¡Detecta a los Insaciables!

¡Detectando insaciables = Ahorro de energía! 🙌🙌 Es fundamental que aprendamos a valorarnos a nosotros mismos por quiénes somos y por todo lo que brindamos, a los demás y a nosotros!☀️ 👉 Desde ahí se nos facilita detectar a los insaciables, insatisfechos e inseguros de sí mismos, que depositan en nosotros sus demandas y necesidades! 🤦‍♀️ 👉 Recuerda: nunca serás suficiente para estas personas. ¡Es tema de ellos, no tuyo! Eres suficiente tal y como eres, siendo apreciad@ y querid@ por los que te reconocen y valoran! 👌 Es esencial cultivar una profunda autoaceptación y autovaloración, reconociendo y apreciando tu valía intrínseca y las cualidades únicas que te distinguen. Valorarte por quién eres y por todo lo que aportas al mundo es un acto de amor propio fundamental para construir una autoestima sólida y una relación saludable contigo mismo. En este proceso de autoconocimiento y autoaceptación, es importante tener en cuenta que nunca podrás satisfacer las expectativas de aquellos que son insaciables en sus demandas o de aquellos que carecen de claridad sobre lo que realmente buscan. Aceptar que no puedes complacer a todos es liberador y te permite enfocarte en ser fiel a tus valores, metas y sueños, sin dejar que las opiniones ajenas definan tu valía personal. Aprende a discernir entre las críticas constructivas que pueden ayudarte a crecer y las opiniones tóxicas que solo buscan minar tu autoestima. Al final del día, lo más importante es que te sientas en paz contigo mismo, confiando en tu valía y en tu capacidad para brillar con luz propia, independientemente de las expectativas externas. ¡Recuerda que eres suficiente tal y como eres, y mereces ser valorado y apreciado por tu autenticidad y tu esencia única! ✨️ Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ Gracias, Gracias, Gracias por tu presencia! 🫶 Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Gestalt, Eneagrama y Teatro. El fín de las certidumbres.

Gracias Alex, @alexsegovia8, por todo lo brindado! Tu presencia nutritiva y generosidad. Ampliando y profundizando en temas difíciles: el cambio, el caos, cuándo surge la necesidad del mismo, y cuánto aparece para atraversarlo. Heridas infantiles- heridas adultas. Imperdible encuentro! Gracias a todos los que nos acompañaron en este hoy. Gracias!! @sogiagestalt @dra.aidabellocanto @get.gestalteneagramateatro

Ponle energía a tus Sueños/ Proyectos!

¡Es el momento de darle energía y acción a nuestros proyectos! 🙌 En muchas ocasiones, tendemos a posponer nuestros proyectos por diversas razones, ya sea por miedo al fracaso, falta de confianza en nosotros mismos o simplemente porque nos sentimos abrumados por la magnitud de la tarea. Esto puede llevar a que nuestros proyectos queden estancados o ni siquiera vean la luz del día. 🤷‍♀️ 👉 Sin embargo, es fundamental que elijamos un proyecto de nuestra lista y nos conectemos con nuestra motivación y deseo más profundo. Reflexionemos sobre qué es lo que realmente queremos lograr y por qué es importante para nosotros. Al clarificar nuestros objetivos y visualizar el impacto positivo que tendrá su realización, aumentamos nuestra motivación y compromiso. 👌 👉 A medida que nos sumergimos en la acción, es esencial desglosar nuestro proyecto en pasos concretos y alcanzables. Construyamos el camino hacia la meta paso a paso, identificando las tareas clave y estableciendo un plan de acción realista. Recordemos que el proceso de lograr nuestros objetivos consiste en avanzar gradualmente, superando obstáculos y adaptándonos a medida que avanzamos. El "cómo" se irá revelando a medida que nos comprometemos con la acción. 👉 En este camino nos enfrentaremos a decisiones constantes. Desde la perspectiva de la Gestalt esencial, asumamos la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones. Reconozcamos que cada decisión que tomamos (incluso la de no actuar) tiene un impacto en nuestro progreso. Aceptemos que los errores son parte del proceso y una oportunidad invaluable para aprender y crecer. ¡No tengamos miedo de equivocarnos, sino de no intentarlo! 👉 Mirando hacia adelante, recordemos la importancia de mantener una actitud de flexibilidad y amabilidad hacia nosotros mismos. La autocrítica excesiva y la exigencia tóxica pueden frenar nuestro avance y minar nuestra confianza. Cultivemos la compasión y el cuidado hacia nosotros mismos, reconociendo que somos seres en evolución y que cada paso que damos nos acerca un poco más a la realización de nuestros sueños. En resumen, ¡vamos a impulsar nuestros proyectos con determinación y pasos concretos! Confía en tu capacidad para alcanzar tus metas y recuerda que el viaje es tan importante como la meta. Con enfoque, perseverancia y amor propio, ¡podemos lograr grandes cosas! 🫶 ¡Adelante hacia tus sueños! ✨️ Si te suma, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 ✨️ Agradecida de tu presencia! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Todo Cambio trae desorden al principio, ¡Tranquilos, pasa!

