todo lo que aportas al mundo es un acto de amor propio fundamental para construir una autoestima sólida y una relación saludable contigo mismo. En este proceso de autoconocimiento y autoaceptación, es importante tener en cuenta que nunca podrás satisfacer las expectativas de aquellos que son insaciables en sus demandas o de aquellos que carecen de claridad sobre lo que realmente buscan. Aceptar que no puedes complacer a todos es liberador y te permite enfocarte en ser fiel a tus valores, metas y sueños, sin dejar que las opiniones ajenas definan tu valía personal. Aprende a discernir entre las críticas constructivas que pueden ayudarte a crecer y las opiniones tóxicas que solo buscan minar tu autoestima. Al final del día, lo más importante es que te sientas en paz contigo mismo, confiando en tu valía y en tu capacidad para brillar con luz propia, independientemente de las expectativas externas. ¡Recuerda que eres suficiente tal y como eres, y mereces ser valorado y apreciado por tu autenticidad y tu esencia única! ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ Gracias, Gracias, Gracias por tu presencia! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Ponle energía a tus Sueños/ Proyectos!

¡Es el momento de darle energía y acción a nuestros proyectos! 🙌 En muchas ocasiones, tendemos a posponer nuestros proyectos por diversas razones, ya sea por miedo al fracaso, falta de confianza en nosotros mismos o simplemente porque nos sentimos abrumados por la magnitud de la tarea. Esto puede llevar a que nuestros proyectos queden estancados o ni siquiera vean la luz del día. 🤷‍♀️ 👉 Sin embargo, es fundamental que elijamos un proyecto de nuestra lista y nos conectemos con nuestra motivación y deseo más profundo. Reflexionemos sobre qué es lo que realmente queremos lograr y por qué es importante para nosotros. Al clarificar nuestros objetivos y visualizar el impacto positivo que tendrá su realización, aumentamos nuestra motivación y compromiso. 👌 👉 A medida que nos sumergimos en la acción, es esencial desglosar nuestro proyecto en pasos concretos y alcanzables. Construyamos el camino hacia la meta paso a paso, identificando las tareas clave y estableciendo un plan de acción realista. Recordemos que el proceso de lograr nuestros objetivos consiste en avanzar gradualmente, superando obstáculos y adaptándonos a medida que avanzamos. El "cómo" se irá revelando a medida que nos comprometemos con la acción. 👉 En este camino nos enfrentaremos a decisiones constantes. Desde la perspectiva de la Gestalt esencial, asumamos la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones. Reconozcamos que cada decisión que tomamos (incluso la de no actuar) tiene un impacto en nuestro progreso. Aceptemos que los errores son parte del proceso y una oportunidad invaluable para aprender y crecer. ¡No tengamos miedo de equivocarnos, sino de no intentarlo! 👉 Mirando hacia adelante, recordemos la importancia de mantener una actitud de flexibilidad y amabilidad hacia nosotros mismos. La autocrítica excesiva y la exigencia tóxica pueden frenar nuestro avance y minar nuestra confianza. Cultivemos la compasión y el cuidado hacia nosotros mismos, reconociendo que somos seres en evolución y que cada paso que damos nos acerca un poco más a la realización de nuestros sueños. En resumen, ¡vamos a impulsar nuestros proyectos con determinación y pasos concretos! Confía en tu capacidad para alcanzar tus metas y recuerda que el viaje es tan importante como la meta. Con enfoque, perseverancia y amor propio, ¡podemos lograr grandes cosas! 🫶 ¡Adelante hacia tus sueños! ✨️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ Agradecida de tu presencia! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Respeta tus proyectos, ¡no te frenes por opiniones ajenas!

¡Confia en tí! 🙌🙌 ✅️ Cuando alguien te cuestiona tus proyectos o deseos, es importante recordar que esa persona está hablando desde sus propios límites y experiencias. 👉 Sus opiniones pueden estar condicionadas por sus propias creencias, miedos o limitaciones, que no necesariamente aplican a tus circunstancias o potencial. ¡Tenlo presente!'🔥🔥🔥 ✅️ Es fundamental confiar en tus propias capacidades, escuchar diferentes perspectivas con una mente abierta, pero al final, tomar decisiones que resuenen contigo y te acerquen a tus metas y sueños. 👌 ¡Aprovecha tu gran tesoro: tu mente! 👉 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y reorganizarse a lo largo de la vida en respuesta a experiencias, aprendizaje y entorno. ✅️ Al modificar nuestra actitud, nuestros pensamientos y por ende, nuestras acciones, vamos creando nuevas conexiones 👉 nuevas rutas en nuestro cerebro! 💪💪 ✅️ Esta gran posibilidad que tenemos nos ofrece beneficios significativos para nuestra calidad de vida, ya que nos permite adaptarnos, aprender nuevas habilidades, recuperarnos de lesiones cerebrales, superar traumas emocionales y modificar patrones de pensamiento negativos. ¡Wow! 🎶 ✅️ Poseemos la oportunidad de transformar nuestra mente y, en consecuencia, mejorar nuestra calidad de vida de manera positiva. ¡Complacer sin pagar precios! Cuando nos olvidamos de nosotros mismos para complacer a los demás, ponemos en riesgo nuestro bienestar emocional y físico. Es importante y muy gratificante ser amables y considerados con los demás, sosteniendo la atención en cuidar de nosotros mismos. Si siempre ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras, podemos experimentar estrés, ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física. Un enorme precio que podemos pagar si nos perdemos/ olvidamos de nuestras propias necesidades y deseos, 👉 es ir perdiendo nuestra propia identidad y sentido de propósito en la vida. Dar, brindar, complacer es fabuloso! Sintiendo claramente que estamos en sintonía con nosotros mismos! Respeta tus proyectos, tus necesidades, confía en tí y en cuánto has aprendido en tu recorrido de Vida! Para adelante! Te deso lo mejor! Gracias por estar! Dra. Aída Bello CantoPsicología y Gestalt

