Tu tiempo, tu ritmo, ¡No te compares!

Respeta tu propio tiempo!  Cada uno de nosotros transita situaciones personales con lo que tiene y como puede, dando lo mejor que tenemos!   compararnos con otros, nos hace daño!Brindarnos el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo, construir hábitos positivos, (como ejemplos) es esencial para:   ️ sanar emocionalmente,  ️ recuperar el equilibrio  ️ mejorar poco a poco, paso a paso   ️ sumar calidad de vida. Respetar nuestro propio ritmo y tiempo es fundamental para el bienestar emocional y mental. Aquí hay una ampliación sobre la importancia de cada uno de estos aspectos: 1. Salir de relaciones tóxicas:Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto negativo significativo en nuestra salud mental, autoestima y calidad de vida en general. Tomarse el tiempo para reconocer y salir de estas relaciones es crucial para recuperar nuestra autonomía, establecer límites saludables y reconstruir nuestra autoestima. Al darse el tiempo necesario para alejarse de relaciones que nos hacen daño, se pueden evitar ciclos de abuso emocio:nal o manipulación, y se abre la puerta a vivir relaciones más saludables y satisfactorias en el futuro. 2. Atravesar un duelo : El duelo es un proceso natural y necesario que sigue a la pérdida de algo significativo en nuestras vidas, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo, entre otros. Permitirse atravesar el duelo de manera adecuada implica dar espacio a las emociones, procesar el dolor, y eventualmente llegar a la aceptación y la adaptación a la nueva realidad. Negar o reprimir el duelo puede resultar en problemas emocionales a largo plazo. Darse el tiempo necesario para atravesar el duelo nos permite sanar, crecer emocionalmente y avanzar en nuestras vidas de manera más saludable. 3. Construir hábitos positivos:Los hábitos positivos son la base de un estilo de vida saludable y equilibrado. Tomarse el tiempo para identificar qué hábitos son beneficiosos para nuestra salud física, mental y emocional, y luego trabajar en incorporarlos a nuestra rutina diaria, puede tener un impacto transformador en nuestra vida. Establecer hábitos como una dieta balanceada, ejercicio regular, meditación, lectura, tiempo de calidad con seres queridos, entre otros, puede mejorar nuestra calidad de vida, aumentar nuestra resiliencia ante el estrés y fortalecer nuestra salud mental. En resumen, darse el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo y construir hábitos positivos es esencial para promover un bienestar integral y una vida plena. Este proceso puede ser desafiante, pero los beneficios a largo plazo valen la pena. Cada persona merece dedicarse el tiempo y el esfuerzo necesarios para cultivar un entorno emocional y mental saludable que les permita crecer y prosperar. ¡Prioriza tu autocuidado!¡Respetarnos es querernos! Y se trata de nuestra Vida, ni más ni menos!  Dra. Aída Bello Canto Presidente de la Sociedad Gestáltica Integral Argentina. msha.ke/aidabellocanto 

Atravesando el Duelo

Todos hemos pasado una situación de pérdida que nos provoca abatimiento, tristeza y/o angustia. Aparece una alta gama de emociones y sensaciones donde puede verse afectado hasta nuestro sueño, gran desgano y retraimiento. Al proceso en el cual ingresamos tras una pérdida significativa es a lo que se denomina duelo.

Nos enfrentamos a este tiempo de procesamiento del dolor ante cualquier pérdida importante: el fallecimiento de un ser querido, la ruptura de un vínculo importante, en lo laboral, ... Se impone la presencia de ese "agujero" interno, la ausencia, la falta, que inevitablemente duele y nos afecta en varias áreas de nuestra vida.

Me gustaría poder decirles que podemos saltearnos este proceso, cómo hacer para no atravesarlo y salir rápidamente al otro lado de ese túnel donde ingresamos: mas no es posible. Lo que sí es contundente es que el duelo llega a su fín; atravesando sus distintas etapas vamos elaborando la pérdida y cambiando el sentir en cada una de ellas. El tiempo de duración es muy personal (aunque hay ciertos estimativos según el tipo de pérdida) y además algunos se quedan más tiempo en una fase que en otra y/o retroceden. Darnos permiso internamente para hacer nuestro propio duelo, ayuda ¡y mucho! No taparlo con aturdimiento de otras tareas o con otras personas, por ejemplo, hace que vayamos elaborando y atravesándolo de mejor manera.

Comparto las distintas etapas del duelo e incluyo alguna sugerencia para transitarla:

1) Negación: es la primera respuesta que tenemos ante la llegada de la noticia que nos impacta, "No puede ser", defendiéndonos de esa realidad que nos alcanza. Sugerencia: reconocer, aceptar la pérdida. No hablo de "comprender", pues muchas pérdidas pueden ser entendidas (ej: fallecimiento tras enfermedad), pero otras tantas no (ej: accidente).

2) Enojo: surgen los "por qué"; aparece la rabia, la ira, y ésta puede estar dirigida en todas las direcciones. Después vuelve a aparecer el dolor, la tristeza, el llanto. Las personas que lo/a rodean no deben tomarse de forma personal este enojo; se está expresando el dolor. Sugerencia: permitirse experimentar el dolor, sabiendo que el enojo es una expresión del mismo y también de la impotencia sentida. Se va aceptando "lo que ya no es".

3) Pacto: aparece en el intento de la persona de superar esta traumática vivencia. Sugerencia: recordar a la persona perdida de una manera realista. Darle espacio a revivir los sentimientos que tuvimos hacia esa persona; dignificamos adentro nuestro el lugar que ocupó (sin juicios).

4) Profunda Tristeza: esta etapa, también temporaria, está preparando a la persona en duelo a aceptar definitivamente la realidad. Es una etapa de depresión, como muchos estudiosos del duelo han nominado. Se van haciendo más claros los vínculos existentes que se han perdido, los cambios que esta pérdida acarrea. Sugerencia: pedirle a las personas que te rodean que te permitan estar triste sin que traigan "consuelos" o que veas las cosas desde otra perspectiva. Es necesario acá mucha comunicación verbal y que el otro respetuosamente escuche (en el mejor de los casos, ¡en silencio!).

5) Aceptación: al atravesar las anteriores etapas, se va ingresando en una aceptación donde ya no hace falta expresar y comunicar el dolor; va apareciendo cierta paz. Se hacen ajustes para adaptarse a la nueva realidad. Sugerencia: abrirse a los cambios que se han operado dentro, volver a tomar contacto con las ocupaciones e intereses y generar nuevos.

Se arriba a un asentimiento, un "Sí" a la vida que continúa.
Y un agradecimiento interno por la presencia que aconteció y algo me dejó su existencia.