Si algo quiero cambiar. ¡algo tengo que mover! 🙌🙌 ¡Y cómo moviliza adentro! Sea en el área que sea. 👉 Todo cambio trae movimientos que desordenan lo anterior. Es inevitable. 👉 Este desorden es necesario y parte del proceso de transformación. 👉 Darnos nuestro tiempo, un paso a la vez, respetando nuestro ritmo y sentir ante lo nuevo y la incertidumbre. 👉 En lugar de sentirnos abrumados por la magnitud de los cambios, es fundamental avanzar gradualmente, dando pasos pequeños y constantes en la dirección deseada. 🫶 Cuando nos embarcamos en un cambio, es natural enfrentar desorden y desconcierto en las etapas iniciales. Al abandonar lo familiar y adentrarnos en lo desconocido, es inevitable que surjan dudas y cierta incertidumbre. Este proceso de transición requiere valentía y determinación para superar obstáculos y adaptarse a la nueva situación. Es importante recordar que el desorden inicial es un signo de que estamos desafiando nuestra zona de confort y avanzando hacia nuevas metas y realidades. La incertidumbre que acompaña al cambio no debe ser motivo de temor, sino más bien de optimismo y confianza. Es un indicador de que estamos en el camino correcto hacia el crecimiento y la transformación personal. Al permitirnos explorar lo desconocido y enfrentar los desafíos, estamos abriendo las puertas a oportunidades y posibilidades que de otra manera permanecerían fuera de nuestro alcance. La incertidumbre nos invita a ser flexibles, a aprender de nuestras experiencias y a confiar en nuestra capacidad para adaptarnos y evolucionar. Respetar nuestro propio tiempo y ritmo es esencial en este proceso de cambio y evolución. Cada individuo tiene su propio camino y sus propios tiempos para asimilar y aceptar las transformaciones que la vida nos presenta. Es fundamental escucharnos a nosotros mismos, ser pacientes y comprensivos con nuestras propias emociones y necesidades durante este viaje de autodescubrimiento y crecimiento. Al honrar nuestro tiempo y proceso interno, estamos construyendo una base sólida para abrazar el cambio y construir la vida que deseamos. Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

Beneficios de armonía Mente/ Corazón

🌿 Cuando nuestro corazón y mente no están armonizados, podemos experimentar un profundo desequilibrio emocional y mental. Esto puede manifestarse en forma de estrés, ansiedad, confusión, indecisión, falta de paz interior y un sentido de falta de propósito en la vida. 🌿 La desconexión entre lo que sentimos y lo que pensamos puede llevarnos a tomar decisiones impulsivas o irracionales, dificultando nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de manera efectiva y encontrar la felicidad y el bienestar genuinos. Es importante cultivar la armonía entre la mente y el corazón para vivir una vida más plena y significativa. Tres beneficios importantes de permitir que nuestra mente y nuestro corazón estén en sintonía ante cualquier situación: 1. **Claridad y toma de decisiones mejor informadas**: Cuando nuestra mente y nuestro corazón están en sintonía, podemos tomar decisiones de una manera más equilibrada y consciente. Al escuchar tanto a nuestra mente (pensamientos racionales) como a nuestro corazón (emociones y sentimientos), podemos tener una visión más clara de la situación y tomar decisiones que estén en línea con lo que realmente deseamos y necesitamos. 2. **Reducción del estrés *y la ansiedad*: Cuando estamos en armonía con nuestros pensamientos y emociones, tendemos a experimentar menos estrés y ansiedad. La coherencia entre la mente y el corazón nos permite manejar las situaciones difíciles con mayor calma y resiliencia, lo que contribuye a un mayor bienestar emocional y mental. 3. **Mejora de las relaciones interpersonales**: Al estar en sintonía con nuestra mente y nuestro corazón, también estamos más abiertos a comprender y empatizar con los demás. Esto puede fortalecer nuestras relaciones interpersonales, ya que tendemos a comunicarnos de manera más efectiva, a ser más compasivos y a responder de forma más auténtica a las necesidades de los demás. En resumen, permitir que nuestra mente y nuestro corazón estén en sintonía nos ayuda a vivir de manera más consciente y equilibrada, lo que tiene efectos positivos en nuestra toma de decisiones, nuestra salud emocional y nuestras relaciones con los demás. ¡Lo valemos! Psicología y Gestalt Dra. Aida Bello Canto

Tu tiempo, tu ritmo, ¡No te compares!

