14 de enero de 2024

¿Cambiar Con el otro o Por el otro?

¡Tenlo presente, por favor! 🙌🙌 ✅️ Cambiar con alguien implica realizar un intercambio recíproco de algo, como ideas, opiniones o experiencias, en el que ambas partes se ven afectadas por el intercambio. 👉 Habla de apertura por ambas partes! ✅️ También en las relaciones afectivas, (amigos / pareja) el cambio se genera mutuamente, cada uno en lo que elige crecer, sus intereses, siendo motivado por la otra parte! ¡Qué bonito! 🤩 ✅️ Por otro lado, cambiar por alguien implica realizar un cambio en beneficio de otra persona, poniendo las necesidades o intereses de esa persona por encima de los propios. 👉 Sostenido en el tiempo, una de las partes va renunciando a sí mism@; precio alto para sostener una relación! 🤦‍♀️ ✅️ ¡Muy diferentes! Tenlo presente por favor! Invertimos mucha energía y tiempo en nutrirnos, crecer, ir hacia nuestras metas. Tengamos cuidado de no malgastar tan preciados tesoros, donde muchas veces ya tenemos señales de que por ahí no es, no avanzamos ni logramos expectativas propias sobre cambios en la otra persona! ¡A valorar nuestro tiempo = Vida! 🙌🙌 🔥 La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida. 🤩 🔥 El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar y desarrollo personal. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥 Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece 👉 mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos. 🤦‍♀️ ✅️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo! ¡Valiosos y potentes momentos que nos suman! 🙌🙌 ✅️ Brindarnos espacios para disfrutar, descansar, sonreír y compartir con nuestros afectos es crucial para nuestro bienestar integral. ✅️ Estos momentos nos permiten recargar energías, reducir el estrés, fortalecer nuestras relaciones interpersonales y fomentar un sentido de pertenencia y conexión con los demás. 🔋🔋🔋🔋🔋 ✅️ Empezando por conectarnos con nosotros mismos 🙋‍♀️, regalarnos espacios propios y personales que nos nutren Internamente! ✅️ Además, contribuyen a nuestra salud mental, promueve la creatividad, y nos ayuda a mantener un equilibrio emocional que repercute positivamente en todas las áreas de nuestra vida. 😁 🔥 Ojalá te los brindes! Y si no ... un día a la vez!! 🎶 Si te suma, hazmelo saber por favor con tu comentario o un emoticon. ¡Gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

7 de enero de 2024

3 Beneficios de brindarnos nuestro Tiempo

¡A valorar nuestro tiempo = Vida!   La importancia de en qué y con quién invertimos nuestro tiempo radica en el impacto significativo que esto tiene en nuestra calidad de vida.   El tiempo es un recurso limitado y precioso, por lo que elegir cómo lo empleamos y con quiénes lo compartimos puede determinar nuestro bienestar  y desarrollo personal.  ️ ️ ️ ️ ️  Invertir tiempo en actividades significativas y relaciones nutritivas, nos enriquece    mientras que desperdiciarlo en situaciones no productivas o en compañía tóxica puede tener efectos negativos duraderos.  ️ Por lo tanto, seamos conscientes y selectivos con este gran valor que poseemos: nuestro tiempo!   Tomarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros puede tener varios beneficios.  Aquí te muestro tres de ellos: 1. Bienestar emocional: Darse tiempo para cuidarse y atender las propias necesidades puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la sensación de abrumamiento, permitiendo a las personas sentirse más equilibradas y en control de sus vidas. 2. Autoconocimiento y crecimiento personal: Al dedicar tiempo para procesar experiencias y reflexionar sobre los logros, las personas tienen la oportunidad de fortalecer su autoconocimiento y promover su crecimiento personal. Esto puede llevar a una mayor claridad sobre las metas personales, los valores y las aspiraciones, lo que a su vez puede ayudar a tomar decisiones más alineadas con las necesidades individuales. 3. Fortalecimiento de relaciones interpersonales: Celebrar logros y cuidarse a uno mismo también puede tener un impacto positivo en las relaciones interpersonales. Al estar en un estado emocional más equilibrado, las personas pueden participar de manera más significativa en sus relaciones, lo que puede fortalecer los vínculos con los demás y fomentar un sentido de conexión y apoyo mutuo.  Estos son solo algunos de los beneficios que pueden surgir al brindarse el tiempo necesario para cuidarse, atender las propias necesidades, procesar experiencias y celebrar logros.  Un Bravoooo   para nosotros!  ¡Qué importante es celebrarnos a nosotros mismos por nuestros logros, afectos y momentos vividos, del tamaño que sean!  Estas celebraciones no sólo nos permiten reconocer y valorar nuestras propias fortalezas, sino que también fomentan la autoestima, la gratitud y el bienestar emocional.   Al conmemorar nuestras victorias y fracasos de los que aprendimos, ya sean grandes o pequeñas, reforzamos nuestra confianza en nuestras habilidades y nos recordamos a nosotros mismos que somos capaces de superar desafíos.   Además, al celebrar los momentos especiales y los afectos compartidos, cultivamos la alegría, el sentido de pertenencia y el vínculo con quienes nos rodean, lo que contribuye a construir una vida más plena y significativa.  ¡Wow!   Gracias por estar, compartir, sumar!!  ️ Si resuenas, hazme saber por fa con un    ️ Agradecida de tu presencia!!    Dra. Aida Bello Canto Psicología y Gestalt

14 de diciembre de 2023

Ponle límites al Destrato, ¡variable del maltrato!

¡Sutil y doloroso maltrato! 🤦‍♀️ ✅️ El destrato se refiere a la falta de consideración, de respeto; 👉 ser ignorados, no escuchados ni tomados en cuenta! 🔥 Es una de las variedades del maltrato y algunas personas no lo toman en cuenta o les lleva tiempo el registrarlo. 👉 Sólo los efectos en la autoestima y propia valoración dan cuenta del mismo. ✅️ Cuanta más cercana es la relación afectiva, más nos cuesta verlo ... aunque detectamos y sentimos las señales. 👉 ¡Hazte caso! Pon límites o al menos no las ignores. ✅️ Poco a poco este maltrato puede generar efectos negativos en la autoestima, la salud emocional y el bienestar. 🔥El destrato puede manifestarse a través de actitudes condescendientes, despectivas o ignorantes. 👉 Cuando lo detectes, ¡cero tolerancia por favor! Muchas veces caemos en la creencia de que dejar pasar el tiempo va a acomodar, arreglar, cambiar situaciones. 🙄 Aunque sabemos que tiene buena dosis de autoengaño 👉 lo seguimos haciendo para evitar tomar una decisión. 🤷‍♀️ ⭐️ Saber que lo estamos evitando ya es un paso! Cada uno por las múltiples razones que tenga. 👉 ya no hay engaño! ⭐️ Nuestras decisiones nos paran en un lugar de protagonistas 👉 construyendo nuestro presente y camino. ⭐️ Y recordar que no elegir 👉 ¡es elegir! 😉 👉 Nos toma tiempo soltar lo que bien sabemos con hechos que no es, no nos suma e incluso nos resta! ▶️ Significa dejar ir nuestras expectativas. ▶️ La idea que teníamos a nuestra manera y no con lo que la realidad nos muestra. ▶️ Dar el paso de soltar de adentro nos deja espacio, nos amplia áreas que necesitan vida. ✅️ Ganamos vitalidad cuando diferenciamos lo que " es" y no lo que nos gustaría que fuese. 👉 espacio para valorar los muchos SI, apreciarnos, nuevos proyectos, ... Si te gusta el post, hazme saber abajo con el emoticon que quieras! 🙌🙌 Gracias! Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

12 de noviembre de 2023

Cerrando etapas, abriéndonos a nuevas posibilidades!

¡Cierres y aperturas! Al abrir nuestro corazón a un nuevo inicio, nos abrimos a la posibilidad de crecimiento, renovación y nuevas oportunidades. ✅️ Significa tener la valentía de soltar lo conocido y permitir que lo desconocido entre en nuestras vidas.👉 Confiar en nosotros y en nuestro proceso! Cada vez que cerramos una etapa, por pérdida, desilusión, fracaso (y muchas razones más), nos encontramos ante un espacio de incertidumbre con su cuota de angustio y/o ansedad. Mas ... ¡Fíjate en tu propio recorrido! 🙌🙌 🔋Nuestra propia valoración y el amor propio crece después de atravesar una situación difícil 👉 es un proceso de desarrollo personal y emocional que experimentamos al enfrentamos y atravesar desafíos y adversidades en nuestra vida. 🌾A medida que superamos estas situaciones y nos enfrentamos a nuestros miedos y limitaciones, comenzamos a descubrir nuestra fuerza interior y nuestras capacidades para enfrentar los obstáculos. 💪💪 🎶 Aprendemos a valorarnos más, reconocer nuestras cualidades y aceptar nuestras imperfecciones. 👉 Este proceso nos permite construir una relación más sólida y amorosa con nosotros mismos, cultivando la confianza, la autocompasión y el respeto propio. ✅️ Abrimos a nuevas posibilidades, invitación a crear y crecer adentro! Una herramienta que no ayuda mucho es aprender y practicar estar en el Ahora, emplear la tan valiosa receta de Un día a la vez. ¡Gran punto de apoyo para volver a nosotros! 🙌🙌 ✅️ La práctica de estar en el momento presente y apoyarse en la respiración puede tener numerosos beneficios para la mente, 👉 ayudando a cultivar una sensación de calma y claridad. ✅️ Al dirigir nuestra atención al presente y enfocarnos en cada inhalación y exhalación, podemos disminuir la actividad mental acelerada/confusa/ sobrecargada, 👉 y reducir los pensamientos y preocupaciones que nos asaltan y nos generan ansiedad y/o angustia. 🤷‍♀️ ✅️ Esta práctica nos brinda la oportunidad de experimentar una sensación de paz interior y tranquilidad 👉 ya que ponemos nuestro cerebro a funcionar en "otro canal". 💪💪 ✅️ Al entrenar nuestra mente para estar en el ahora y utilizar la respiración como ancla, podemos mejorar nuestra capacidad de concentración, tomar decisiones más claras y desarrollar una mayor atención plena en nuestras actividades diarias. 👉 Aumento de equilibrio mental, emocional y físico. ¡No es poco! 🔥🔥🔥 ¡Nadie te puede quitar tu brillo, tu esencia! 🙌🙌 ✅️ Reconoce que has recorrido un camino, has experimentado y has aprendido lecciones valiosas a lo largo de tu trayectoria. 👉 Todooo nos lleva a valorarnos/ brillar, por y para nosotros! 🔥🔥🔥 ✅️ Al expresarnos siendo auténticos, tenemos la posibilidad de contagiar e inspirar a alguien! 👉 a seguir adelante, a sacar y desplegar lo mejor, ¡valorarse! 🙌🙌 ✅️ Es un recordatorio de que tu luz interior es valiosa y puede tener un impacto positivo en tu entorno. 🎶 Si coincides, deja un 🙌🙌 abajo 👇 🎶 Agradezco tu presencia! 🙋‍♀️ Dra. Aida Bello Canto Psicología y Gestalt

2 de noviembre de 2023

Lo que permites se repite. ¡Los límites te cuidan!

¡Los sanos límites marcan la diferencia! 🙌🙌 ✅️ Si permitimos ciertos comportamientos o situaciones en nuestras vidas, es probable que se repitan y se conviertan en una costumbre. 👉 ¿Ponemos los límites necesarios? ✅️ Esto puede aplicarse tanto a nuestras relaciones personales como a nuestras interacciones con el mundo en general. 👉 En cualquier área de nuestra vida! 😉 ✅️ Si deseamos cambiar los resultados o evitar situaciones no deseadas, es fundamental ser conscientes de lo que permitimos. 👉 ¡Está en nosotros! 💪💪 ¡A veces nos despistados! 🙌🙌 ✅️ Es fundamental reconocer la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos, regalarnos espacios que nos nutren y recargan de energía. 🔋🔋🔋 ✅️ En ocasiones, nos distraemos y nos olvidamos de lo importante, lo esencial. 👉 Tengamos presente el priorizar, identificar lo que realmente es importante y enfocar nuestra energía en ello. 🔥🔥🔥 ✅️ Al hacerlo, podemos garantizar que estamos invirtiendo nuestro tiempo y esfuerzo en aquello que nos suma, nos hace crecer y nos acerca a construir nuestra calidad de vida. ✅️ Tenemos la posibilidad y la habilidad de elegir nuestra actitud, cada día y ante las diversas circunstancias de la vida. 👉 Aunque las situaciones pueden ser desafiantes o adversas, tú eres quien determina cómo responder y enfrentarlas. ✅️ En lugar de ser controlado por las circunstancias, podemos optar por adoptar una actitud positiva, resiliente y proactiva. 🙌🙌 ✅️ Tomar la responsabilidad de elegir la propia actitud, posible con entrenamiento, 👉 nos facilita la utilización de herramientas para superar obstáculos, encontrar soluciones, registrar lo que no está en nuestras manos - y mantener una perspectiva, incluso en momentos difíciles.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ☀️ Si te suma, hazme saber por favor. Tus comentarios suman! ☀️ Agradecida con tu presencia! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

26 de octubre de 2023

Crecimiento Personal Post traumático. Señales para detectar el stress post traumático.

"Crecimiento Personal Post traumatico" 👉 Cómo reconocer las señales del trastorno del stress post traumatico. ☀️ Charla de la Dra. Aida Bello Canto con la Lic. Verónica Sosa Conley, @veronicasosaconley, Psicóloga, psicoterapeuta, Co-fundadora de LifeStriders: organización especializada en el tratamiento integral en la recuperación y aprendizaje tras el trauma. 👉 ¡Un honor contar con su presencia en el marco de nuestra Reunión Científica de la Sociedad Gestáltica Integral Argentina SOGIA, @sogiagestalt !! ☀️ Reconocer también señales que no son típicas del post trauma; cómo se presentan en distintas poblaciones: niños, adultos, ☀️ Qué se puede hacer a nivel práctico para recuperarse y sentir el crecimiento e indicadores del aprendizaje.
Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt #trauma #posttrauma #crecimientopersonal #psychoterapy #equinoterapia #resiliencia #autoestima #neurociencias

¡No te expongas a lo que te daña!

¡Sin olvidar lo vivido y aprendido! 🙌🙌 ✅️ La sabiduría de no exponernos a lo que sabemos que nos hace daño radica en el reconocimiento de nuestro bienestar y autodeterminación. 👉 Las experiencias no nos pasan de largo! 💪💪 ✅️ Al tomar conciencia de las circunstancias o comportamientos de otras personas que nos perjudican, demostramos una valiosa capacidad de autoreflexión y autocuidado. ✅️ Cuidar nuestra salud física, mental y emocional está en nuestras manos 👉 nos brindamos la oportunidad de crecer, sanar y florecer. 🤩 ✅️ Al ejercer la sabiduría de cuidarnos a nosotros mismos, establecemos límites saludables y nos brindamos la posibilidad de buscar alternativas más positivas y constructivas en nuestra vida. ¡Los sanos límites marcan la diferencia! 🙌🙌 ✅️ Si permitimos ciertos comportamientos o situaciones en nuestras vidas, es probable que se repitan y se conviertan en una costumbre. 👉 ¿Ponemos los límites necesarios? ✅️ Esto puede aplicarse tanto a nuestras relaciones personales como a nuestras interacciones con el mundo en general. 👉 En cualquier área de nuestra vida! 😉 ✅️ Si deseamos cambiar los resultados o evitar situaciones no deseadas, es fundamental ser conscientes de lo que permitimos. 👉 ¡Está en nosotros! 💪💪 ¡A veces nos despistados! 🙌🙌 ✅️ Es fundamental reconocer la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos, regalarnos espacios que nos nutren y recargan de energía. 🔋🔋🔋 ✅️ En ocasiones, nos distraemos y nos olvidamos de lo importante, lo esencial. 👉 Tengamos presente el priorizar, identificar lo que realmente es importante y enfocar nuestra energía en ello. 🔥🔥🔥 ✅️ Al hacerlo, podemos garantizar que estamos invirtiendo nuestro tiempo y esfuerzo en aquello que nos suma, nos hace crecer y nos acerca a construir nuestra calidad de vida. ¡Recordatorio puro! 🙌🙌 ✅️ Siempre tenemos la oportunidad de generar cambios significativos en nuestras vidas. 👉 pequeños, grandes, paso a paso 💪💪 ✅️ Tenemos la oportunidad de comenzar de nuevo, dejar atrás lo que no nos suma y enfocarnos en lo que realmente importa. ✅️ A veces, puede ser difícil tomar decisiones difíciles y dejar atrás lo familiar, pero al hacerlo, abrimos la puerta a un crecimiento personal y a la posibilidad de alcanzar nuestras metas, construir lo que estamos necesitando 👉 alejarnos de lo que precisa un cierre en nuestra vida. 👍✅️ Cada paso hacia adelante, por pequeño que sea, ¡es valioso! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🎶 Si resuenas, hazme saber por fa con un 🙌 🙌 Gracias por sumar con tu presencia. Lo valoro!! 🙋‍♀️ Dra. Aída Bello Canto Psicología y Gestalt

¿Cambiar Con el otro o Por el otro?

¡Tenlo presente, por favor! 🙌🙌 ✅️ Cambiar con alguien implica realizar un intercambio recíproco de algo, como ideas, opiniones o experie...