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14 de abril de 2013

Descargando ... en un almohadon!

actitud, crecimiento personal, gestalEl enojo es una de las emociones humanas que presenta mayor dificultad, en nuestra cultura, para resolver adecuadamente la situacion que causa el enojo, ya que la tendencia es a pensarnos en medio de una batalla contra nosotros mismos o contra el otro.

Es una de las emociones mas vapuleadas o mal vistas, controladas desde nuestra tierna infancia, llegando a ser un gran valor para aquel que la tiene "domesticada" o no se enoja. Como si esto fuese posible!
Creo que lo que se ha intentado es disminuir el da;o que puede ocasionar la descarga fisica de la persona enojada: que no hiera a otro con gritos, golpes, descalificaciones, ...

El enojo posee varias fases en su despliegue, mas no es mi intencion entrar en la descripcion de las mismas, ni como aprender a pasar de un enojo que destruye a un enojo que resuelve. Mi foco presente es en la importancia de aprender a descargar esa inevitable cantidad de energia que genera el enojo (segregamos adrenalina a raudales) y la sentimos en todo nuestro cuerpo. Pensemos como ejemplo las frases que se nos vienen a la cabeza cuando estamos enojados:
"Le abriria la cabeza a ver si me entiende"
"Lo sacudiria ..."
"Le daria de cachetadas!"
Pensamientos o verbalizaciones que van acompa;adas de fuerte tono de voz, pu;os cerrados o hasta golpes sobre la mesa, puerta, ...

Intentar conversar con el otro, involucrado en la situacion que me enoja, con toda esta adrenalina en nuestro cuerpo, no es muy eficaz, ya que corremos riesgo de empeorar la situacion, que el otro no nos entienda, o empezar hablando de "A" y terminamos hablando del a;o "tal" cuando me hiciste "cual".

Cuando nos descubramos enojados, lo primero que hemos de hacer es descargar fisicamente toda esa adrenalina segregada, para que podamos luego acercarnos a resolver, a conversar y buscar las medidas necesarias para que esa misma situacion no se repita. La descarga fisica ha de ser a solas, de manera que no hiero a nadie y tampoco a nosotros mismos.

Golpear un almohadon! Haga el intento... no hace falta que este enojado en este momento, pues generalmente tenemos guardados viejos enojos. Agarra un gran almohadon, y empieza a golpearlo con los pu;os con fuerza ... vera que cada vez lo hara con mayor intensidad ... hasta que tu mismo cuerpo te indica que ya basta ... ha salido una buena dosis!

Alternativas al almohadon: un colchon, un toallon contra el piso, amasar harina con agua y golpea la masa cual excelente pizzero, salir a correr varias cuadras, ...

Necesitariamos tener en nuestras casas un ba;o higienico emocional, con sus paredes insonorizadas para poder gritar cuanto querramos, una bolsa de boxeo colgada para pegarle sin miramientos, en fin, diversas actividades que pudieramos hacer para descargarnos y salir bien liberados.

Pienso que estariamos en mejores condiciones de dialogar y con menos energia "tragada" que muchas veces nos enferma.

Le damos al almohadon?

8 comentarios:

  1. Hola. Doy fe que es muy eficaz el sacar fisicamente el enojo; tengo presente la pared del enojo que habia en el consultorio! Simplemente liberador.

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    1. Cuanto me alegro de que te haya sido util y te acuerdes aun de la pared del enojo!! Confio en que sigas utilizando esta herramienta.
      Un calido saludo,
      Aida

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  2. Hola Aida!! Me encantó que comentaras de la importancia de mejor esperar a estar calmada antes que hablar con la persona bajo los efectos del enojo, pues realmente hace aún peor el problema! Mil gracias por tus palabras, un abrazo, Nejil.

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    1. Asi es Nejil, hace una gran diferencia el conversar bajo los efectos del enojo a hacerlo ya en calma, tras la descarga.
      Gracias por tu comentario!
      Abrazo, Aida

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  3. Hola! Gracias por la sugerencia de esta herramienta pues siempre tengo miedo de perder el control cuando me enojo. La voy a utilizar. Saludos, Silvia.

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    1. Hola Silvia. Ojala la utilices para que puedas comprobar que disminuye tu miedo a descontrolarte en estado de enojo.
      Animo!

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  4. Lo leo y lo releo para no olvidarlo, y agradezco haber aprendido esta técnica que me ayuda a enfrentar las cosas diferente. Gracias Aida como siempre Gracias! Andrea C.

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