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27 de octubre de 2015

Psicoterapia de las Emociones II: El Enojo. Dra. Aída Bello Canto





Fases del Enojo. Indagación personal (ejercicio vivencial) para revisar cómo cada uno posee estas fases del enojo para que sea eficaz.

25 de octubre de 2015

"Hablar" no es "Comunicar". Fortaleciendo Vínculos.

Aida Bello Canto, Psicología, Gestalt, Emociones, Vinculos
La comunicación clara es una de las herramientas esenciales para fortalecer nuestras relaciones, nutrir nuestros vínculos. Las palabras toman protagonismo a la hora de relacionarnos, mas no le prestamos mucha atención a la calidad de nuestra comunicación: ¿digo lo que realmente quiero decir?, ¿me comunico con el otro con honestidad o evado el mostrarme por miedo a lo que piense, por ejemplo?

El hablar no implica necesariamente que nos comuniquemos. Podemos llenar de palabras un espacio de tiempo o que nos hablen largo rato, y al final no nos dimos a conocer o no mostramos realmente cómo estamos, cómo pensamos o sentimos en ese momento; también podemos partir de un encuentro sin saber cómo está el otro o cómo se siente. Hablar no siempre es sinónimo de comunicar.

La manera en que nos comunicamos influye en nuestras relaciones afectivas. Podemos acercarnos a los demás, fortalecer nuestros vínculos, brindarnos siendo quienes somos y desde ahí entrar en real contacto con el otro. Abro la puerta al encuentro.

Son variadas las causas por las que evitamos una franca comunicación, y en esencia necesitamos una buena autoestima para lograrla. No es una fácil tarea, mas es un gran paso el reconocer en nosotros mismos la calidad del cómo nos comunicamos y si decimos realmente lo que queremos decir. Así tomamos la dosis de responsabilidad que tenemos en la calidad de nuestros vínculos, nuestras relaciones. Solemos "culpar" al otro, antes de revisarnos a nosotros mismos.

¿Cuántas veces suponemos lo que el otro nos quiso decir en lugar de corroborar con la otra persona si lo que entendimos es lo que nos dijo realmente? y solemos reaccionar en base a estas suposiciones, nos "hacemos la cabeza". Cuánto más fácil sería el decirle al otro lo que estamos suponiendo, y darle la oportunidad de que nos lo confirme o nos saque del equívoco.

Un comunicación nítida incluye las emociones, comparto con el otro lo que estoy sintiendo, y convoco a la otra persona a que también lo haga (ya que no estamos acostumbrados a hacerlo). No solamente tendemos un puente de acercamiento, sino que evitaríamos muchos conflictos.

Te ofrezco un ejemplo de una comunicación "común" en una pareja y después cómo cambia con la utilización de una comunicación "nítida", clara.


¿Quieres evitar o solucionar malos entendidos? ¿Deseas transmitir a alguna persona querida cómo te sientes adentro, qué te está pasando en verdad? ¿Compartir el efecto que tiene en ti cuando la otra persona te hace o te dice "tal o cual cosa"? Si no lo dices, difícilmente habrá cambios.
¡Es un entrenamiento que vale el esfuerzo! porque tus relaciones y Tú, lo valen.

¡Ánimo!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

18 de octubre de 2015

Como ves tu Mundo, ¡así te influye!

Psicologia, Emociones, Gestalt, Aida Bello Canto, Actitud Positiva
Nuestra visión de la realidad influye directamente en la manera en cómo nos afectan las situaciones. Nosotros percibimos activamente nuestro mundo externo, y esto quiere decir que de la forma en que captamos cuanto acontece en el afuera está impregnado de lo propio, de nuestras emociones, experiencias anteriores, asociaciones e interpretaciones.

Naturalmente respondemos a la realidad, lo que ES, en nuestras relaciones, en nuestra vida personal, social y laboral, con nuestra propia y personal mirada del mundo. Sabemos que ante un mismo hecho, tenemos tantas interpretaciones y reacciones como personas hayan presenciado el mismo.

Para captar lo que ES, hemos de despojarnos de lo propio; darnos cuenta de cuánto estamos poniendo de nosotros mismos. Es todo un entrenamiento, ya que no nos sale espontáneamente, y altamente eficaz poseer este conocimiento para evitarnos conflictos, sobrecogernos con emociones que pueden llevar a ser invalidantes (enojo, miedo, angustia) y enriquecer nuestro bienestar para beneficio propio y de nuestras relaciones.

El saber que estamos más conectados a nuestra visión de las cosas que a las cosas mismas, puede evitarnos muchos sinsabores, disgustos y sufrimientos.

Es inevitable que pongamos naturalmente nuestro propio tinte a cuanto nos pasa, a cuanto vivimos. Por ejemplo, suena una música y para una persona puede ser agradable y generarle alegría y para otra, despertarle tristeza por algún recuerdo.

Nuestros recuerdos, anhelos, temores, "rollos mentales", dan color a la situación real que acontece. Por supuesto que captamos la realidad externa, mas sepamos que somos protagonistas en la forma en que nos alcanza, nos influye y nos toca.
Psicologia, Emociones, Aida Bello Canto, Gestalt, Actitud Positiva

Si tenemos en cuenta esta cualidad humana, cuando nos veamos sacudidos emocionalmente, cuando una situación tome en nosotros dimensiones difíciles de soportar, incluso hasta llegar al cuerpo con todos los síntomas que conocemos (migrañas, contracturas, dolencias gástricas, hipertensión, ...), seremos grandes colaboradores de nuestra salud física y emocional, de nuestra calidad de vida, si tomamos un tiempo para diferenciar lo que realmente pasa y cuánto ponemos nosotros mismos en lo que nos pasa.

Regalándonos este tiempo, aprenderemos poco a poco a fomentar una actitud positiva interna, a no tomarnos todo tan dramático. Es una manera de gestionar nuestras emociones, no sumergirnos en situaciones vitales que transitamos con padecimiento y creemos que no tenemos salida. Podremos evaluar "lo que ES", y si es necesario actuar, tomar las decisiones adecuadas.

Como ves tu mundo, ¡así te influye!

Para despedirme en este hoy, les recuerdo un antiguo cuento: Un Señor vio trabajar a tres picapedreros y le preguntó a cada uno que estaba haciendo.
- El primero respondió: "estoy picando piedra"
- El segundo, "estoy llevando comida a mi casa"
- El tercero, "estoy construyendo una catedral"

La realidad es una; ¿Qué actitud decides ponerle?

¡Lo mejor para todos!

Dra. Aída Bello Canto
Psicología y Gestalt

 
 
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