¡No te expongas a lo que te daña!

¡Sin olvidar lo vivido y aprendido! 🙌🙌 ✅️ La sabiduría de no exponernos a lo que sabemos que nos hace daño radica en el reconocimiento de nuestro bienestar y autodeterminación. 👉 Las experiencias no nos pasan de largo! 💪💪 ✅️ Al tomar conciencia de las circunstancias o comportamientos de otras personas que nos perjudican, demostramos una valiosa capacidad de autoreflexión y autocuidado. ✅️ Cuidar nuestra salud física, mental y emocional está en nuestras manos 👉 nos brindamos la oportunidad de crecer, sanar y florecer. 🤩 ✅️ Al ejercer la sabiduría de cuidarnos a nosotros mismos, establecemos límites saludables y nos brindamos la posibilidad de buscar alternativas más positivas y constructivas en nuestra vida. ¡Los sanos límites marcan la diferencia! 🙌🙌 ✅️ Si permitimos ciertos comportamientos o situaciones en nuestras vidas, es probable que se repitan y se conviertan en una costumbre. 👉 ¿Ponemos los límites necesarios? ✅️ Esto puede aplicarse tanto a nuestras relaciones personales como a nuestras interacciones con el mundo en general. 👉 En cualquier área de nuestra vida! 😉 ✅️ Si deseamos cambiar los resultados o evitar situaciones no deseadas, es fundamental ser conscientes de lo que permitimos. 👉 ¡Está en nosotros! 💪💪 ¡A veces nos despistados! 🙌🙌 ✅️ Es fundamental reconocer la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos, regalarnos espacios que nos nutren y recargan de energía. 🔋🔋🔋 ✅️ En ocasiones, nos distraemos y nos olvidamos de lo importante, lo esencial. 👉 Tengamos presente el priorizar, identificar lo que realmente es importante y enfocar nuestra energía en ello. 🔥🔥🔥 ✅️ Al hacerlo, podemos garantizar que estamos invirtiendo nuestro tiempo y esfuerzo en aquello que nos suma, nos hace crecer y nos acerca a construir nuestra calidad de vida. ¡Recordatorio puro! 🙌🙌 ✅️ Siempre tenemos la oportunidad de generar cambios significativos en nuestras vidas. 👉 pequeños, grandes, paso a paso 💪💪 ✅️ Tenemos la oportunidad de comenzar de nuevo, dejar atrás lo que no nos suma y enfocarnos en lo que realmente importa. ✅️ A veces, puede ser difícil tomar decisiones difíciles y dejar atrás lo familiar, pero al hacerlo, abrimos la puerta a un crecimiento personal y a la posibilidad de alcanzar nuestras metas, construir lo que estamos necesitando 👉 alejarnos de lo que precisa un cierre en nuestra vida. 👍✅️ Cada paso hacia adelante, por pequeño que sea, ¡es valioso! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🎶 Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 Gracias por sumar con tu presencia. Lo valoro!! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Beneficios de darnos dosis de silencio.

¡Armonía en nuestra íntima partitura! 🙌🙌 Brindarnos dosis de silencio nos genera múltiples beneficios. Entre ellos: ✅️ Recargar nuestras pilas: Imagínate que tu cerebro es un teléfono que necesita estar conectado al cargador para poder seguir funcionando. Bueno, el silencio es como ese cargador para nuestro cerebro. Al tomarnos unos momentos en silencio, permitimos que nuestra mente descanse y se recargue. Así, cuando regresemos a nuestras actividades, estaremos más enfocados, alertas y con más energía para enfrentar los retos del día. ✅️ Reducir el estrés y la ansiedad: Vivimos en un mundo lleno de ruidos y distracciones constantes: el tráfico, las notificaciones del teléfono, la música a todo volumen, etc. Todo este alboroto puede llegar a ser agotador y estresante. 👉 El silencio nos ofrece un respiro, un espacio de calma en medio de esa tormenta sonora. Al hacerlo, nos damos la oportunidad de relajarnos, despejar la mente y liberarnos del estrés acumulado. ✅️ Conectar con nosotros mismos: En el bullicio de la vida cotidiana, a veces nos perdemos a nosotros mismos. Estamos tan ocupados atendiendo responsabilidades y preocupándonos por los demás, que olvidamos cuidarnos a nosotros mismos. 👉 El silencio nos brinda la oportunidad de reconectar con nuestro interior, de escucharnos a nosotros mismos. Nos permite reflexionar, conocernos mejor y encontrar respuestas a preguntas importantes. ⭐️ En ese silencio, podemos descubrir nuestras verdaderas necesidades, deseos y sueños. ⭐️ Es una poderosa de cuidar nuestro bienestar en medio del ajetreo interno y externo. ⭐️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 🙋‍♀️ Gracias por tu presencia! 🤩 Dra. Aida Bello Canto. Psicología y Gestalt

Miedo al cambio. Dosis de incertidumbre.

Enfrentar cualquier tipo de cambio trae aparejado una dosis de incertidumbre y de miedo. Muchas personas lo desean, en algún área de sus vidas, mas les cuesta tomar la decisión y/o dar los pasos necesarios para generar el cambio buscado. Por ello, solemos quedarnos en lugares incómodos o en relaciones desgastadas, ni qué decir cuando hay maltrato en cualquiera de sus variantes. Aún con padecimiento o insatisfacción, permanecemos en lo conocido porque de alguna manera nos da seguridad. Una seguridad que nos ofrece el aprendizaje a través del tiempo, el saber cómo movernos y, de alguna manera, tenemos cierto control. Aún en el dolor o cansancio, no esperamos sorpresas. Cuando nos disponemos a generar un cambio, o el mismo ha venido desde afuera y aprovechamos la oportunidad para atravesarlo (no el quedarnos en la queja de lo "perdido"), nos paramos ante una gran posibilidad de lo nuevo, de retomar la iniciativa con nosotros mismos, descubrir aspectos nuestros que desconocíamos y desarrollar nuevas herramientas. Nos damos amplia posibilidad a nuevas experiencias, nuevos aprendizajes y renovar objetivos. ¿Qué puede indicarnos que necesitamos un cambio? pues el darnos cuenta que hay necesidades que no están satisfechas, que nos quedamos en ese lugar donde nos hemos ido limitando, sintiendo nuestra vida más "opaca", no por elección sino por miedo a salir, miedo al fracaso o a la incertidumbre. Optamos, como dice el refrán, por "malo conocido que bueno por conocer. Sepamos que siempre, SIEMPRE, aparecerá el miedo al cambio, y ello no implica que nos paralizemos. Recomiendo dos cosas a tener en cuenta: - la necesidad de otorgarnos paciencia y tolerancia con nosotros mismos para ir saliendo a lo nuevo, hacia el cambio deseado y buscado. Incluso, podemos necesitar tiempo para descubrir qué Sí queremos, pues ya sabemos lo que No queremos. - no juzgar, ni a otros ni a nosotros mismos, si nos encontramos con impedimentos para el cambio (que pueden ser de muy diversa índole). Muchas veces el saber que necesitamos ayuda ... pedirla o buscarla, lleva tiempo y ¡es un gran paso! Recordemos que es un momento de apoyarnos en las redes que tengamos: amigos, familia, grupo de apoyo ... basta con una persona que emocionalmente nos acompañe al principio en este nuevo camino hacia lo anhelado, para que nos sea mucho más llevadero. Crecemos internamente y nos encontramos con una renovada capacidad de sorprendernos positivamente de nosotros mismos. Si necesitas algún cambio, ¡ánimo! Buena semana para todos. Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¡Mejorando aspectos de mi Vida!

Diferentes aspectos de la vida se ven altamente beneficiados al tener y elegir una actitud positiva. Aquí te brindo algunos: Mejora la salud mental: Una actitud positiva puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez puede mejorar la salud mental y reducir los síntomas de depresión. La positividad también puede ayudar a desarrollar una mayor resiliencia emocional, lo que significa que uno es más capaz de superar los obstáculos y desafíos que se presentan en la vida. Aumenta la productividad: Cuando se tiene una actitud positiva, se tiende a estar más motivado y comprometido con las tareas y proyectos. Esto a su vez puede aumentar la productividad y mejorar el desempeño en el trabajo, los estudios y otras áreas de la vida. Mejora las relaciones interpersonales: Una actitud positiva puede ayudar a crear y mantener relaciones interpersonales saludables y positivas. Las personas con una actitud positiva suelen ser más amables, compasivas y empáticas, lo que hace que sea más fácil para ellas relacionarse con los demás. Fortalece la resolución de problemas: Las personas con una actitud positiva tienden a ser más creativas y a pensar fuera de la caja, lo que puede ayudar a resolver problemas de manera más eficaz. Una actitud positiva también puede ayudar a ver los problemas como oportunidades de crecimiento y aprendizaje, en lugar de como obstáculos insuperables. Mejora la salud física: La investigación ha demostrado que una actitud positiva puede tener un impacto positivo en la salud física. Las personas con una actitud positiva pueden tener una mejor presión arterial, niveles de colesterol y un menor riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Además, una actitud positiva puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía. ¡Qué esperas para utilizarla y entrenarte en la misma? ¡Lo mejor para tí! Dra Aida Bello Canto Psicología y Gestalt

