Nuestras emociones poseen unas funciones esenciales en nuestra vida,
necesarias e imprescindibles. Son indicadores de
nuestras propias necesidades, por ende, nos motivan.
Forman un
excelente equipo con nuestro pensamiento a la hora de tomar decisiones, como vimos en el artículo anterior.
Todas
las emociones, más allá de que sean gratas o no al sentirlas, son
positivas en el sentido de que trabajan a nuestro favor.
Algunas de nuestras emociones pasan a ser tóxicas cuando
no cumplen su función, ya sea que ignora para qué sirve o la anestesia, no reconoce que la
siente (generalmente por experiencias pasadas, por creencias, etc),
pagando un precio por ello, por ejemplo somatizando, nos enfermamos. Ya sabemos por
numerosas investigaciones la intrínseca relación que hay entre las
emociones y nuestro cuerpo. En definitiva, se ve afectada nuestra
calidad de vida.
Les recuerdo
las funciones de las emociones primarias, las de supervivencia:
- Afecto, nos conecta con el mundo
- Miedo, nos señala que nos faltan herramientas para la situación específica que nos lo detona
- Enojo, nos ayuda a poner límites
- Tristeza, indica la necesidad de aislarnos del afuera para un recogimiento
- Alegría, nos conecta con la vitalidad.
Pongamos dos ejemplos de emociones tóxicas:
Enojo tóxico:
se refiere a la dificultad de poner límites, silenciar los mismos. Esto
suele pasar por miedo a la pérdida de los vínculos, a una constante
evitación de conflictos, con lo cual el enojo se va "tragando",
guardando adentro, siendo una de las fuentes más frecuentes de
somatizaciones (variando su graduación según el tiempo que se lleve
silenciando los enojos).
A veces el enojo está anestesiado, con lo cual la persona no lo silencia por los motivos anteriores, sino que realmente no lo siente, no registra esta emoción, pues ha aprendido en algún momento a transformarla en otra (usualmente la cambia por tristeza). Con
todo ello, la dificultad en poner límites es grande, a todos los
niveles de las relaciones (cuanto más cercano, más difícil).
Otra forma de enojo tóxico es el desborde, la explosión. Ignora cómo encontrar la manera de resolver la situación que enoja sin hacer da;o a la otra persona o así mismo.
Exigencia que maltrata:
la exigencia eficaz es la que toma en cuenta el principio de realidad,
cómo somos, las herramientas con las que disponemos, nos señala las que
nos faltan para ir en su búsqueda, toma en cuenta la situación
específica presente.
Mas cuando no tenemos todo esto en cuenta, la
exigencia no nos toma en cuenta a nosotros como personas
(funciona cual mandato interno), pasando a ser una exigencia que nos
maltrata, que nos genera insatisfacción y buena dosis de auto-reproche:
siempre falta algo, siempre puede ser mejor.
En frecuentes
ocasiones es tan alta esta exigencia que paraliza a la persona, pues da
por hecho con anticipación su propio fracaso; entonces, ¿para qué
intentarlo?
Otras veces nos torna rígidos, duros, y nos impide ver nuevas posibilidades.
Escuchar nuestras emociones, darnos tiempo a
nosotros mismos para reconocer qué nos está pasando y qué estamos
sintiendo, nos suma y actuamos en concordancia para sostener o aumentar
nuestra calidad de vida.
Si queremos aumentar las "agradables",
recordemos que hay muchas maneras de segregar los neurotransmisores (
endorfinas, serotonina, dopamina) que activan estas emociones, llamadas
usualmente positivas, y alimentan nuestra actitud: actividad física,
relajación, bailar, ...
¡Lo mejor para tí!
Dra. Aida Bello Canto
Psicología y Gestalt
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