Respeta tu propio tiempo!  Cada uno de nosotros transita situaciones personales con lo que tiene y como puede, dando lo mejor que tenemos!   compararnos con otros, nos hace daño!Brindarnos el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo, construir hábitos positivos, (como ejemplos) es esencial para:   ️ sanar emocionalmente,  ️ recuperar el equilibrio  ️ mejorar poco a poco, paso a paso   ️ sumar calidad de vida. Respetar nuestro propio ritmo y tiempo es fundamental para el bienestar emocional y mental. Aquí hay una ampliación sobre la importancia de cada uno de estos aspectos: 1. Salir de relaciones tóxicas:Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto negativo significativo en nuestra salud mental, autoestima y calidad de vida en general. Tomarse el tiempo para reconocer y salir de estas relaciones es crucial para recuperar nuestra autonomía, establecer límites saludables y reconstruir nuestra autoestima. Al darse el tiempo necesario para alejarse de relaciones que nos hacen daño, se pueden evitar ciclos de abuso emocio:nal o manipulación, y se abre la puerta a vivir relaciones más saludables y satisfactorias en el futuro. 2. Atravesar un duelo : El duelo es un proceso natural y necesario que sigue a la pérdida de algo significativo en nuestras vidas, ya sea la muerte de un ser querido, el fin de una relación, la pérdida de un trabajo, entre otros. Permitirse atravesar el duelo de manera adecuada implica dar espacio a las emociones, procesar el dolor, y eventualmente llegar a la aceptación y la adaptación a la nueva realidad. Negar o reprimir el duelo puede resultar en problemas emocionales a largo plazo. Darse el tiempo necesario para atravesar el duelo nos permite sanar, crecer emocionalmente y avanzar en nuestras vidas de manera más saludable. 3. Construir hábitos positivos:Los hábitos positivos son la base de un estilo de vida saludable y equilibrado. Tomarse el tiempo para identificar qué hábitos son beneficiosos para nuestra salud física, mental y emocional, y luego trabajar en incorporarlos a nuestra rutina diaria, puede tener un impacto transformador en nuestra vida. Establecer hábitos como una dieta balanceada, ejercicio regular, meditación, lectura, tiempo de calidad con seres queridos, entre otros, puede mejorar nuestra calidad de vida, aumentar nuestra resiliencia ante el estrés y fortalecer nuestra salud mental. En resumen, darse el tiempo necesario para salir de relaciones tóxicas, atravesar un duelo y construir hábitos positivos es esencial para promover un bienestar integral y una vida plena. Este proceso puede ser desafiante, pero los beneficios a largo plazo valen la pena. Cada persona merece dedicarse el tiempo y el esfuerzo necesarios para cultivar un entorno emocional y mental saludable que les permita crecer y prosperar. ¡Prioriza tu autocuidado!¡Respetarnos es querernos! Y se trata de nuestra Vida, ni más ni menos!  Dra. Aída Bello Canto Presidente de la Sociedad Gestáltica Integral Argentina. msha.ke/aidabellocanto 

Ingrediente en los cambios deseados: la Incomodidad.

¡Abrazando la incomodidad en nuestro viaje de cambios! 🙌🙌 La inevitable incomodidad que experimentamos en nuestro camino hacia el cambio y el crecimiento personal es un proceso fundamental 👉 que nos indica que estamos en algo nuevo, no repitiendo lo mismo. Este sentimiento de malestar y desafío nos empuja fuera de nuestra zona de confort, obligándonos a confrontar nuestras limitaciones y a superar obstáculos internos. 🙋‍♀️ Aquí te brindo dos beneficios de la incomodidad en este contexto: 1. **Fomenta la adaptabilidad**: La incomodidad nos empuja fuera de nuestra zona de confort y nos obliga a enfrentar nuevas situaciones, desafíos y experiencias. Al estar en situaciones incómodas, desarrollamos nuestra capacidad de adaptarnos a lo desconocido, aprender a manejar la incertidumbre y encontrar soluciones creativas para superar obstáculos. Esta adaptabilidad es esencial para crecer y evolucionar en la vida. 2. **Estimula el aprendizaje y el desarrollo personal**: Cuando nos sentimos incómodos, solemos estar más receptivos a nuevas ideas, perspectivas y formas de pensar. La incomodidad nos invita a cuestionar nuestras creencias, hábitos y comportamientos arraigados, lo que nos lleva a un proceso de auto-reflexión y autoconocimiento. A través de la incomodidad, tenemos la oportunidad de aprender sobre nosotros mismos, identificar áreas de mejora y trabajar en nuestro crecimiento personal. A través de esta incomodidad, desarrollamos resiliencia y adquirimos fortalezas. Aceptar y abrazar esta incomodidad como parte integral de nuestro viaje nos alivia y la tomamos como señal que vamos hacia el cambio deseado. Y ¡lo logramos! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt