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2 de agosto de 2015

Emociones Tóxicas ¿Qué hacen en tu vida?

Psicologia, gestalt, emociones, emociones toxicas, Aida Bello Canto, Enojo toxico, Exigencia
Nuestras emociones poseen una funciones esenciales en nuestra vida, necesarias e imprescindibles, ya que son cual brújula interna orientando nuestra experiencia con el mundo que nos rodea. Son indicadores de nuestras propias necesidades, por ende, nos motivan. Y forman un excelente equipo con nuestro pensamiento a la hora de tomar decisiones.

Todas las emociones, más allá de que sean gratas o no al sentirlas, son positivas en el sentido de que trabajan a nuestro favor. Les recuerdo las funciones de las emociones primarias, las de supervivencia:

- Afecto, nos conecta con el mundo
- Miedo, nos señala que nos faltan herramientas para la situación específica que nos lo detona
- Enojo, nos ayuda a poner límites
- Tristeza, indica la necesidad de aislarnos del afuera para un recogimiento
- Alegría, nos conecta con la vitalidad.

Algunas de nuestras emociones pasan a ser tóxicas cuando no cumplen su función; la persona la anestesia, no reconoce que la siente (generalmente por experiencias pasadas, por creencias, etc), pagando un precio  por ello, por ejemplo somatizando - expresando el cuerpo lo que no puede hacer de otro modo-, pues ya sabemos por numerosas investigaciones la intrínseca relación que hay entre las emociones y nuestro organismo. En definitiva, se ve afectada nuestra calidad de vida.

Pongamos dos ejemplos:

Enojo tóxico: se refiere a la dificultad de poner límites, silenciar los mismos. Esto suele pasar por miedo a la pérdida de los vínculos, a una constante evitación de conflictos, con lo cual el enojo se va "tragando", guardando adentro, siendo una de las fuentes más frecuentes de somatizaciones (variando su graduación según el tiempo que se lleve silenciando los enojos).
A veces el enojo está anestesiado, con lo cual la persona no lo silencia por los motivos anteriores, sino que realmente no lo siente, no registra esta emoción, pues ha aprendido en algún momento a transformarla en otra (usualmente la cambia por tristeza). Con todo ello, la dificultad en poner límites es grande, a todos los niveles de las relaciones (cuanto más cercano, más difícil).

Exigencia que maltrata: la exigencia eficaz es la que toma en cuenta el principio de realidad, cómo somos, las herramientas con las que disponemos, nos señala las que nos faltan para ir en su búsqueda, toma en cuenta la situación específica presente, ... Mas cuando no tenemos todo esto en cuenta, la exigencia no nos toma en cuenta a nosotros como personas (funciona cual mandato interno), pasando a ser una exigencia que nos maltrata, que nos genera insatisfacción y buena dosis de auto-reproche: siempre falta algo, siempre puede ser mejor.
En frecuentes ocasiones es tan alta esta exigencia que paraliza a la persona, pues da por hecho con anticipación su propio fracaso; entonces, ¿para qué intentarlo?

Escuchar nuestras emociones, darnos tiempo a nosotros mismos para reconocer qué nos está pasando y qué estamos sintiendo, nos suma y actuamos en concordancia para sostener o aumentar nuestra calidad de vida. Y si queremos aumentar las "agradables", recordemos que hay muchas maneras de segregar los neurotransmisores ( endorfinas, serotonina, dopamina) que activan estas emociones, llamadas usualmente positivas, y alimentan nuestra actitud: actividad física, relajación, bailar, ...

¡Les deseo un expresivo día!

Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt


7 comentarios:

  1. HOLA AIDA,
    YO VIVI EN LOS ULTIMOS 5 AÑOS, SITUACIONES Y PROBLEMAS MUY GRANDES, DONDE LAS DECISIONES A TOMAR ERAN CRUCIALES PARA LA VIDA DE MIS SERES QUERIDOS QUE LUEGO PERDI. ADEMAS DE ESOS, TUVE QUE AFRONTAR OTROS MAS MATERIALES, DONDE LAS DECISIONES NO DEPENDIAN DE MI. ADEMAS OTROS DONDE LAS DECISIONES SI DEPENDIAN DE MI BUEN CRITERIO. A NO EQUIVOCARME. CONCLUSION, HE DESARROLLADO MIEDO O TERROR A LOS PROBLEMAS. LOS PROBLEMAS ME DEPRIMEN.HASTA NO RESOLVERLOS , NO HAGO NADA QUE ME GRATIFIQUE, SOLO ME LO PERMITO CUANDO RESUELVO EL PROBLEMA. PERO CUANDO LO RESUELVI, YA HAY UN NUEVO PROBLEMA A RESOLVER.... NO SE QUE EMOCION TOXICA ES ESA, PERO TE ASEGURO QUE ES TERRIBLE. ES COMO VIVIR EN UN COLEGIO RINDIENDO EXAMENES CASI CONSTANTEMENTE. O EN UN CAMPO DE TRABAJO DONDE SOLO TE PREMIAN SI CONSEGUIS LOS OBJETIVOS. ESTO ME ESTA CONVIRTIENDO EN UNA MAQUINA DE RESOLVER PROBLEMAS, SIN ALEGRIAS CASI , SIN PROYECTOS, MAS QUE RESOLVER ESOS PROBLEMAS. LA VIDA LA VEO COMO UN GRAN PROBLEMA.
    TE AGRADECERIA TU COMENTARIO PARA QUE PUDIERA ENTENDER QUE EMOCION TOXICA ES y ver SI PUEDO RESOLVERLA.GRACIAS.

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    Respuestas
    1. Hola!
      Por la situación que compartes, mas que una emoción "tóxica" lo que describes es una situación vital de stress, y cuando ésto acontece se hacen presentes tres emociones a nivel tóxico: miedo, ansiedad y enojo.
      Precisamente es necesario las dos cosas que dices que casi no tienes: alegría y proyectos. Para empezar a disminuir la carga de estas tres emociones, la mayor recomendación es que te conectes y te hagas el espacio/tiempo para lo que disfrutes (por pequeño que sea), lo que te relaje, afloje, te distienda. Cada uno de nosotros sabe qué se lo genera: disfrute por un lado, distensión por otro.
      Aunque sea en pequeña dosis, no dejes de empezar su búsqueda; paulatinamente ojalá puedas aumentar esos espacios para Tí.
      Un cálido saludo,
      Aida

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    2. LO INTENTARE AIDA,GRACIAS.

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  2. Hola Aida gusto en saludarte. En mi pràctica para explicar lo que son emociones tòxicas, las igualo a los alimentos tòxicos. Esos, que si los ingieres, te producen dolor de estòmago. El cuerpo, que es sabio, rechaza los tòxicos. Pero para ello, es necesario hacerse "detox" frecuentes. Eso ayuda, a que nos percatemos del tòxico.

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    Respuestas
    1. Hola Thalia,
      Coincido contigo plenamente en la necesidad de "detox" frecuentes, ayudando a registrar más rápidamente cuando algo nos intoxica emocionalmente.
      ¡Me encanta tu ejemplificación con los alimentos! Gracias por compartirlo!
      Te agradezco mucho tu comentario.
      Un cordial saludo,
      Aida

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