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21 de junio de 2015

3 Capacidades que obtenemos con el Desarrollo Emocional

Aida Bello Canto, Emociones, Psicologia, Gestalt, Analfabetismo emocional, bienestar, Enojo, El tornillo Flojo
El Dr. Paul Ekman de la Universidad de California en San Francisco, psicólogo pionero en el estudio de las emociones y sus expresiones faciales lleva 40 años de investigaciones sobre este tema, ofreciéndonos importante información sobre la comunicación no verbal, la universalidad de las mismas y la posibilidad de evolucionar/ crecer con el conocimiento de las emociones.

Distingue tres capacidades que podemos desarrollar y cuya utilidad nos beneficia en toda nuestra vida. Estas son:

- Capacidad de no quedar enganchado en una emoción negativa. Detectada la emoción que sentimos, podemos elegir si reaccionar o no ante la misma. No podemos impedir el nacimiento de la emoción, pues es automático, mas hay un espacio entre el sentir y la acción y es ahí donde elegimos qué hacer o no hacer al respecto sobre la emoción que sentimos. ¿Sigo enganchad@ a esta emoción o la transformo? Podemos entrenarnos para ampliar ese espacio (las respiraciones profundas son muy eficaces en este punto), de tal manera que ante un maltrato, por ejemplo, puedo decidir "no voy a contestarte con otro maltrato y  no voy a actuar con la ira que siento". Tomo registro de la emoción sentida, no la anulo, mas no me dejo "tomar por entero por la misma", abriéndome a la aparición de otras emociones que me ayudan y sostienen. También es una manera de romper circuitos de violencia, para ejemplificar uno de los beneficios de esta capacidad desarrollada.

- Capacidad de elegir cómo es mi comportamiento cuando estoy con una emoción. Pongamos como ejemplo el enojo que es una de las emociones primarias que más conflictos nos acarrean en la convivencia con el mundo y en las relaciones. Generalmente respondemos con enojo hacia la persona que nos lo ha generado, convirtiéndose en una batalla contra el otro, perdiendo de vista el "hecho que nos ha enojado" e intentar llegar a un acuerdo para que no se repita. Logramos con esta capacidad que el enojo no sea destructivo sino que se convierta en eficaz.

- Capacidad de aprender a ser más sensibles con las emociones de los demás. La empatía, la simpatía, la compasión, ... se van puliendo y desarrollamos incluso neurológicamente capacidades con las cuales ya nuestro cerebro viene preparado: conectar con el Otro.

Hemos visto a lo largo de diferentes post en El Tornillo Flojo cómo podemos acceder a una paulatina disminución de nuestro analfabetismo emocional, acceder a un incremento de nuestras emociones secundarias o de desarrollo, fortalecimiento de la inteligencia emocional, para beneficio personal mejorando nuestra calidad de vida, propiciar nuestro bienestar emocional, descubrir nuestra complicidad en vínculos tóxicos donde la manipulación de emociones están a la orden del día, entre otros muchos beneficios.

Desarrollar estas tres capacidades nos proporcionan más herramientas dirigidas a sumar calidad de vida, para con nosotros mismos y con los demás. ¡Es nuestra elección hacerlo o no!


Como información extra, los estudios del Dr. Ekman han sido y son empleados en un amplio espectro: en el tratamiento de enfermedades mentales, posee una medición sistemática del lenguaje corporal y nuestras expresiones faciales (asesor de la serie Lie to me), en contexto médico para evaluar a pacientes en riesgos de sufrir enfermedades cardíacas  y consultor de empresas de animación, siendo su último trabajo en ésta área la película de Pixar: Inside Out. ¿Por qué no hacer una salida instructiva y divertida al mismo tiempo?

Con mi constante anhelo, ¡les deseo lo mejor!

Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt

5 comentarios:

  1. HOLA AIDA,
    MUY INTERESANTE. PERO MUY DIFICIL, NO RESPONDER CON ENOJO CUANDO ALGUIEN TE ESTA AGREDIENDO.TAL VEZ DESPUES TE PREGUNTAS PORQUE ME AGREDE Y AHI SI TRATO DE VER SI EL MOTIVO PUEDE SER VALEDERO Y TRATAR DE NO HACERLO. YO DE POR SI TENGO UNA MANERA DE SER QUE TRATO DE NO HACER A LOS DEMAS LO QUE NO ME GUSTA ME HAGAN A MI. PIDO DISCULPAS SI TROPIEZO A ALGUIEN, AUNQUE NO VEO LO MISMO DEL OTRO LADO, SOBRE TODO EN LA GENTE MAS JOVEN. POR UNA EDUCACION TAN PERMISIVA , HAN CRIADO A MONSTRUOS MALEDUCADOS, PREPOTENTES, CONTESTATARIOS Y SIN SENTIMIENTOS DE COMPASION HACIA LOS DEMAS.SOLO ESTAN ELLOS Y SU TONTO GRUPITO O ELLOS Y SU CELULAR HABLANDO CON SUS AMIGOS DECEREBRADOS.
    NO SE SI EN EL RESTO DEL MUNDO SERA AHORA IGUAL, PERO EN ARGENTINA LOS VALORES HAN MUERTO EN ESTA GENERACION DE JOVENES. SOLO MUCHO SUFRIMIENTO EN SUS VIDAS PUEDE HACER QUE RECUPEREN ,ALGUNOS, PARTE DE ESOS VALORES. ES LA EDUCACION PERMISIVA DE PADRES QUE CREEN QUE PUEDEN SER AMIGOS DE SUS HIJOS, PORQUE SER PADRES ES MAS DIFICIL Y COMPROMETIDO.
    ME FUI UN POCO DEL TEMA.... ME GUSTARIA QUE ALGUNA VEZ TRATES EL TEMA Y SABER TU OPINION. GRACIAS.

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    Respuestas
    1. Hola,
      Entiendo cuanto dices y la dificultad de transformar el enojo o no reaccionar de inmediato al mismo. He dedicado varios escritos sobre el mismo, para beneficio en primer lugar de nosotros, en lo personal, que nos sea útil para poner límites pero no pasar a maltratar al otro con sus muchas variantes; también en beneficio de las relaciones, tomando - repito- la parte fundamental que es la de poner limites. Como es una emoción inevitable, está en nosotros el pasarla a ser eficaz y no destructiva.
      Sobre lo del medio que nos rodea, te concedo la razón mas en lo personal elijo construir desde lo pequeñito, ínfimo, de lo cercano (conocidos o desconocidos). Mas es una elección personal.
      ¿Sobre qué tema puntual te gustaría que tratara? porque si es sobre la permisividad de los padres en general y la dificultad y compromiso que conlleva el ejercer ese lugar, lo desarrollas con claridad. Implica compromiso, y bajo ningún punto ser amigos: es muy diferente a tener una comunicación sana y abierta con los hijos.
      Gracias siempre por tu comentario.
      Un cálido saludo,
      Aida

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    2. Ya me lo contestaste, era sobre la educacion permisiva y la falta de rol de padres, en los padres.GRACIAS. TRATARE DE BUSCAR ALGUN EJEMPLO BUENO A MI ALREDEDOR, TAL VEZ SI MIRO BIEN, LO ENCUENTRE. LO ENCUENTRO EN GENTE DE MEDIANA EDAD 35 O 40 AÑOS Y SOBRE TODO EN PERSONAS MAYORES, ELLOS SON HOY DIA, NUESTRO TESORO Y TAN POCO VALORADO POR LA SOCIEDAD EN GENERAL.

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  2. Hola Aída:
    Otra vez muchas gracias por toda esta información que nos brindas en este espacio, para poder mejorar nuestra forma de relacionarnos con los demás y con nosotros mismos también. Te pido por favor que no dejes de hacerlo.
    Un abrazo
    Susana

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    Respuestas
    1. Hola Susana,
      Agradecida a full por tus palabras tan cálidas y motivadoras!!
      Me alegra de que encuentres utilidad en éste espacio, tan querido por mí.
      Buena semana!!
      Un abrazo,
      Aida

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