5 altos beneficios de construir hábitos positivos

Todos buscamos mejorar nuestra calidad de vida, en múltiples aspectos, en algún área en particular, y para ello bien sabemos que hemos de hacer algo distinto para lograr diferentes resultados. El construir poco a poco una actitud positiva y con entrenamiento ir integrándola a nuestra vida cotidiana nos facilita el poseer nuevos hábitos, los cuales nos potencian y facilitan para alcanzar esos cambios deseados. Acá te dejo 5 altos beneficios de tener hábitos positivos: 1 - Mejora tu salud física y mental. Hátitos como hacer ejercicio regularmente, cormir lo suficiente y comer de manera saludable pueden mejorar nuesra salud física y mental. Cuando digo ejercico no me refiero a que entrenes para un triatlón! Elige el que te sea más grato; ya el caminar con frecuencia es excelente. 2- Aumenta la productividad: tener una rutina diaria y hábitos positivos nos ayuda a ser más organizados y eficientes. Por pequeño que sea el paso que demos hacias nuestro objetivo deseado, es muy valioso. Ponernos metas en el día posibles. A veces nos exigimos tanto que se torna imposible y nos estancamos, permanecemos en el mismo lugar. Nooo! 3- Reduce el stress.Los hábitos positivos pueden ayudarnos a reducir el stress y la ansiedad. Por ejemplo, practicar la meditación o la relajación; no tiene que sr unsa hora, pues ahí encontramos el obstáculo del tiempo. Con 8 minutos diarios, logras tan excelentes beneficios. Hay muchas aplicaciones gratuitas para ello, ya que la mayoría no posee entrenamiento y es una manera fácil de aprender y acompañarte cada día en esta prácticas. 4- Fomenta la constancia.Para construir un hábito necesitamos el entrenamiento, la repetición, la constancia. Lo genial de ello es que podemos aplicarla en cualquier área de nuestra vida. Si elegimos practica con frecuencia por ejemplo una caminata, esta constancia se irá expandiendo, facilitando que lo podamos aplicar en otros lugares de nuestra vida. Sean proyectos aplazados, deseos en el aire y que no aterrizamos, etc ... 5- Mejora las relaciones interpersonales.Algunos hábitos positivos, como escuchar atentamente a otra persona y mostrar gratitud, pueden mejorar nuestras relaciones con los demás y fortalecer nuestra conexión emocional. Por último, en esta breve síntesis, nuestros hábitos positivos, así como el sostener una actitud positiva, pueden ser contagiosos y motivar a otros a adoptar alguno de ellos. El ejecto contagio, en cuanto hagamos, sucede aún sin que te des cuenta. ¡Genial! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Desdramatizar, ¡ ayuda, alivia y genera cambios!

Ante todo, desdramatizar no es minimizar.
Los seres humanos tenemos la tendencia a dramatizar cuánto nos pasa, nos duele; sentimos y creemos que nuestro padecer es lo más grande, lo cual es plenamente real para cada uno ya que es "mí sufrimiento". Y por supuesto que nuestra triteza, angustia, o cualquiera de las emociones que brota en esas circunstancias, merece nuestro respeto, hemos de darle espacio.

Lo que es importante es no quedar atrapados por ello, lo cual puede paralizarnos, permanecer en el dolor y/o quejarnos reiteradamente de lo que nos pasa. Ya hemos visto cómo la queja no solamente no resuelve, sino que nos impide ver soluciones - si las hay en lo concreto- o tomar una actitud que nos ayude a transitar lo inevitable.

En ambas circustancias, tenga solución o no, el desdramatizar nos alivia ya que nos invita a ver el acontecimiento desde una perspectiva real y concreta, quitándole todos los aditamentos que le ponemos nosotros mismos desde lo mental y emocional: "¿por qué a mí?", "¿cómo no me dí cuenta?", etc.

Una vez atravesado el impacto de la situación que nos causa dolor, darnos un tiempo para respirar profundo y serenarnos, ayuda a calmar la mente que empieza a construir historias "dramáticas" alrededor de la situación; podemos aprender a observar lo que nos acontece e ir creando poco a poco un plan de acción, con nuestras herramientas propias y/o con ayuda de otras personas.

De esta manera ya iniciamos la desdramatización, dándole el tamaño que tiene y no el que nuestra cabeza le otorga. Muchas veces el compartir lo que nos pasa, ayuda profundamente porque, no sólo que el hablarlo con alguien que nos ofrece su amorosa y respetuosa escucha es aliviador, sino que podemos tener esa otra mirada a nuestra situación.

Cuando dramatizamos:                                   

- Perdemos de perspectiva lo que Hay, lo que tenemos aún y con lo que contamos y con quienes contamos.
- Nos instalamos en la queja que nos resta eficacia y visión de posibilidades.
- Generamos un malestar emocional interno que va de la mano de un estado mental negativo (todo lo vemos a través de 'lentes negros').
- Puede convertirse en un hábito negativo, donde paulatinamente dramatizamos hasta lo más pequeño que nos pasa, y la queja se hace presente.

Otra manera que recomiendo para aprender a desdramatizar es utilizar la empatía: ponernos en los zapatos del otro. Abrirnos a mirar cuánto nos rodea, el mundo en que vivimos. No con la intención de minimizar lo propio, reitero, sino de conectar con otras realidades que existen, con otros seres humanos que pueden mostrarnos y enseñarnos salidas, qué hicieron con sus realidades.

Recuerda que ya has atravesado situaciones difíciles y saliste de ellas; posees herramientas internas a las cuales acudir, y muchas más! pues cada vez que lo hiciste, aprendiste nuevas.
La actitud que le pongas a lo que te pasa, ¡marca la diferencia!

Un cálido saludo,

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

Construyendo Actitud positiva / Mente positiva

Todos queremos estar bien, nadie elije estar mal aunque sea muy frecuente escuchar "¡Tú estás mal porque quieres!"; definitivamente, si estamos mal es porque no sabemos o no podemos hacer otra cosa en determinada situación.

Ahora bien, solemos estar más preparados para los estados de malestar, incomodidad y/o queja que permanecer en el estado de bienestar. Por supuesto que disfrutamos de momentos de alegría, de bienestar, nos abrimos a ellos con gozo, pero sentimos que no son duraderos, sino instantes, momentos.

Vivir en un estado de bienestar es posible, y con ello no me refiero a permanecer en un estado de "Nirvana" donde nada nos disguste, donde todo esté tal cual yo lo quiero, donde la vida me sonría en todas sus facetas y la gente sea como a mí me gusta. Me refiero fundamentalmente a una actitud positiva ante la Vida, donde conozco mis recursos, aprendí a pedir ayuda (no tengo que resolver todo yo solo/a), me habito con respeto hacia mí y hacia los otros, realizo mis elecciones y aprendo de ellas.

Para vivir con un estado de Bienestar interno he de cultivar una actitud positiva: ver lo que Hay y no lo que Falta. Les recuerdo que de la manera en cómo percibimos nuestro mundo, así nos influye. 

El psicólogo Shawn Achor realizó una investigación durante ocho años en Harvard sobre el entrenamiento del cerebro para ponerlo en positivo, corraborando que con ello se obtienen mejores resultados en cualquier área de la vida y se genera dopamina, que es la encargada de aumentar la sensación de felicidad e incrementar nuestras capacidades cognitivas (memoria, atención comprensión, etc). Él señala cuatro puntos a desarrollar para poner nuestro cerebro en positivo, fomentar nuestra actitud positiva:

1) Gratitud: escribir diariamente tres cosas por las que estamos agradecidos; hacer esto durante 21

días, añadiendo cada día tres cosas nuevas. Son muchas las investigaciones que muestran la importancia del Agradecimiento para sostener una actitud positiva en la vida.

2) Ejercicio: la realización de ejercicio físico aumenta la dopamina. Caminar, por ejemplo, no hace falta ir a un gimnasio.

3) Meditación: nos ayuda a focalizar nuestra mente y estar en el "presente". Sabemos que nuestros pensamientos se suelen ir al pasado o al futuro (anticipación) impidiendo que nos conectemos con nuestro presente, nuestro ahora.

4) Acto aleatorio de bondad diario: decirle algo positivo a otra persona, escribir un pensamiento positivo en cualquier red social, ¡ayudar a cruzar a alguien la calle! Se trata de cultivar la actitud positiva con la bondad, la gentileza hacia los demás.

La actitud positiva nos concede un mayor "colchón emocional" para atravesar las vicisitudes de la vida, serenidad para distinguir lo que podemos o no podemos hacer ante las situaciones que se nos presentan.

¡Espero que te sea útil y te animes a empezar por alguna de éstas cuatro!

Un cálido saludo,

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

Contagio Emocional y Actitud Positiva

Amplios beneficios de alimentar nuestra actitud positiva, por ejemplo, fortaleciendo nuestra flexibilidad frente a los imponderables. Efecto contagio emocional gracias a nuestras neuronas espejo. #Gestalt #neurociencias #Psicologia #emociones #neuronasespejo #ActitudPositiva #aidabellocanto Si te es útil, sigue mi Canal y recibirás cada novedad. Gracias!

Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Ser y Estar, ¡no es lo mismo! Quitándome Carteles.

 La manera en que hablamos y nos hablamos a nosotros mismos es muy importante, ya que como hablamos, pensamos, y como pensamos, así sentimos. Nos colgamos carteles ("soy un desastre", "nada me sale bien", "soy un paquete de nervios", etc) y nos definimos a nosotros mismos por situaciones o experiencias que transitamos, por modos en que estamos y ello no implica que así seamos en nuestra esencia.

El lenguaje, cualquiera que sea el mismo, es una manifestación de "superficie" de lo que acontece adentro de la persona que habla. A través de nuestro lenguaje es que construimos nuestra mirada del mundo en que vivimos y hemos vivido. Nuestra versión del mundo es de suma importancia pues a través de la misma es que "entendemos" lo que nos pasa y/o nos explicamos cuanto acontece. Sería como el color del lente con el que miramos el medio en el que habitamos y nos miramos a nosotros mismos.

Si nos abrimos para descubrir nuestra versión interna, nos damos la oportunidad de revisarla, actualizarla y ampliarla. Muchas veces podemos encontrar que esta versión está en alguna parte empobrecida y limitada. 

¿Cómo podemos acercarnos a su encuentro? pues una manera es imaginándonos que es una historia, mi propia historia, y le pongo un título. Después, desarrollo una síntesis de la misma. De esta forma, estamos dando un paso para acceder a nuestras representaciones del mundo, nuestra versión del mismo; y fundamental ¡encontramos la versión que tenemos de nosotros mismos!



Si nos animamos a realizarlo, tomándolo como si fuese un juego de aventura, mi propia aventura, los invito a que presten atención - una vez ya escrito "como nos salga espontáneamente"- al verbo SER, en cualquiera de sus tiempos de conjugación. Por ejemplo: "Yo era una niña triste y solitaria", "Soy una estúpida por confiar en la gente". Los ejemplos pueden ser tantos como personas únicas que somos, mas todos encontraremos con alta frecuencia este verbo SER, en tiempo pasado o presente, haciendo referencia a nosotros mismos y para definir a los otros.

Una vez detectados todos los que aparecen en mi versión interna del mundo (es eficaz que los subrayemos con otro color), ahora demos un paso más y es cambiar ese verbo SER por el ESTAR. Vamos a los ejemplos anteriores: "De niña, yo estaba triste y a veces estaba sola", "Yo estoy actuando estúpidamente cuando confío en alguna gente". ¿Pueden registrar la diferencia?  Con el verbo Ser, nos definimos a nosotros mismos (y de igual manera le ponemos el cartel a los demás), en cambio con el verbo Estar, tomo en consideración la situación y el contexto en el cual estoy y nombro una transitoriedad, algo transitorio, mas no mi esencia.

Para los que no deseen hacer este juego, al menos en este ahora, sería muy enriquecedor que se queden con la importancia de lo que decimos y nos decimos internamente, siendo cuidadosos en no colgarnos carteles (los cuales suelen ser frecuentemente negativos, de reproche, enjuiciadores) y nos miremos en el contexto, con lo cual "estoy" en ese momento y en esa circunstancia. Nos dejamos la puerta abierta al cambio, crecimiento y transformación; nos tornamos más benévolos con nosotros mismos y con los demás.

Simplificando la esencia del presente escrito, es estar más atentos al uso de nuestro lenguaje que manifiesta la manera en cómo nos hablamos adentro, procurando utilizar palabras que no cataloguen, que no cuelgen carteles definitorios, ni con los otros ni con nosotros mismos. Que la actitud de cuidado y respeto primen.

¡Descubre la nueva versión de tí mismo!

Dra. Aída Bello Canto

Psicología y Gestalt

Actitud Positiva, ¿Para qué?

Los problemas existen, nos tocan la puerta, el bolsillo, el trabajo, las relaciones, a nivel personal y social, mas ... ¿qué actitud decidimos poner a cada una de estas situaciones problemáticas? Acá radica la diferencia, pues tenemos la posibilidad de elegir cómo pararnos frente a estos acontecimientos.

Un actitud positiva nos ubica en un mejor estado mental para enfrentar las dificultades y las vicisitudes de la vida. Nuestro pensamiento queda más libre para generar ideas, fomenta la creatividad para que aparezcan posibilidades de solución, si las hay o un entendimiento emocional cuando no las hay.

La actitud negativa ubica el estado mental en las razones que sustentan el fracaso, resta energía y destreza para sortear la problemática que se presenta; nos tornamos incrédulos y socavamos el creer en nosotros mismos, nos restamos potencial.

Numerosas investigaciones han dado por resultado que poseemos una gran facilidad para caer en la actitud negativa, para registrar con rapidez lo negativo, lo que falta. Por otro lado, han registrado los

beneficios a nivel salud, calidad de vida, incidencia en las relaciones y vínculos, que trae el poseer una actitud positiva; eso sí: es un aprendizaje, un entrenamiento de focalización y orientación en lo que sí hay, en lo que sí tenemos. Es un proceso contínuo y dinámico que logra convertirse en

hábito, en una manera de estar en el mundo.

Los problemas pueden estar siempre, en un área o en otra, personales o situacionales, mas nuestra mirada ante estas circunstancias es la diferencia, y ésto es actitud. ¿Veo lo que siempre falta, lo que no funciona, registro lo que si hay, lo que funciona? Siento y pienso que la esencia de sostener una actitud positiva es no olvidarnos de lo importante, lo que es importante para cada persona, para cada uno, pues de esta manera no lo confundiremos con lo circunstancial, con los temas cotidianos, la problemática que se presente.

La actitud positiva impregna cada uno de nuestros actos, la manera en còmo nos expresamos, nos mostramos; va de adentro hacia afuera, y les reitero; ¡es contagiosa! También lo es la actitud negativa. Podemos poseer buenos conocimientos en un área específica, habilidades desarrolladas, mas nuestra forma de hacer, llevar a cabo en el mundo nuestros conocimientos y habilidades van acompañadas de un "cómo hacer" y ese cómo es la actitud.

Para despedirme les regalo unas palabras de Victor Frankl:
"La última de las libertades humanas es escoger la actitud de uno en cualquier clase de circunstancias".

¿Con qué actitud encaras tus situaciones?

Lo mejor para tí y para mí!!

Dra. Aída Bello Canto
Psiclogía y Gestalt

Actitud Positiva: factor protector para la Depresión y Ansiedad

En diferentes oportunidades he hecho referencia a los beneficios personales y sociales que nos aporta el cultivar una actitud positiva, trayéndoles resultados de investigaciones psicológicas y neurológicas realizadas, las cuales han demostrado, en síntesis, cómo una actitud positiva genera un incremento en el bienestar emocional, en el bienestar fisiológico y en la flexibilidad interna ante situaciones traumáticas (mayor resiliencia).

Hablo de "cultivar" la actitud positiva pues es un entrenamiento la adquisición de la misma; no es una característica interna que se tiene o no se tiene, como si fuésemos agentes pasivos ante una lotería, donde algunos salen beneficiados y otros no. Implica ser activos ante nuestra existencia y la manera en cómo elegimos habitarla, hacernos responsables de nosotros mismos y de nuestras elecciones.

La actitud que tomamos, sea cual fuere,  nos incide en la forma en cómo miramos el mundo, nuestro entorno, cómo nos movemos en él, y en la manera en que nos explicamos a nosotros mismos cuanto acontece adentro (pensamientos, con su nexo emocional) y afuera nuestro (suposiciones, interpretaciones de la realidad, creencias en acción). Dependiendo de cómo interpretemos la realidad veremos problemas,  posibles soluciones y/o discriminaremos nuestros límites.

En este hoy deseo compartir con Ustedes una característica adicional de la actitud positiva: es un factor protector y de prevención de problemas emocionales. La Universidad de Murcia (España) y la Vanderbilt University (USA) realizaron una investigación llevada a cabo por los doctores en psicología Oscar Sanchez, F. Xavier Méndez y Judy Garber, sobre el optimismo como factor protector de la depresión y la ansiedad. En base a sus resultados, se ha creado el Programa Sonrisa para la prevención de la depresión en jóvenes, promoviendo el bienestar psicológico y prevención de problemas emocionales en jóvenes, problemas de ansiedad en niños y adolescentes, y la inteligencia emocional en el trabajo. ¡Para tener en cuenta!

Algunos puntos para entrenar la actitud positiva:

- Mirar las situaciones con distintas perspectivas; esto nos habilita a tomar decisiones diferentes. La actitud positiva se sustenta mucho en poder observar qué factores podemos modificar, en qué podemos incidir para que sea diferente el resultado. Las maneras en que nos explicamos las situaciones influye en que descubramos factores que dependen de nosotros y no sentir que somos impotentes o que "todo" depende del afuera. Darnos tiempo para darnos cuenta.

- Observar nuestros pensamientos sobre cómo nos explicamos lo que nos pasa. Por ejemplo es distinto pensar que algo no me salió como esperaba porque "no soy inteligente", a pensar que "no me preparé lo suficiente o me falta recabar más información".

- Revisar nuestro estado interno emocional, que incide en nuestro pensamiento y en nuestro organismo. El estado de ánimo está directamente relacionado con la manera en que nos relacionamos, con las expectativas que tenemos y ponemos.

- Atender nuestra comunicación verbal, pues la manera de comunicarnos tiende un puente entre las personas, crea realidades, transmite mi mirada al mundo, mi lenguaje interior, mis pensamientos. Con una actitud positiva tendemos un puente que nos impulsa e impulsa a los demás. Ser cuidadosos y coherentes con el uso de nuestras palabras.
Me parece importante prestar atención al uso de la comunicación falsa positiva; ejemplo: "No está tan mal esto".

Para terminar. les recuerdo que los beneficios no son solamente personales, sino sociales, pues incidimos en nuestro entorno con nuestra actitud, nuestra manera de relacionarnos, con nuestro Ser y hacer.

¡Les deseo un buen fin de semana!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

La Esperanza como ingrediente.

La esperanza es un sentimiento que nos motiva, nos ayuda a enfrentar nuestras vidas, nos "da pilas". Al estar esperanzado/a me abro a visualizar en positivo, a tener ilusión y confiar en la vida misma.

Aunque no la nombremos con frecuencia ni empleemos el término, la misma nos habita y acompaña en cada objetivo deseado; mas si aumentamos nuestro registro emocional y usamos más la palabra, deja de ser tan difusa y vaga para tomar mayor presencia con su fuerza vital.

Dentro de los muchos estudios y ejemplos de la importancia de la Esperanza, permítanme recordarles el libro "El hombre en busca de sentido", de Viktor Frankl, donde nos muestra cómo la esperanza fué lo que mantuvo vivos a los prisioneros de los campos nazis. Es un sentimiento que nos "mueve hacia".

En este presente que todos transitamos, tan difícil y único en nuestras vidas, con todas las emociones que nos acompañan y se despiertan en su variedad día a día (miedo, cansancio, enojo, ...), se torna importante poder recordar que la esperanza es un ingrediente para añadir a nuestra receta vital actual . ¿Cómo tenerla? a mí se me ocurren dos cosas, Usted tendrá sus propias vías, y ¡qué bueno!: 1) afianzarme en que estoy haciendo lo adecuado para cuidarme a mí y a los demás para ayudar a que esta situación se vaya frenando y  mejore día a día, y 2) recordar que todo pasa, ¡Todo Pasa!

Claro está que hay situaciones donde tener esperanza es poco aconsejable, pues se acude a ella para evitar confrontar ciertas realidades, como pasa en la etapa de negación de un duelo, de una ruptura en un vínculo que dió sus señales previas de "no va más". Puede funcionar por un tiempo como un salvavidas en un naufragio ... mas el naufragio aconteció.

Así como el exceso de esperanza nos puede llevar por caminos con erradas expectativas, la ausencia de la misma logra que no nos esforcemos ni seamos creativos en búsqueda de opciones dando por hecho que no nos conducen a nada.

Cuando reconoces tus deseos y te los propones: ¡ahí también ya hay esperanza!, y ponte en acción en cada uno de ellos; solamente el desearlos no logrará que se concreten. Hablo de pequeñas cosas que son muy importantes; no me refiero a que definas el gran proyecto de tu vida!

Intento rescatar nuestra gran posibilidad de ser protagonistas de nuestro bienestar, para bien propio y para bien de cuàntos nos rodean. Recordar que  podemos aportar nuestro granito de arena en eso que tanto decimos y escuchamos: aumentar calidad de vida; y tener presente que nuestra actitud positiva aumenta la salud física, emocional y mental.

Para los que quieran les sugiero la lectura de Sé Jardinero/a de tu Actitud Positiva. 
El sumar esperanza, el trabajar en la propia actitud positiva, no significa que no registremos lo que no nos gusta, que no veamos cuánto acontece ingrato en la vida, sino que desarrollamos mejores herramientas para enfrentar dichas situaciones. Además, entrenamos nuestro cerebro a percibir lo que hay, y no pararse en la que falta.

Dra. Aída Bello Canto

Psicología y Gestalt

Desdramatizar ¡ayuda, alivia y genera cambios!

Actualizado: Desdramatizar. Un cálido saludo,

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

Factores Protectores ante la Adversidad

Son muchas las situaciones conflictivas, avatares de la vida, sufrimientos de todo tipo que pueden acontecer a lo largo de nuestra existencia, y nos convocan a seguir adelante con lo mejor de nosotros.

Numerosos investigadores se han centrado en el estudio de personas que han pasado situaciones extremas traumáticas (guerras, catástrofes, pérdida de un hijo, etc.) y pudieron lograr superar positivamente estas experiencias, mientras otros entraban en depresiones o quedaban impedidos emocionalmente en sus vidas.

Los resultados de estos estudios nos han permitido conocer con mayor profundidad la RESILIENCIA, esta capacidad humana que poseemos para atravesar estas experiencias dolorosas y evolucionar sabiamente; también han logrado identificar los factores protectores o pilares de la potencialidad de la resiliencia, pues la misma puede aprenderse.

Podemos definir Resiliencia como “la capacidad de hacer frente a las dificultades de la vida, superarlas y ser transformados positivamente por ellas” (Mabel Munist, 1998).

Hay una relación entre el concepto de Resiliencia y el aprendizaje en Gestalt. El enfoque Gestáltico nos enseña a construir desde la adversidad. Nos desafía a poner en práctica modos constructivos de procesar experiencias. Sacamos el foco de atención solamente en los déficit (enfermedades, anomalías, catástrofes) e invitamos a la persona a realizar nuevas exploraciones que abran sus horizontes a través del experimento, del darse cuenta, del contacto, del diálogo, del desarrollo de la variedad de recursos que aún no explora ni desarrolla.

Han sido detectados siete factores que logran protegernos más allá de los efectos negativos de la adversidad. Ellos son:             

1) La Autoestima
2) El compromiso moral, ético y espiritual
3) La capacidad de actuar con independencia e iniciativa personal
4) La creatividad
5) La capacidad de relacionarse positivamente con otros
6) La capacidad de introspección
7) El sentido del humor

¡Basta con tener uno de estos factores protectores! Por supuesto, cuántos más desarrollemos/ aprendamos, estaremos en mejores condiciones de enfrentar la adversidad y transformar positivamente nuestra experiencia.

¡Te deseo lo mejor!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt