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27 de diciembre de 2014

La Gratitud, fuente de Fortaleza Psicológica

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Siendo el presente post el último del año, se me ha ocurrido dedicárselo a la gratitud, que si bien es un sentir conocido por todos y damos por sentado que "nos hace bien", muchos lo toman como un acto de cortesía, algo efímero a veces, o desconocen los beneficios tan profundos que conlleva este sentir. Si tuviésemos más presente de qué manera está conectada esta emoción con la actitud positiva, el nivel de satisfacción con nuestra vida y cómo nos protege de la depresión y el stress (entre otras), cultivaríamos mucho más el estar agradecido. Nuestra mirada se vería impregnada de tal sentir.

La gratitud es una emoción que nos permite reconocer los aspectos pasados y presentes positivos, todo aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que ha otorgado un significado agradable a nuestra existencia. La gratitud representa una habilidad primordial para desarrollar y mantener niveles adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.

Numerosas investigaciones científicas se empezaron a efectuar a finales de los 90 sobre las fortalezas psicológicas, siendo la gratitud una de las fortalezas detectadas, tema que antes sólo era abordado desde el campo de la filosofía y la teología. El Dr. Seligman y renombrados colaboradores se propusieron como gran objetivo el enumerar, describir y analizar las fuentes de fortalezas humanas en contraposición a las extensas clasificaciones de síntomas y psicopatologías existentes.

Encuentran 24 fortalezas, siendo la gratitud una de ellas. Diferentes investigadores tomaron el estudio de una sola de ellas (cada investigador eligió una fortaleza), para profundizar en sus programas de investigación, siendo el Dr. Robert Emmons el principal investigador en el área de la gratitud.

Uno de los primeros conceptos que desarrolla es el de la Complejidad del Concepto de Gratitud: a pesar de ser considerado algo "obvio" y cotidiano, "la gratitud es en primera instancia una actitud, pero también puede ser enmarcada en los conceptos de emoción positiva, de virtud moral, de humor, de motivo, de rasgo de personalidad (ser agradecido)".

Para nuestros fines presentes, que Ustedes conozcan cómo la gratitud nos fortalece emocional y psicológicamente, les comparto una síntesis de los resultados:

- la gratitud está asociada de forma positiva con conductas pro-sociales, emociones positivas, satisfacción con la vida, el optimismo, la esperanza, vitalidad y percepción subjetiva de la felicidad/ bienestar.

- Reduce considerablemente la ansiedad y el resentimiento con el pasado,

- Y menor riesgo de desarrollar problemáticas psicológicas como la depresión, ansiedad y consumo de sustancias (Bono y McCullough, 2006).

Hay muchísimos aspectos a desarrollar en este tema, mas mi intención no es abrumarlos sino el recordarles, informarles y resaltarles la relevancia que posee la gratitud para la psicoterapia, la prevención y la promoción de la salud mental. Eleva el nivel de bienestar subjetivo y físico, resalta los aspectos bondadosos del mundo, del mundo social y de la vida en general, facilita el desarrollo de vínculos positivos y el crecimiento postraumático.

¡Les deseo que ingresen a este nuevo año con una fuente de gratitud activada! Serán los primeros y mayores beneficiados.
Gracias a todos y cada uno de los que me han acompañado este año en el Blog.
Gracias por sus aportes y comentarios.
Gracias por la confianza depositada, compartiendo sus experiencias.
¡Gracias!



22 comentarios:

  1. Gracias Aida! Qué buen post! Respecto a mis relaciones, me lo imagino como una balanza donde a veces pesa lo negativo... pero del otro lado, tenés el extremo positivo. La gratitud sería hacer pesar más la parte positiva de esa persona. Muy buen año 2015! Espero seguir recibiendo estas reflexiones: muchas gracias! Alejandra

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    1. Hola Alejandra,
      Te agradezco mucho tu comentario y confío en que sigamos transitando juntas este 2015 con la presencia del Blog. ¡Vamos todavía!
      Te deseo excelente 2015!
      Aida

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  2. Que buen tema Aida ! a mi en lo personal la gratitud me ha elevado en algunos aspectos de mi vida, y me ha honrado con el sentimiento de los que me han precedido y los que me preceden y eso me hace sentir que he aprendido y seguiré aprendiendo el tramo que falta.
    Gracias a vos por ser mi maestra.
    Laura

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    1. Querida Laura,
      Me alegro enormemente que la gratitud esté presente en tí, siendo tú misma la mayor beneficiada.
      Gracias por tus palabras.
      ¡Buen año!
      Aida

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  3. Hola Aida. ¡Qué interesante este post! La información que me brindas me abre la cabeza, pues la gratitud pareciese tan desconocida en sus efectos internos.
    Gracias por la reflexión a la cual nos invitas con cada uno de tus post.
    ¡Que sigamos en el 2015!
    Un abrazo
    Maria Eugenia Rose

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    1. Hola Maria Eugenia,
      Me alegro de que te haya sido útil la información ofrecida; así entiendo que es muy desconocida la fortaleza interna que nos brinda la Gratitud. Confío en que sirva para seguir sumandonos!
      ¡Buen 2015!
      Un cálido saludo,
      Aida

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  4. Gracias Aida por este escrito tan claro y profundo.
    Me quedo con esta frase resonando: La gratitud representa una habilidad primordial para desarrollar y mantener niveles adecuados de bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.
    Me la llevo para el nuevo año!
    Felicidades Aida.
    Un cordial saludo.
    Lic. Mauri

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    1. Estimada Lic. Mauri,
      Agradezco sus palabras!
      Gran frase se lleva resonando ... ¡yo también! está bueno recordar lo sabido, para estar atentos y ponerlo en acción.
      Felicidades también!
      Saludos,
      Aida

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  5. Gracias Aida por todo lo que nos has brindado éste año! En lo personal doy gracias por la familia, por el nacimiento de un nuevo nieto y por todos los logros que he conseguido en la escritura... Seguiré tomando en cuenta tus consejos en el 2015. Un gran abrazo.
    FELICES FIESTAS!!

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    1. Querida Marta,
      ¡Felicidades por tantas bondades que has tenido este año! Te deso con todo mi corazón que este 2015 siga proveyéndote de amor, cuidados y gratitud.
      Seguiremos andando este 2015!
      Un gran abrazo,
      Aida

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  6. Aída querida, precioso este post final de 2014, lleno de significado. Mucho más del que me hubiera imaginado.
    Me encantó y sirvió mucho todo el camino de tus posts; como así los comentarios de tus seguidores!
    Así que: GRACIAS TOTALES!!!!
    Besos y abrazos bien grandes
    Grisel

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    1. Querida Grisel,
      Gracias por tus palabras y comentario!! Me conmueve que esté llegando este tema, que sientas que te alcanza su significado, por lo profundo ... y mucho más.
      Gracias también por tus palabras para con el Blog!!!
      Un abrazo grande junto a mi GRACIAS!
      Aida

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  7. HOLA AIDA,
    QUE BONITO ES ESTO DE LA GRATITUD. LAS GRACIAS QUE SE DAN; A DIOS, AL UNIVERSO, A LA VIDA, QUE PARA MI SON LO MISMO CON OTRO NOMBRE,ES ALGO QUE SE DA Y SIEMPRE DAR DA MAS ALEGRIA QUE RECIBIR. GRACIAS TAMBIEN SIGNIFICA RECONOCIMIENTO DE LO BUENO QUE TENEMOS Y ESO DESVIA NUESTRA ATENCION SOBRE LO BUENO, LA ALEJA DE LO MALO.
    ES UNA MUY INTELIGENTE Y AMOROSA FORMA DE SANAR NUESTRA ALMA.
    POR ESO TE DIGO MIL GRACIAS AIDA POR TU GENEROSIDAD!!!!

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    1. Hola!
      ¡Qué bonitas palabras! Comparto contigo cada uno de los ejemplos que brindas sobre el estar agradecido, dar las gracias, reconocer lo bueno. y ¡sanamos adentro!
      Agradezco mucho tu presencia en el Blog, tu comentario, tus palabras de agradecimiento para conmigo. Gracias!!!
      Un abrazo,
      Aida

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  8. Muchas gracias Aida, desde ya agradezco estos sentires y herramientas que durante el año nos has enviado para un mejor vivir……
    C. K.

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    1. ¡Gracias C. K. por habernos acompañado también!
      Un abrazo y excelente 2015!
      Aida

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  9. Estimada Aida:
    Muchas gracias por el interesante artículo sobre lo importante que es la gratitud en nuestra vida.
    Te deseo un muy feliz fin de año y mejor comienzo.
    Abrazo enorme, D. S.

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    1. Gracias D. S. por tus deseos! y por tus palabras.
      Me alegro de que te haya gustado este post.
      Un gran abrazo
      Aida

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  10. Aida,

    Mil gracias por tu hermoso y nutritivo blog, por tu sabiduría y bondad!!!
    Que tengas un maravilloso 2015!!!

    Un fuerte abrazo,
    A. B.

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    1. ¡Gracias A. B. por tus palabras alentadoras!
      Tomo cuanto me dices. Gracias.
      Estupendo 2015!
      Aida

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  11. Querida Aida,
    GRACIAS ! Creo que no hace falta agregar nada mas...
    Un fuerte abrazo
    Adrian

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    1. Adrian, ¡Gracias a tí, por tu presencia, por Ser!
      Un gran abrazo,
      Aida

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